Mr_T
2011-01-27, 07:29
Efter lite strul med ländryggen och höger höft, upptäckte min vän till sjukgymnast en nedsatt rörlighet när jag inåtroterar höger höft. Han gav mig ett tips om en assisterande övning som ni kan se på följande länk http://www.ki.se/omt/Hip/rotation.hoft.ut-in.wmv.
Jag har möjlighet att få hjälp av Tjejen men vill även kunna göra rörlighetsträningen själv när inte hon är tillgänglig. Jag har en uppsjö av övningar för utåtrotation (glut medius/min/max o.s.v) men ärligt talat är min repetoar av övningar för ökad rörlighet i inåtrotation tämigen nedsatt. :em: Något bra tips på en annan övning som ökar rörligheten i inåtrotation höft? :)
Jag har möjlighet att få hjälp av Tjejen men vill även kunna göra rörlighetsträningen själv när inte hon är tillgänglig. Jag har en uppsjö av övningar för utåtrotation (glut medius/min/max o.s.v) men ärligt talat är min repetoar av övningar för ökad rörlighet i inåtrotation tämigen nedsatt. :em: Något bra tips på en annan övning som ökar rörligheten i inåtrotation höft? :)