Visa fullständig version : Bulk i 15 veckor ( 15 bilder )
dennipavlovic
2011-01-21, 19:59
Shena, jag har tränat i 15 veckor och ska snart börja deff (1 februari). Jag är 18 år, 170 cm, 88 kg (startvikt 75-76)...
Undrar bara ifall det är bra utveckling på bilderna eller hade det kunnat bli bättre, vad sägs? tack på förhand =) *flex*
dennipavlovic
2011-01-21, 20:17
1vecka: http://i54.tinypic.com/nnr8qp.jpg
2vecka: http://i56.tinypic.com/xoinvs.jpg
3vecka: http://i54.tinypic.com/s59y1k.jpg
4vecka: http://i51.tinypic.com/2vm7l6p.jpg
5vecka: http://i54.tinypic.com/sx23uo.jpg
6vecka: http://i55.tinypic.com/2ut0q6s.jpg
7vecka: http://i55.tinypic.com/1z4zxxe.jpg
8vecka: http://i52.tinypic.com/30xizwk.jpg
9vecka: http://i51.tinypic.com/1z6fpkh.jpg
10vecka: http://i53.tinypic.com/5bvgvs.jpg
11vecka: http://i53.tinypic.com/15gqw08.jpg
12vecka: http://i52.tinypic.com/1z31fza.jpg
13vecka: http://i55.tinypic.com/33ctes7.jpg
14vecka: http://i53.tinypic.com/1z2ir9j.jpg
15vecka: http://i53.tinypic.com/16ksx9h.jpg
rygg: just nu.... http://i54.tinypic.com/14n08y9.jpg
dennipavlovic
2011-01-21, 20:17
här kom dem =)
sandberg93
2011-01-21, 20:18
jävlar :)
dennipavlovic
2011-01-21, 20:20
jävlar :)
=) tack
grisbulk verkar det som... ta det lite lugnare nästa gång, du har ökat i muskelmassa men en del fett med.
dennipavlovic
2011-01-21, 20:25
var är bilderna?
här..
dennipavlovic
2011-01-21, 20:27
grisbulk verkar det som... ta det lite lugnare nästa gång, du har ökat i muskelmassa men en del fett med.
jodå... käkar allt efter träning, nu kommer den jobbiga fasen.. Om ni undrar så ligger jag på
bänk: 115
Knäböj: 165
Marklyft:175
Vad hade du för "stats" innan bulken?
dennipavlovic
2011-01-21, 20:35
Vad hade du för "stats" innan bulken?
Bänken: 55-65 kg
Knäböj: 60-70 kg
Marklyft: 90-100 kg
Vet inte exakt, men jag låg där nånstans =)
jag antar att du menar halva knäböj :)
Gå ner till ursprungsvikten nu så får du se om det gett något. du har ökat en del, men mestadels fett
dennipavlovic
2011-01-21, 20:44
jag antar att du menar halva knäböj :)
Gå ner till ursprungsvikten nu så får du se om det gett något. du har ökat en del, men mestadels fett
Klart det har ökat, men det är sämre kvalite på bilderna än det kunnat ha varit =) ser mycker mer annorlunda IRL ... Nu ska deffen gå o sträcka över sig till 1 Juni. ska bli jobbigt och härligt.
Arnold Armstrong
2011-01-21, 21:02
Detta måste vara ett praxexemplar av en grisbulk. Slår man upp grisbulk i Svenska Ordlistan hittar vi dig i nästa års upplaga. Hur mkt kcal per dag? Kör hårt!
Lyssna inte på alla magrutordyrkare. Man måste bulka för att bli stor!
Lycka till med deffen.
dennipavlovic
2011-01-21, 21:33
Detta måste vara ett praxexemplar av en grisbulk. Slår man upp grisbulk i Svenska Ordlistan hittar vi dig i nästa års upplaga. Hur mkt kcal per dag? Kör hårt!
Som sagt, håller inte riktigt koll på det, jag äter det jag ser, men inte precis allt, men det kan vara 2-4 måltider per dag (normala, en stor efter träning) mycket proteindrinkar, omega 3, kreatin, kre alkalyn.... mycket som sagt
dennipavlovic
2011-01-21, 21:34
Lyssna inte på alla magrutordyrkare. Man måste bulka för att bli stor!
Lycka till med deffen.
Rätt ska vara rätt !!!
känns som en lite för kraftig viktuppgång. Men statsen har ju ökat trevligt ändå
SiSenior
2011-01-21, 22:16
Vad siktade du på för överskott?
Anabolismus
2011-01-21, 22:31
Lyssna inte på alla magrutordyrkare. Man måste bulka för att bli stor!
Lycka till med deffen.
Man kan bulka, bli stor, men ändå inte lägga på sig överdrivet med fett.
Men kul att du blivit såpass mycket starkare i alla fall :) Lycka till!
Du har blivit starkare men offrat en hel del. Dags att deffa snart?
Albin Eriksson
2011-01-22, 06:34
Jag tänkte skriva att du inte skulle börjat bulka från början, men så såg jag förändringarna vad det gällde styrkestats och då svänger jag över helt.
Bra jobbat, har du ökat såpass har du lagt på dig lite muskler och så kraftigt mkt mer fett har du inte.
Det verkar som övriga inte tar hänsyn till mer än det jag tänkte på först här i tråden...
Tur att du klippte dig, såg för jävligt ut! :smash:
jodå... käkar allt efter träning, nu kommer den jobbiga fasen.. Om ni undrar så ligger jag på
bänk: 115
Knäböj: 165
Marklyft:175
Bänken: 55-65 kg
Knäböj: 60-70 kg
Marklyft: 90-100 kg
Vet inte exakt, men jag låg där nånstans =)
Om du ökat till dubbla vikten i bänk, mer än dubbla i knäböjen och 75kg i marklyften på 15 veckor (knappt 4månader) så var det indeed en lyckad bulk:thumbup:
13kg på 15 veckor... Lite för fort tycker jag, borde tagit det lite segare så du kunnat bulka längre och deffa mindre. :)
thethoos
2011-01-22, 12:48
13kg på 15 veckor... Lite för fort tycker jag, borde tagit det lite segare så du kunnat bulka längre och deffa mindre. :)
Varför är det mycket? Man kan ju utan problem gå ner 1k i veckan. så han kan ha magrutor till sommaren ifall han så väljer. Men eftersom han verkar ha dunder gener för att bli stark tycker jag att han ska satsa på det istället. magrutor är mycket överskattat.
+95 kg i böj på fyra månader tycker jag är en sjuk ökning! Det är inte hockeyböjar vi pratar om väl?
Varför är det mycket? Man kan ju utan problem gå ner 1k i veckan. så han kan ha magrutor till sommaren ifall han så väljer. Men eftersom han verkar ha dunder gener för att bli stark tycker jag att han ska satsa på det istället. magrutor är mycket överskattat.
Det är mycket för att över hälften är fett.
mattilainen
2011-01-22, 13:35
Varför är det mycket? Man kan ju utan problem gå ner 1k i veckan. så han kan ha magrutor till sommaren ifall han så väljer. Men eftersom han verkar ha dunder gener för att bli stark tycker jag att han ska satsa på det istället. magrutor är mycket överskattat.
På bilderna framkommer det ganska solklart att fettet har största ration i denna viktuppgång.
Man vill ju framförallt lägga på sig kvalitetsmassa när man bulkar, grisbulka och gå upp ca 1 kg i månaden tycker jag är alldeles för mycket. Visst har han blivit stark men det tror jag han skulle blivit även med 0.5 kg/månad eller liknande.
Tittar man internationellt på byggare så grisbulkas det ganska friskt, det är mest i sverige folk inte vågar... lilla landet lagom det är där för "inga" gör speciellt stora ökningar från år till år.. pga av rädsla
mattilainen
2011-01-22, 13:48
Tittar man internationellt på byggare så grisbulkas det ganska friskt, det är mest i sverige folk inte vågar... lilla landet lagom det är där för "inga" gör speciellt stora ökningar från år till år.. pga av rädsla
Jo för det är ju bra att jämföra byggare internationellt med en nybörjare från kolo!
