Gainers fuel vs rena proteintillskott?

[Dave555]

Efter några års frånvaro från träningslokalen, har jag nu tänkt tänkt ta upp det igen. Då det begav sig, var Gainers fuel 4500(?) j-vligt "inne" och fungerade faktiskt bra på mig (målet var då att öka 10-12 kg muskler och fortfarande en "sportigt" look). Det känns som om marknaden och kunskapen av diverse tillskott etc exploderat sedan dess, vilket gör att jag känner mig lite lost.

Nu är målen ungefär desamma, dock vill jag "bara" öka 5-6 kg. Således tror jag inte att jag ska behöva bulka på mig så mycket, vilket skulle vara skönt att slippa då jag inte vill tappa i form under tiden.

Tillskottet jag söker ska vara "enkelt" att använda, dvs inte vara beroende av exakta tidpunkter, vätsketillskott, veckoscheman för intag etc.
Tror att något motsvarande Gainers fuel fast då med relativt lågt Kcal innehåll och en massa proteiner skulle vara bra. Har ni några förslag?

[Erkserks]

Efter några års frånvaro från träningslokalen, har jag nu tänkt tänkt ta upp det igen. Då det begav sig, var Gainers fuel 4500(?) j-vligt "inne" och fungerade faktiskt bra på mig (målet var då att öka 10-12 kg muskler och fortfarande en "sportigt" look). Det känns som om marknaden och kunskapen av diverse tillskott etc exploderat sedan dess, vilket gör att jag känner mig lite lost.

Nu är målen ungefär desamma, dock vill jag "bara" öka 5-6 kg. Således tror jag inte att jag ska behöva bulka på mig så mycket, vilket skulle vara skönt att slippa då jag inte vill tappa i form under tiden.

Tillskottet jag söker ska vara "enkelt" att använda, dvs inte vara beroende av exakta tidpunkter, vätsketillskott, veckoscheman för intag etc.
Tror att något motsvarande Gainers fuel fast då med relativt lågt Kcal innehåll och en massa proteiner skulle vara bra. Har ni några förslag?

En gainer är ett vassleprotein + en massa snabba kolhydrater.

Det finns ingen direkt mening med en gainer över ett vassleprotein förutom att få i sig extra kalorier.

Köp vassleprotein, billigaste varianten du kan hitta som har en okej smak.

[Rikard Jansson]

Ja, alltså, om du vill ha samma sak fast med mindre kcal så är det väl bara att ta en mindre portion? Om du vill ha något med en annan näringssammansättning (mer protein och mindre kolhydrater), köp då ett billigt proteinpulver :)

[Dave555]

Vet inte om jag vill ha samma sak iof, men det kanske är det som gäller.
Är som sagt lite lost på marknaden med dessa produkter, efter flera års "frånvaro". Då var det gainer och ägg som gällde...

Kanske ska omformulera frågan, vad rekommenderar ni för tillskott om man vill lägga på 5-6kg muskler, kanske med ett lagom innehåll av extra kolhydrater? Det kanske är som någon redan svarat, ett billigt vassleprotein som gäller?

[WHITEFOLKS]

Du lägger inte på dig muskler av gainer eller vassleprotein även om det kan vara en del i sammanhanget.

För att gå upp i muskler så brukar det vara progressiv träning med "gott om protein" och kaloriöverskott som gäller.

Dessa variabler går att tumma på i olika mån men då oftast med kraftigt försämrade resultat (när det gäller muskeltillväxt).

[Dave555]

Du lägger inte på dig muskler av gainer eller vassleprotein även om det kan vara en del i sammanhanget.

För att gå upp i muskler så brukar det vara progressiv träning med "gott om protein" och kaloriöverskott som gäller.

Dessa variabler går att tumma på i olika mån men då oftast med kraftigt försämrade resultat (när det gäller muskeltillväxt).

Då är det alltså om jag förstår dig rätt, en produkt med massa protein och viss mängd kolhydrater jag ska ha. Det var ungefär det jag menade tidigare. Så vad är det för tillskott som rekommenderas då?

