Uppskatta optimal viktnedgång (BILDER)

[xjames]

Tjabba! Har bulkat sedan september 2010, och börjar nu fundera på att dra en deff.

190cm
89kg
17år

Målet är att bli mer rippad och få tydligare magrutor, har dock ingen som helst aning hur många kilon som behövs...någon som vet? Blir att köra -0.5kg i veckan antar jag.

Puss i ljumsken

[Sundqvist]

Jag tycker att du ska bygga mer, och försöka satsa mer på bröst! =)

[vicarious]

Hur ska vi kunna veta vad "lite mer rippad" innebär för dig? Diffusare får man leta efter. Du behöver nog inte skala av så himla många kilon får att få fram rutorna tydligt.

[Lepras]

Hur ska vi kunna veta vad "lite mer rippad" innebär för dig? Diffusare får man leta efter. Du behöver nog inte skala av så himla många kilon får att få fram rutorna tydligt.

lite mer rippad betyder väll i det flesta fall -väl synliga rutor/beachform/Brad pitt i fightclub osv..''

6-8kg ner borde väll bli bra

[Eddie Vedder]

Om du inte ens spänner magmusklerna på bilden så är det verkligen inte mycket som behövs. Låt det ta tid för du har redan en ganska låg fettprocent. Om du börjar idag kanske 6-7 kg innan under maj? Det blir naturligtvis en lång tid för en så liten skillnad men rutorna lär vara framme och inte lär du förlora FFM.