es6pack
2011-01-25, 22:25
Deffar just nu, ganska hård deff. Funderar på om jag kan lägga in lite mer i mitt kost schema just nu, döm.
Frukost: Protein Shake (150 kcal) 2 ägg (150 kcal). (42g protein totallt).
Lunch: Skolan, kan inte avgöra. Överstiger dock aldrig 700 kcal. (Säg 15 g protein där).
Efter gymmet: Protein Shake. (150 kcal, 30g protein).
Kvällsmat: 500 g kvarg, mjölk och funlight. (Totallt ~500 kcal och 65g protein).
Powerwalk morgon, 45 min. ~350 kcal (-)
Powerwalk kväll, 45 min. ~350 kcal (-)
Kcal totallt utan förbränning: 1650 kcal.
Kcal totallt med förbränning: 950 kcal.
Ös på med kritik, tips osv om deff.
Mvh,
es6pack
Frukost: Protein Shake (150 kcal) 2 ägg (150 kcal). (42g protein totallt).
Lunch: Skolan, kan inte avgöra. Överstiger dock aldrig 700 kcal. (Säg 15 g protein där).
Efter gymmet: Protein Shake. (150 kcal, 30g protein).
Kvällsmat: 500 g kvarg, mjölk och funlight. (Totallt ~500 kcal och 65g protein).
Powerwalk morgon, 45 min. ~350 kcal (-)
Powerwalk kväll, 45 min. ~350 kcal (-)
Kcal totallt utan förbränning: 1650 kcal.
Kcal totallt med förbränning: 950 kcal.
Ös på med kritik, tips osv om deff.
Mvh,
es6pack