handdator

Visa fullständig version : Frivändningar

Crocker
2011-01-22, 23:19
Någon som har en bra länk, där frivändningar gås igenom grundligt?
Eller någon här?
Tänker träna på det lägga till det i schemat.
MVH
Supermicke
2011-01-22, 23:33
jajemän

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Powerclean_Videos
Crocker
2011-01-23, 12:13
Tack!
bearwolf
2011-01-23, 14:34
alltså för mig finns det inte en chans att jag kan hålla stången sådär och ha den på axlarna med armbågarna frammåt. armbågarna pekar rakt ner på mig och inte en grad frammåt :(
barbafant
2011-01-23, 14:54
björnvarg: tänk på att i det läget så behöver du inte ha fingarna helt greppande runt stången, jag har snarare det yttersta ledvecket under stången och handleden är böjd bakåt i ca 90 grader.
beckman88
2011-01-23, 15:02
alltså för mig finns det inte en chans att jag kan hålla stången sådär och ha den på axlarna med armbågarna frammåt. armbågarna pekar rakt ner på mig och inte en grad frammåt :(

Övning ger färdighet!
Rickard
2011-01-23, 15:15
alltså för mig finns det inte en chans att jag kan hålla stången sådär och ha den på axlarna med armbågarna frammåt. armbågarna pekar rakt ner på mig och inte en grad frammåt :(

Det där brukar ha att göra med för tighta...
Pec. major och främst minor.
Lats
Triceps
Delts

Även för brett grepp kan bidra.
Bra stretchövningar är shoulder dislocations och att ta stången bakom huvudet, greppa den med samma bredd som i vändning och pressa armbågarna uppåt.
bearwolf
2011-01-23, 16:02
oj, tack för alla tips. Ska stretcha och öva :)
Nadreas
2011-01-23, 20:30
Vanesak Bearwolf, sålänge du släpper tummen i uppfånget av stången så kommer du komma fram med armbågarna förr eller senare.