Vadå av rädsla? Smarthet kan jag kalla det. Varför ska man lägga på sig flera kg fett extra när man kan åstadkomma samma ökning i muskelmassa med mindre fett? Att grisbulka är ett bevis på att "Jag orkar inte räkna och vara seriös så jag äter allt jag ser för så gör andra stora grabbar!"
På bilderna framkommer det ganska solklart att fettet har största ration i denna viktuppgång.
Man vill ju framförallt lägga på sig kvalitetsmassa när man bulkar, grisbulka och gå upp ca 1 kg i månaden tycker jag är alldeles för mycket. Visst har han blivit stark men det tror jag han skulle blivit även med 0.5 kg/månad eller liknande.
Hur får du 13kg på 15 veckor till 1kg i månaden? :D
thethoos
2011-01-22, 13:55
Men han har ökat extremt mycket i styrkeövningarna! Han har ökat mer i benböj på fyra månader än vad jag lyfter! Mattilainen, är du säker på att han hade ökat lika mycket i muskelmassa om han tillexempel bara ökat 7kg istället? tveksamt.
mattilainen
2011-01-22, 14:04
Hur får du 13kg på 15 veckor till 1kg i månaden? :D
Skrev lite fel. Menade ca 1kg i veckan. Som jag förhoppningsvis tror du förstod men men.
Men han har ökat extremt mycket i styrkeövningarna! Han har ökat mer i benböj på fyra månader än vad jag lyfter! Mattilainen, är du säker på att han hade ökat lika mycket i muskelmassa om han tillexempel bara ökat 7kg istället? tveksamt.
Jag skrev ingenstanstans att jag trodde han skulle bli LIKA stark om han gått upp 7 kg istället för 14-15 kg under denna tiden utan jag skrev följande.
Visst har han blivit stark men det tror jag han skulle blivit även med 0.5 kg/månad eller liknande.
Jag skrev att han skulle säkerligen blivit stark med hälften i viktuppgång. Ingenstans har jag skrivit LIKA stark. Att bli stark skulle han absolut blivit. Sen vet jag inte om han skulle blivit LIKA stark eller inte men det har jag inte skrivit heller.
Nu behöver du inte klaga över hans viktuppgång och säga X kg hade varit lika bra som Y när han uppenbarligen gått upp Y kg och därmed också fått sjuka ökningar och undvikit att bli skadad.
thethoos
2011-01-22, 14:17
Kändes som om du tog illa upp mattailainen, menade inget illa. Det var en genuin undran bara..
mattilainen
2011-01-22, 14:18
Nu behöver du inte klaga över hans viktuppgång och säga X kg hade varit lika bra som Y när han uppenbarligen gått upp Y kg och därmed också fått sjuka ökningar och undvikit att bli skadad.
Skillnad på att klaga och poängtera. Skulle alla sagt "BRA JOBBAT FORTSÄTT SÅ" så kanske han gör samma sak igen. Visst han kanske trivs med det men verkar ju som han varit ute efter maximalt med ökningar i styrka/muskler och verkar bry sig. Om jag varit i hans position skulle jag varit glad att någon berättat för mig att det finns andra sätt som kanske fungerar bättre till nästa gång.
johanhej
2011-01-22, 14:21
Är det bara jag som är skeptiskt till vikterna på maxlyften?
Mat~: Ok jag förstår.
Är det bara jag som är skeptiskt till vikterna på maxlyften?
Ja.
mattilainen
2011-01-22, 14:22
Är det bara jag som är skeptiskt till vikterna på maxlyften?
Skulle varit kul att se utföranden :) Gillar träningsfilmer!
Erkserks
2011-01-22, 14:23
Frågan är vad målet med träningen är, är det att få en tilltalande fysik med mycket muskler samt låg/normal fett% så har han misslyckats rejält med denna bulken.
Om målet är att bli en styrkelyftare och strunta i utseendet och fokusera på styrka så har väl bulken varit okej.
rickardptrsn
2011-01-22, 14:23
är det bara jag som är skeptiskt till vikterna på maxlyften?
+1 ^^
Om resultaten på dina styrkeökningar stämmer så är jag sjukt imponerad. Tror dock inte på dig, ökat cirka 90-100 kg i knäböj på 15 veckor? Tyvärr, 'print or it never happened' så att säga.
Ni ser en ökning på 70kg i knäböj o tänker "SHIIIIET VILKEN SNUBBE" men killen har ju lagt på sig cirka 8kg fett (give or take 2)! Det ni inte inser att när han väl deffar och kommer i lite bättre form kommer massor försvinna och en ökning på 70kg kanske bara blir 40kg. PLUS att han då kommer ha deffat en lång tid.
Hade han gjort som matte säger så hade han säkert kunnat öka lika bra (PÅ LÄNGRE TID) och inte behöva deffa längre. Hur som helst så är det upp till han vad han vill göra, kanske vill han bli styrkelyftare, vad vet vi :D?
kanske vill han bli styrkelyftare, vad vet vi :D?
Ja precis, så sluta tjata.
Ni ser en ökning på 70kg i knäböj o tänker "SHIIIIET VILKEN SNUBBE" men killen har ju lagt på sig cirka 8kg fett (give or take 2)! Det ni inte inser att när han väl deffar och kommer i lite bättre form kommer massor försvinna och en ökning på 70kg kanske bara blir 40kg. PLUS att han då kommer ha deffat en lång tid.
Hade han gjort som matte säger så hade han säkert kunnat öka lika bra (PÅ LÄNGRE TID) och inte behöva deffa längre. Hur som helst så är det upp till han vad han vill göra, kanske vill han bli styrkelyftare, vad vet vi :D?
Jag ser fortfarande en ökning på cirka 95-100 kg i knäböj och inte 70 kg.
Är det ens möjligt att öka 100 kg i böj på mindre än 4 månader?
Tycker det låter sjukt mycket.
Pansartax
2011-01-22, 16:42
Hellre tjock och stark än spinkig och klen.
Givetvis är ju en kombination att föredra, men inget fel i att vara tjock sålänge man är vrålstark.
Är det ens möjligt att öka 100 kg i böj på mindre än 4 månader?
Tycker det låter sjukt mycket.
jag tycker också det låter jävligt mycket!
johanhej
2011-01-22, 16:54
Ni ser en ökning på 70kg i knäböj o tänker "SHIIIIET VILKEN SNUBBE" men killen har ju lagt på sig cirka 8kg fett (give or take 2)! Det ni inte inser att när han väl deffar och kommer i lite bättre form kommer massor försvinna och en ökning på 70kg kanske bara blir 40kg. PLUS att han då kommer ha deffat en lång tid.
Hade han gjort som matte säger så hade han säkert kunnat öka lika bra (PÅ LÄNGRE TID) och inte behöva deffa längre. Hur som helst så är det upp till han vad han vill göra, kanske vill han bli styrkelyftare, vad vet vi :D?
Killen har alltså gått upp cirka 12 kilo i kroppsvikt och ökat 55 kg bänkpress (upp till 115 kg!!!!), 100 kg knäböj (165 kg) och 80 kg i marklyft (175 kg)
Detta hade antagligen varit en rimlig ökning om hans 12 kg varit ren muskelmassa. Jag själv gjort en liknande ökning och dömt från kroppsfett osv så har det krävt mig någonstans runt 10 kg muskler, samt 2,5 år förövrigt.
Slutsats: video or it didn't happen.
Precis 2,5 år det är lite skillnad det.
Frågan är om det ens går att gå upp 12 kg i muskelmassa på så kort tid, ser det som en ren omöjlighet och därför måste styrkeresultaten också vara mer eller mindre omöjliga på den korta tiden ?
*Hoppas trådstartaren lägger upp video för att tysta folk*
Vore fett nice. :)
Jag ser fortfarande en ökning på cirka 95-100 kg i knäböj och inte 70 kg.
Det luktar fortfarande bullshit.
ArtArtan
2011-01-22, 18:51
När jag körde knäböj första gångerna körde jag kanske 60-70 kg, nu 130 och väger kanske bara 5 kg mer.. eftersom övning ger färdighet och man lär sig ta i.
mattilainen
2011-01-22, 19:04
Det kan ju vara så att han skrev upp startvikterna som det han tog före bulken, som också var första gången han körde de. Då kan jag verkligen tro att vikterna skjuter i skyarna. Som sagt, träning ger färdighet och tekniken gör otroligt mycket!
Visa video och tysta folk :D
När jag körde knäböj första gångerna körde jag kanske 60-70 kg, nu 130 och väger kanske bara 5 kg mer.. eftersom övning ger färdighet och man lär sig ta i.
Okey, men antar att du inte gjorde dessa ökningar på mindre än 4 månader? ;)
Ja en video vore allt fint :)
dennipavlovic
2011-01-22, 19:56
Om du ökat till dubbla vikten i bänk, mer än dubbla i knäböjen och 75kg i marklyften på 15 veckor (knappt 4månader) så var det indeed en lyckad bulk:thumbup:
tack så mycket =)
dennipavlovic
2011-01-22, 19:58
Är det ens möjligt att öka 100 kg i böj på mindre än 4 månader?
Tycker det låter sjukt mycket.
det är sant faktiskt... grabbarna säger som ni .. sjukt !
Sundqvist
2011-01-22, 19:59
det är sant faktiskt... grabbarna säger som ni .. sjukt !
Filma böj/bänk/marken då? :)
dennipavlovic
2011-01-22, 19:59
Okey, men antar att du inte gjorde dessa ökningar på mindre än 4 månader? ;)
Ja en video vore allt fint :)
jag har tränat varannan dag med hjälp av olika kreatiner, hjälp av proffs, och fått BRA scheman som är gjort av styrkelyftare. jag kan visa schemat?!
dennipavlovic
2011-01-22, 20:01
Ja precis, så sluta tjata.
ska börja med det efter sommaren =)
dennipavlovic
2011-01-22, 20:08
*Hoppas trådstartaren lägger upp video för att tysta folk*
Vore fett nice. :)
Det kommer mellan 29-31 januari precis innan deffen..
dennipavlovic
2011-01-22, 20:09
Det kan ju vara så att han skrev upp startvikterna som det han tog före bulken, som också var första gången han körde de. Då kan jag verkligen tro att vikterna skjuter i skyarna. Som sagt, träning ger färdighet och tekniken gör otroligt mycket!
Visa video och tysta folk :D
Det kommer under veckan =) =)
dennipavlovic
2011-01-22, 20:24
Efter dagens pass!!! ::::
avslappnad: http://i54.tinypic.com/24onckg.jpg
vanlig flex: http://i54.tinypic.com/91dyxc.jpg
Fredrik_S
2011-01-22, 20:27
Just i det här viktområdet på bänken marken och böjen är det helt extremt mycket teknikförbättrningar nervinbaning muskelcellaktivering etc som kan vara en väldigt stor del av ökningen.
Samt knäböj och bänk är ju övningar man kan fuska rejält(upp med rumpan studsa på bröst ej gå djupt osv osv....)
Vi vet inte heller hur länge han låg fast på dom vikterna han hade innan bulken.. har han försökt öka men kört fast på dom vikterna i ett år eller är det bara typvikter han märkte att han klarade efter en veckas träning.....
dennipavlovic
2011-01-22, 20:39
Just i det här viktområdet på bänken marken och böjen är det helt extremt mycket teknikförbättrningar nervinbaning muskelcellaktivering etc som kan vara en väldigt stor del av ökningen.
Samt knäböj och bänk är ju övningar man kan fuska rejält(upp med rumpan studsa på bröst ej gå djupt osv osv....)
Vi vet inte heller hur länge han låg fast på dom vikterna han hade innan bulken.. har han försökt öka men kört fast på dom vikterna i ett år eller är det bara typvikter han märkte att han klarade efter en veckas träning.....
Kommer ihåg att mitt första pass på bänken tog jag 40 kg 12-15 gg
Det kommer mellan 29-31 januari precis innan deffen..
Nice! Håller på dig. :)
dennipavlovic
2011-01-22, 21:45
Nice! Håller på dig. :)
Tack för stödet =) bmer bilder kommer in på deffen :) inom 2 veckor
Ja visst, visa schemat :)
Väntar spänt på video då.
dennipavlovic
2011-01-22, 22:21
+95 kg i böj på fyra månader tycker jag är en sjuk ökning! Det är inte hockeyböjar vi pratar om väl?
riktiga
tråkigt att så många börjar tjafsa och tramsa, grabben har gjort bra ökningar och han har lagt på sig lite fett, så vad, dags att vakna upp, om man vill öka någorlunda mycket under kort tid så får man träna och äta rejält.. han har ingenting att bevisa för er, noll..
BRA gjort, du ska vara riktigt nöjd med detta, fortsätt äta och träna tyngre och hårdare, se även till att förbättra schemat, eventuellt öka volymen mm, lägg in lite cardio också för att hålla fettet under kontroll så blir det ännu bättre 2011!...
du verkar ha goda förutsättningar för detta!
dennipavlovic
2011-01-22, 22:53
tack så mycket medusa, det glädjer mig att du är kompetent och förstår hur kroppen fungerar förhoppningsvis =) deffen börjar 1 februari och sträcker över sig till 1 juni, under sommaren och resten av 2011 ska jag köra något annorlunda schema, kanske testa på bulk 4 kg sen deff 4 kg osv.. så att man kan småchocka kroppen hela tiden då man ökar bäst efter att kroppen chockas.
Det är väl inte ett dugg konstigt att man är sugen på ett klipp efter en sån ökning?
Det är ju en grym ökning på så kort tid, inte hört om något liknande.
Det är väl inte ett dugg konstigt att man är sugen på ett klipp efter en sån ökning?
Det är ju en grym ökning på så kort tid, inte hört om något liknande.
då har du inte hört mycket... *kissass*
Anabolismus
2011-01-23, 00:44
riktiga
Kan utan tvekan säga att det inte är riktiga böj... Kräver filmbevis...
http://www.ironscene.com/videos/5133
där har ni en annan ung kille som ökat otroligt bra..
då har du inte hört mycket... *kissass*
Det kan hända.
Ge mig då exempel på en 17 åring i den storleken som ökat så bra så har jag hört lite mer ^^
du har en 16 åring i svaret ovanför.. finns en hel del, kolla på juniortävlingar i SL mm...
Verkligen tröttsamt att folk ska börja klaga och "leka bäst" bara för att de uppenbarligen är rejält avundsjuka för att någon presterar bättre än vad de själva gör.
sandberg93
2011-01-23, 12:59
najs bulk ssgt, men ett BF över 17% är nödigt:)
StampChamp
2011-01-23, 13:07
Riktigt bra styrkeökning, dock tycker jag inte volymen ser ut att ha ökat.. du ser svagare ut än vad du är! Men imponerande rent styrkemässigt!
Riktigt bra styrkeökning, dock tycker jag inte volymen ser ut att ha ökat.. du ser svagare ut än vad du är! Men imponerande rent styrkemässigt!
Du menar alltså på allvar att du inte ser en ökning av muskelmassa på bilderna?
Jag förstår inte hur man kan missa det.
dennipavlovic
2011-01-23, 13:37
har inte kört så mycket volym tyvärr
StampChamp
2011-01-23, 13:40
Du menar alltså på allvar att du inte ser en ökning av muskelmassa på bilderna?
Jag förstår inte hur man kan missa det.
Jo, uttryckte mig lite fel där. En liten ökning, det är inte så lätt att öka mycket i volym på 4 månader, det går bättre att öka styrka!
StampChamp
2011-01-23, 13:41
har inte kört så mycket volym tyvärr
Okej, men du har gjort ett bra jobb! Även fast jag kan tycka att du tagit bulken lite väl långt.. sedan är det svårt att öka mycket i volym på 4 månader, det går bättre att öka i styrka. Men man ser helt klart skillnad och du borde vara nöjd med dina ökningar! :)
Kanonbra!