[Erkserks]

Då är det alltså om jag förstår dig rätt, en produkt med massa protein och viss mängd kolhydrater jag ska ha. Det var ungefär det jag menade tidigare. Så vad är det för tillskott som rekommenderas då?

Nej det har han inte sagt. Han sa kaloriöverskott. Kaloriöverskott fås bäst genom kosten. Är kosten låg på protein så kan man kompensera detta med ett vassleprotein. Att ersätta kalorierna med en gainer är det få som skulle rekommendera.

[Dave555]

Nej det har han inte sagt. Han sa kaloriöverskott. Kaloriöverskott fås bäst genom kosten. Är kosten låg på protein så kan man kompensera detta med ett vassleprotein. Att ersätta kalorierna med en gainer är det få som skulle rekommendera.

Ok tack! Så alla former av gainers är inget att rekommendera i mitt läge, det är möjligtvis någon form av proteintillskott som jag kanske ska ha? Isåfall har ni någon specifik produkt att rekomendera? (Varför jag var inne på någon form av gainer är för att jag äter rätt, kanske lite för rätt dvs kanske lite för få kalorier)

[ChrisDEFC]

Ok tack! Så alla former av gainers är inget att rekommendera i mitt läge, det är möjligtvis någon form av proteintillskott som jag kanske ska ha? Isåfall har ni någon specifik produkt att rekomendera? (Varför jag var inne på någon form av gainer är för att jag äter rätt, kanske lite för rätt dvs kanske lite för få kalorier)

Får du i dig för lite kcal så du inte ökar i vikt kan du lika gärna äta mer mat, om du av någon anledning inte orkar äta mer mat så kan du köpa ganier för att få upp totalintaget av kcal men som sagt, det är få som rekommenderar det om du inte håller på med långdistanslöpning el dylikt. Fortsätt att ät väldigt rätt och får du inte i dig tillräckligt med protein så köp ett vassleprotein och ät så mycket som du behöver per dag för att komma upp i 2-3g protein/kg kroppsvikt (dvs väger du 100kg kan det vara en bra fingervisning att ligga mellan 200-300g protein totalt, maten och vasslet inräknat). Får du redan i dig tillräckligt så kanske du inte behöver ett tillskott alls. Har du tänkt att bara använda tillskottet som en post workout dryck så kan du kika lite på EAA (finns en lååång tråd som sticky om EAA).
Konkreta tips från min sida är: vassle = whey fx, bra pris och bra smak som man inte tröttnar på, kolos egna whey är åxå riktigt gott, EAA är aldrig gott så bara att köpa nått och sen vänja sig, kolos egna, bodyscience eller FX brukar va rekommenderade rent smakmässigt, jag har testat de två senare och det funkar utan kväljningar. Lycka till vidare med träningen.

[Dave555]

Får du i dig för lite kcal så du inte ökar i vikt kan du lika gärna äta mer mat, om du av någon anledning inte orkar äta mer mat så kan du köpa ganier för att få upp totalintaget av kcal men som sagt, det är få som rekommenderar det om du inte håller på med långdistanslöpning el dylikt. Fortsätt att ät väldigt rätt och får du inte i dig tillräckligt med protein så köp ett vassleprotein och ät så mycket som du behöver per dag för att komma upp i 2-3g protein/kg kroppsvikt (dvs väger du 100kg kan det vara en bra fingervisning att ligga mellan 200-300g protein totalt, maten och vasslet inräknat). Får du redan i dig tillräckligt så kanske du inte behöver ett tillskott alls. Har du tänkt att bara använda tillskottet som en post workout dryck så kan du kika lite på EAA (finns en lååång tråd som sticky om EAA).
Konkreta tips från min sida är: vassle = whey fx, bra pris och bra smak som man inte tröttnar på, kolos egna whey är åxå riktigt gott, EAA är aldrig gott så bara att köpa nått och sen vänja sig, kolos egna, bodyscience eller FX brukar va rekommenderade rent smakmässigt, jag har testat de två senare och det funkar utan kväljningar. Lycka till vidare med träningen.

Tackar!