handdator

Visa fullständig version : Martins---> Tränings Journal

JMartinH
2011-01-25, 14:16
Vikt:89,6
Längd:183
Ålder:15 (Snart 16)

Mål: Vet inte riktigt, vill inte bli jättegrov. Men iaf väldigt vältränad (hittade ingen bild som exempel)

Jag vill inte heller bulka.Vill kunna röra på mig. Har ungefär 20-25% kroppsfett.

Gårdagens pass: Bänkpress 80x8 4set
Bänkpress (Negativ) 110x3 2set
Lutande hantelpress 22x8
Kickback 4x8
Enarms hantelextension 8x8
Tvåarms extension 22x8
Sundqvist
2011-01-25, 14:24
Välkommen till kolo! :), de ser bra ut, ligg på lite kaloriunderskott och ät träna sov :) Försök ät mycket proteinrik mat! :)
JMartinH
2011-01-25, 15:03
Ja, de ska jag! :D
JMartinH
2011-01-25, 20:41
Dagens pass:

Sumo Marklyft 140x8
130x8
120x8

Marklyft 100x8 3 set
Lårcurl 25x8 3 set
Lårcurl (Ett ben) 10x8 3 set
JMartinH
2011-02-14, 19:23
Dagens bröst pass:

Bänkpress:
uppvärmning 2 set --x60 --x80
Arbetsset:100x2 90x4 90x4 90x4

Snebänkpress:60x6 60x6 60x6

Dips:
Uppvärmning: ---x6
Arbetsset: 10x6 10x6 10x5


Efter bröstpasset: