Linda S
2011-01-30, 12:58
Behöver lite tips på hur jag ska lägga upp min träning.
Är kvinna, 36 år, 164 cm, väger ca 61. Målet är att bygga lite mer muskler och samtidigt trimma ner mig lite när det gäller kroppsfett. Äter lågkolhydratkost.
Har styrketränat av och till i ganska många år men nu haft uppehåll sen i april 2010. Under hösten har jag bara promenerat och kört armhävningar hemma 2-3 ggr/v utifrån hundredpushups.com. Sedan 3 veckor tillbaka har jag kommit igång med poweryoga 2 ggr/v och styrketräning 2 ggr/v.
Senaste veckan blev såhär:
Lördag: Promenad + armhävningar
Söndag: Gym - ben, bröst, triceps
Måndag: inget
Tisdag: Poweryoga
Onsdag: Promenad + gym - rygg, axlar, biceps, mage
Torsdag: Poweryoga
Fredag: Promenad
Lördag: Armhävningar
Känner mig lite allmänt förvirrad hur jag ska lägga upp det. Har en tanke om att försöka få in ett gym-pass till och att kanske lägga armhävningarna när jag kör bröst-passet. Har tidigare kört armhävningar 2-3 ggr/v men kände mig sliten den här veckan därför blev det en veckas mellanrum. Ska öka på promenaderna också.
Tips mottages tacksamt! :)
Är kvinna, 36 år, 164 cm, väger ca 61. Målet är att bygga lite mer muskler och samtidigt trimma ner mig lite när det gäller kroppsfett. Äter lågkolhydratkost.
Har styrketränat av och till i ganska många år men nu haft uppehåll sen i april 2010. Under hösten har jag bara promenerat och kört armhävningar hemma 2-3 ggr/v utifrån hundredpushups.com. Sedan 3 veckor tillbaka har jag kommit igång med poweryoga 2 ggr/v och styrketräning 2 ggr/v.
Senaste veckan blev såhär:
Lördag: Promenad + armhävningar
Söndag: Gym - ben, bröst, triceps
Måndag: inget
Tisdag: Poweryoga
Onsdag: Promenad + gym - rygg, axlar, biceps, mage
Torsdag: Poweryoga
Fredag: Promenad
Lördag: Armhävningar
Känner mig lite allmänt förvirrad hur jag ska lägga upp det. Har en tanke om att försöka få in ett gym-pass till och att kanske lägga armhävningarna när jag kör bröst-passet. Har tidigare kört armhävningar 2-3 ggr/v men kände mig sliten den här veckan därför blev det en veckas mellanrum. Ska öka på promenaderna också.
Tips mottages tacksamt! :)