Visa fullständig version : Vad är er åsikt angående detta?
en så kallad fitness"guru" som säger att man kan bygga muskelmassa medan du bränner bort fett genom att följa hans steg.
Är det han säger BS eller ligger det någon sanning i det hela?
http://fitnessguru.se/1337-massokning-fettforbranning-man
/discuss
haha, bra att han generaliserar allas kcal-behov
Rikard Jansson
2011-02-01, 22:44
Tycker inte matschemat säger så mycket, som han skriver så måste man anpassa kaloriintaget, och beroende på hur man anpassar det kommer man gå ner visst mycket i fett och/eller bygga en viss mängd muskler.
Se följande (obs, siffrorna är bara exempel och bör definitivt inte användas som referens, de är bara där för att visa en slags skala)
-500 kcal: Muskeluppbyggnad 5% av max, går ner i vikt fort
-400 kcal: muskeluppbyggnad 10% av max, går ner i vikt fort, dock inte lika fort
-300 kcal: muskeluppbyggnad 15% av max, går ner i vikt i en "lagom" takt
-200 kcal: muskeuppbyggnad 20% av max, går ner i vikt sådär
-100 kcal: muskeluppbyggnad 25% av max, går ner i vikt långsamt
+-0, muskeluppbyggnad 30% av max, går varken upp eller ner i vikt, men fett försvinner och muskler tillkommer
+100: 35% , går upp kanske 1 kg i månaden
+200: 45%, 2 kg
+300: 54, 3 kg
+400: 63, 4 kg
+500, 72, 5 kg
+600, 81, 6 kg
+700, 90% av max, sen handlar det lite mer om andra saker för att komma upp i 100%
(olagliga substansers verkan ej medräknat)
haha, bra att han generaliserar allas kcal-behov
Tänk på att vi alla har olika kaloribehov och måste därför ev. ändra mängden mat för att få de resultat du vill (gå upp/ner i vikt). Räkna därför ut ditt kaloribehov ⇒ Grunden till en lyckad diet.
Du missade nog den raden ;)
Jag menar då det. Hur mycket man än tränar och hur mycket kcal man behöver skiter han i. Träning o mat är fan individuellt
Men han kanske kom på det ultimata receptet för att få muskler OCH förlora vikt? ;)
Rikard Jansson
2011-02-01, 22:47
Jag menar då det. Hur mycket man än tränar och hur mycket kcal man behöver skiter han i. Träning o mat är fan individuellt
Men han kanske kom på det ultimata receptet för att få muskler OCH förlora vikt? ;)
ser mest ut som om han försöker tjäna pengar
Du missade nog den raden ;)
Missade jag också.
Men huvudsaken är ju det att han menar att man kan få mer muskelmassa samtidgt som du får mindre fettmassa om man följer hans steg.*mini
Rikard Jansson
2011-02-01, 22:49
Missade jag också.
Men huvudsaken är ju det att han menar att man kan få mer muskelmassa samtidgt som du får mindre fettmassa om man följer hans steg.*mini
det gör man, det är ju en ganska opti kost och träning faktiskt, men inget han kan få någon credit för imo
det gör man, det är ju en ganska opti kost och träning faktiskt, men inget han kan få någon credit för imo
Så det går att bygga muskler på kcal - :Virro?
Rikard Jansson
2011-02-01, 22:53
Så det går att bygga muskler på kcal - :Virro?
i teorin, om man är jävligt kunnig och noga
vicarious
2011-02-01, 22:53
Så det går att bygga muskler på kcal - :Virro?
Ja, det är fullt möjligt. Däremot kan fett aldrig omvandlas till muskler.
Ja, det är fullt möjligt. Däremot kan fett aldrig omvandlas till muskler.
Åfan.
Boy do I feel stupid :D
Eddie Vedder
2011-02-01, 22:58
Inget fel i kostschemat direkt. Men naturligtvis är det inget magiskt med det. Man kan bli lönnfet och svag trots att det upplägget följs.
Rikard Jansson
2011-02-01, 23:01
För sen edit: procentökningen vid varje 100kcal överskott ska givetvis inte vara linjär, utan fallande
Du missade nog den raden ;)
:em:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.