handdator

Visa fullständig version : 5Kg pa 5dagar!

kid24
2011-01-31, 09:34
Ar nere i Thailand om har fatt min match framflyttad och maste ner 5kg pa 4-5dagar. Har aldrig klippt vikt pa sa kort tid da jag tidigare enbart kort pa deffguidens enkla principer.

Har ni nagra tricks upp i armen som funkat for er eller som kan funka att underlatta viktnedgangen sa hojta garna till.
Nykropp
2011-01-31, 09:36
Ge fan i att äta.
Owe
2011-01-31, 09:42
Well,Danelion/Maskros är vätskedrivande och lär minska din vikt med några KG, men hur mycket ork du har efter det,,ja det är ju en annan sak?

250-500mg X 3 daligen med mycket vatten brukar rekomenderas.

MVH
Owe
Mr.Sarkastisk
2011-01-31, 09:43
Jag åt mindre. Det funkade bra.
Pretorian
2011-01-31, 09:45
Det räcker väl inte. Du måste väl göra av med 7000 kcal varje dag i fem dagar för att gå ner fem kilo eller har jag räknat fel?

Så sluta äta plus kör hård cardio i 2-3 timmar per dag. Håll dig även borta från vätska eftersom det väger en del.
Eddie Vedder
2011-01-31, 09:51
Det räcker väl inte. Du måste väl göra av med 7000 kcal varje dag i fem dagar för att gå ner fem kilo eller har jag räknat fel?

Du har inte räknat fel men du tänker fel. Han vill förlora vikt inte rent fett.
vicarious
2011-01-31, 10:02
Skippa sånt som binder vätska. Salt, kolhydrater.
Owe
2011-01-31, 10:03
Håll dig även borta från vätska eftersom det väger en del.

Man ska inte hålla igen på vätska (vatten) utan dricka mer än vanligt, om kroppen känner av att det finns gott om vätska så håller den ej heller vätska.

Så fick jag det förklarat för mig en gång i världen, och tror inte det har ändras?


MVH
Owe
vicarious
2011-01-31, 10:07
Ja under tömningar så dricker man oftast ganska mycket vatten innan man sen stryper vätskeintaget kvällen innan man ska tävla/fotas/väga in.
kid24
2011-01-31, 13:23
Ska försöka anvanda mig dom klassiska deff godsakerna morötter och vitkål på resans gång. Kommer dock bli svårt att beräkna maten då matvåg inte är nåt som finns här på vishan.

Finns det bra andra tips, låt dom hagla. Har hittils tagit till mig att dricka massa vatten för att sedan strypa dom sista dagarna.

mer?
daloatf
2011-01-31, 15:14
Aktivera dig så mycket som det går :naughty:
young_george
2011-01-31, 23:20
Ska försöka anvanda mig dom klassiska deff godsakerna morötter och vitkål på resans gång. Kommer dock bli svårt att beräkna maten då matvåg inte är nåt som finns här på vishan.

Finns det bra andra tips, låt dom hagla. Har hittils tagit till mig att dricka massa vatten för att sedan strypa dom sista dagarna.

mer?

Skippa salt och kolhydrater i maten då dessa binder vätska. En liten alkoholdrink kvällen (ca 6cl) innan hjälpa dig att driva ut en del vätska (och kanske minska lite nervositet ;)).
young_george
2011-01-31, 23:22
Aktivera dig så mycket som det går :naughty:

Låter som en relativt dålig idé om du frågar mig. Det lilla han kan minska i ren massa de genom att ytterligare aktivera sig blir ändå ganska lite och ett för kroppen redan påfrestande dietande kan nog bli ännu mer slitsamt.
kid24
2011-02-01, 03:49
En vanlig dag innehåller 2 träningspass:

pass 1 börjar ca 0630
Morgonjoggning 4-6 (alt 10) km
slå plattor i 4-6 ronder (4min st 1 min vila)
sparring i form av clinch eller teknik

Pass 2. börjar ca 1545
Joggningsrunda 4-6km bra tempo (trots ca 30 graders värme)
plattor 4-5 ronder
sparring, samma som under morgonen
sen lite spark på säck

Mellan passen sover jag nån timme och måltiderna är lite efter träningarna och just nu äter jag inget som lagas i köket utan håller mig till vanlig deff mat.

Vet att det är svårt att uppskatta frekvens och tempo under passen , men det här är bara för att ge en enkel överblick.

Morgon vikten stod idag på 77.5 (kan variera lite pga att vågen är från 1200 talet :)
smalis
2011-02-01, 04:32
En polare drog lavemang strax innan han vägde in sig när han tävlade..
Kanske värt att testa? :D
Fredrik_S
2011-02-01, 06:41
Detta har ingenting med deffmat att göra.
Det är inte helt säkert att du har 4-5 kilo att tappa heller. Det beror helt på var i defffasen du är, har du redan låg vätska i kroppen(pga lågt kolhydrat intag) samt redan deffat hårt en period kan det vara helt omöjligt att tappa 4-5 kilo till utan att kollapsa...

Alltså 95% av vikten du kan hoppas på att tappa är vätska, exakt hur man går tillväga för att ha så låg vikt och mycket ork som möjligt på tävlingsdagen har du absolut inte fått tips om ännu i denna tråd.
DET HANDLAR ALLTSÅ INTE OM ATT DEFFA ELLER ÄTA NYTTIGT utan det handlar om att äta ungefär som sista 5 dagar innan en kroppsbyggartävling
kid24
2011-02-17, 09:11
Vill tacka för tipsen vägde in på 74,3kg och var klar inför match på Lumpinee stadium.
Mokai
2011-02-18, 03:17
raka dig..... överallt ^_^