sömn

[boy18]

har en fråga angående sömn,, jag har ett tung jobb som jag brukar jobba upp till 11tim per dag åtminstånde ngn gång i veckan annars så blir det 9 - 10tim och jag styrketränar även 4ggr i veckan, min fråga e påverkas mina mål dåligt om jag sover bara 6tim om dagen??? o får jag tillräckligt me vila för att nå mina mål,, mål e o öka i styrka o volym tacksam för svar:)

[King Grub]

Sover du för lite påverkas dina träningsresultat. Hur mycket som är "för lite" är individuellt och inget någon annan kan svara på för just dig, men ett tungt jobb minskar inte direkt behovet, och 6 timmar är redan mindre än vad genomsnittspersonen behöver.

[boy18]

vad är genomsnittet?? 7tim??

[Crocker]

8 på åldern 19-38 har jag för mig.
Men det är genomsnitt, du kan ha ett sömnbehov på 6h/9h os.v.

[boy18]

ok tack för svaren

[Crocker]

ok tack för svaren
Känner du dig utvilad, på dagarna då? Undantag, vintertrötthet såklart.

[sandberg93]

crocker....citat win :)

[Crocker]

crocker....citat win :)
Klockrent! :D