handdator

Visa fullständig version : bra att veta :)

sandberg93
2011-01-22, 19:04
6. Nutrition

How powerful is the effect of eating? Studies have been done on overfeeding where people were fed an additional 1000 calories per day for 100 days without any training whatsoever. Of the weight they gained, even in the absence of exercise, an average of 35% was lean muscle mass.
Dreas
2011-01-22, 19:05
Att man ökar i fettfri massa utan träning är inget nytt. Men att ligga på överskott och inte träna är inget att rekommendera till de flesta.
SiSenior
2011-01-22, 19:08
Källhänvisning?
King Grub
2011-01-22, 19:10
Skillnaden är stor mellan personer som är naturligt smala och personer som har dåliga gener eller har varit överviktiga tidigare. Dom två senare grupperna blir mest feta av överätning. Medan naturligt smala personer som aldrig varit överviktiga och som har bra gener och gynnsam muskelfibersammansättning kan öka 65% fettfri massa av bara överätningen, åtminstone initialt.
sandberg93
2011-01-22, 19:11
http://www.dorianyates.net/dorian/site/showthread.php?t=874
King Grub
2011-01-22, 19:11
Källhänvisning?

Det är så; valfri lärobok i fysiologi.
Eddie Vedder
2011-01-22, 19:24
http://www.dorianyates.net/dorian/site/showthread.php?t=874

Där fanns inte heller någon källa. :) Men ja det är fakta att individer i överätningsstudier ökar i FFM trots att de inte tränar. Är man inte helt immobiliserad kommer all överätning öka ens muskelmassa. Men p-ration blir sämre såklart.
sandberg93
2011-01-22, 19:30
Där fanns inte heller någon källa. :) Men ja det är fakta att individer i överätningsstudier ökar i FFM trots att de inte tränar. Är man inte helt immobiliserad kommer all överätning öka ens muskelmassa. Men p-ration blir sämre såklart.

värt det !!
JacobHeitmann
2011-01-22, 20:05
6. Nutrition

How powerful is the effect of eating? Studies have been done on overfeeding where people were fed an additional 1000 calories per day for 100 days without any training whatsoever. Of the weight they gained, even in the absence of exercise, an average of 35% was lean muscle mass.

Låter som *bs*, som Eddie säger så bygger man muskler om man rör på sig, inte om man ligger helt stilla hela tiden.
En riktig källhänvisning tack.
Dreas
2011-01-22, 20:10
Låter som *bs*, som Eddie säger så bygger man muskler om man rör på sig, inte om man ligger helt stilla hela tiden.
En riktig källhänvisning tack.Men du rör ju på dig dagligen. Eller är du sängliggande? Ett överskott av kalorier blir inte bara fett utan du ökar även i fettfri massa. Det är inte BS!
King Grub
2011-01-22, 20:13
Låter som *bs*, som Eddie säger så bygger man muskler om man rör på sig, inte om man ligger helt stilla hela tiden.
En riktig källhänvisning tack.

Alltså, att överätning i sig åstadkommer ökningar av fettfri massa är ett fysiologiskt faktum, inget "bs" eller något man kan "tycka" något om. Det är så.

In most situations involving a significant change in body weight, both fat-free body mass (FFM) and body fat participate, but the relative contribution of FFM and fat to the total weight change is influenced by the initial body fat content. Overfeeding: In thin people, the weight gain comprises 60-70% lean tissues, whereas in the obese it is 30-40%.

Annals of the New York Academy of Sciences 904:359-365 (2000)

I sängläge nedregleras muskeluppbyggnaden, men den avstannar inte. Total inaktivitet, sängläge, innebär snart katabolism, men citatet du kallar "bs" rör inte total inaktivtet överhuvudtaget.
Eddie Vedder
2011-01-22, 20:14
Låter som *bs*, som Eddie säger så bygger man muskler om man rör på sig, inte om man ligger helt stilla hela tiden.
En riktig källhänvisning tack.

Jag håller ju med, ingen av deltagarna i de studierna är immobiliserade men muskeltillväxten är en följd av överätningen. Du och jag säger inte samma sak.