handdator

Visa fullständig version : Vad är er åsikt angående detta?


Ofixad
2011-02-01, 22:33
en så kallad fitness"guru" som säger att man kan bygga muskelmassa medan du bränner bort fett genom att följa hans steg.

Är det han säger BS eller ligger det någon sanning i det hela?

http://fitnessguru.se/1337-massokning-fettforbranning-man

/discuss

Apjavel
2011-02-01, 22:37
haha, bra att han generaliserar allas kcal-behov

Rikard Jansson
2011-02-01, 22:44
Tycker inte matschemat säger så mycket, som han skriver så måste man anpassa kaloriintaget, och beroende på hur man anpassar det kommer man gå ner visst mycket i fett och/eller bygga en viss mängd muskler.

Se följande (obs, siffrorna är bara exempel och bör definitivt inte användas som referens, de är bara där för att visa en slags skala)

-500 kcal: Muskeluppbyggnad 5% av max, går ner i vikt fort
-400 kcal: muskeluppbyggnad 10% av max, går ner i vikt fort, dock inte lika fort
-300 kcal: muskeluppbyggnad 15% av max, går ner i vikt i en "lagom" takt
-200 kcal: muskeuppbyggnad 20% av max, går ner i vikt sådär
-100 kcal: muskeluppbyggnad 25% av max, går ner i vikt långsamt
+-0, muskeluppbyggnad 30% av max, går varken upp eller ner i vikt, men fett försvinner och muskler tillkommer
+100: 35% , går upp kanske 1 kg i månaden
+200: 45%, 2 kg
+300: 54, 3 kg
+400: 63, 4 kg
+500, 72, 5 kg
+600, 81, 6 kg
+700, 90% av max, sen handlar det lite mer om andra saker för att komma upp i 100%

(olagliga substansers verkan ej medräknat)

bulker
2011-02-01, 22:44
haha, bra att han generaliserar allas kcal-behov

Tänk på att vi alla har olika kaloribehov och måste därför ev. ändra mängden mat för att få de resultat du vill (gå upp/ner i vikt). Räkna därför ut ditt kaloribehov ⇒ Grunden till en lyckad diet.

Du missade nog den raden ;)

Ofixad
2011-02-01, 22:46
Jag menar då det. Hur mycket man än tränar och hur mycket kcal man behöver skiter han i. Träning o mat är fan individuellt

Men han kanske kom på det ultimata receptet för att få muskler OCH förlora vikt? ;)

Rikard Jansson
2011-02-01, 22:47
Jag menar då det. Hur mycket man än tränar och hur mycket kcal man behöver skiter han i. Träning o mat är fan individuellt

Men han kanske kom på det ultimata receptet för att få muskler OCH förlora vikt? ;)

ser mest ut som om han försöker tjäna pengar

Ofixad
2011-02-01, 22:48
Du missade nog den raden ;)

Missade jag också.

Men huvudsaken är ju det att han menar att man kan få mer muskelmassa samtidgt som du får mindre fettmassa om man följer hans steg.*mini

Rikard Jansson
2011-02-01, 22:49
Missade jag också.

Men huvudsaken är ju det att han menar att man kan få mer muskelmassa samtidgt som du får mindre fettmassa om man följer hans steg.*mini

det gör man, det är ju en ganska opti kost och träning faktiskt, men inget han kan få någon credit för imo

Ofixad
2011-02-01, 22:52
det gör man, det är ju en ganska opti kost och träning faktiskt, men inget han kan få någon credit för imo

Så det går att bygga muskler på kcal - :Virro?

Rikard Jansson
2011-02-01, 22:53
Så det går att bygga muskler på kcal - :Virro?

i teorin, om man är jävligt kunnig och noga

vicarious
2011-02-01, 22:53
Så det går att bygga muskler på kcal - :Virro?

Ja, det är fullt möjligt. Däremot kan fett aldrig omvandlas till muskler.

Ofixad
2011-02-01, 22:56
Ja, det är fullt möjligt. Däremot kan fett aldrig omvandlas till muskler.

Åfan.

Boy do I feel stupid :D

Eddie Vedder
2011-02-01, 22:58
Inget fel i kostschemat direkt. Men naturligtvis är det inget magiskt med det. Man kan bli lönnfet och svag trots att det upplägget följs.

Rikard Jansson
2011-02-01, 23:01
För sen edit: procentökningen vid varje 100kcal överskott ska givetvis inte vara linjär, utan fallande

Apjavel
2011-02-02, 09:38
Du missade nog den raden ;)

:em: