Känningar i höften

[Pösk]

Jag har på senare tid fått lite känningar i utsidan höften på vänster ben precis nedanför höftbenet och gör ont om jag trycker med fingret där och när jag ska göra knäböj (precis när jag ska gå ner). Har sökt lite på google och det verkar vara något som heter "trochanterit " , tror jag fått problemet i samband när jag började med knäböj, kanske överbelastat?

Det är inte så illa att jag inte kan böja mig ner eller ligga på den sidan men vad ska man göra för att det inte ska bli värre? Några speciella stretchövningar?
Har testat Voltaren men det hjälpte inte....