Visst, du kunde ju ha haft något mindre underskott. Men det är bara piptetter, överlag är det riktigt jävla bra.
Ser inte varför man skulle misstro ökningarna.
Kör hårt, posta bilder på deffen!
The Truth
2011-01-23, 16:45
Lila konstiga fläckar på ryggen. Vad du än håller på med, var försiktig och bulka inte mer på ett bra tag.
Lila konstiga fläckar på ryggen. Vad du än håller på med, var försiktig och bulka inte mer på ett bra tag.
Ser ut som märken efter acne.
böjen är antagligen mycket grund men du får gärna motbevisa mig med film :)
edit: Räcker med något reps på endast 150
dennipavlovic
2011-01-23, 17:34
yep
dennipavlovic
2011-01-23, 17:34
böjen är antagligen mycket grund men du får gärna motbevisa mig med film :)
edit: Räcker med något reps på endast 150
ska bli ;)
dennipavlovic
2011-01-23, 17:46
Ja visst, visa schemat :)
Väntar spänt på video då.
EX.
Dag1: bröst ben mage biceps
dag3: rygg axlar triceps traps underarmar
dag5: bröst ben mage biceps
dag7: rygg axlar triceps traps underarmar
Jag kör alltså varannan dag vila varannan dag träning. så musklerna får sin vila och återupphämtning, jag har kört på sen 17 september 2010 och har bara missat 2 pass av alla demma dagarna hittills =) nåt mer ni undrar så undra på. video kommer på bänkpress 115, marklyft 175 och knäböj upp till 165.. men hur laddar man upp video?
dennipavlovic
2011-01-23, 17:47
böjen är antagligen mycket grund men du får gärna motbevisa mig med film :)
edit: Räcker med något reps på endast 150
yeah buddy
Gabriel174
2011-01-23, 17:49
men hur laddar man upp video?
Skapa ett youtubekonto och ladda upp.
dennipavlovic
2011-01-23, 17:51
Skapa ett youtubekonto och ladda upp.
jaha... aa :) jag länkar hit när jag lägger upp den
böjen är antagligen mycket grund men du får gärna motbevisa mig med film :)
edit: Räcker med något reps på endast 150
1: vad spelar det för roll för dig om hans böjar nu vore djupa eller grunda?
2: varför ska han öht "bevisa" något?
känns lite som att en hel del *cry* *cry* för ingenting, grabben har ökat bra, så enkelt är det..
lite som denna video,
oiz2BLHLrKE
sen kommer massa muppar och nätexperter och gnäller över hans "half reps" etc, hahaha, då skriver Sammich såhär, vilket är jävligt skönt..
"yeah that set was really bad because of the partial range of motion and he didn't have his shoulder blades pulled back and he di--oh wait that weight would fuck me up like a train wreck so maybe I should shut my hole"
kul med någon som vågar äta ordentligt och lägga på sig massa, för man ökar inte sådär mycket i kroppsvikt utan att lägga på sig en del muskler, det är ganska tydligt med styrkeökningarna...
passar även på att lägga in en text från DC,
"Want to know the fastest way to walk around at 250 ripped--THE ABSOLUTELY G'DAMN FASTEST WAY TO GET THERE? TAKE 2 YEARS AND EAT HUGE AMOUNTS OF FOOD, AND TRAIN WITH BRUTALLY HEAVY WEIGHTS, AND BECOME A BIG FAT OFFENSIVE LINEMAN LOOKING GUY AT 330LBS....AND NO IT WONT BE PRETTY...AT ALL. MOST OF ALL DONT DO ANYTHING THAT COULD POSSIBLY EVEN IMPEDE THE SLIGHTEST IN MUSCLE MASS GAIN. Just eat copious amounts of food (up to 500-600 grams of protein) and bring your bodyweight up the charts which will allow you leverage and strength gains to allow you use the incredible weights you have to use in the gym to accomplish this. Then after being at that level for density reasons for awhile, you can slowly take it down and I mean slowly and most likely have the most muscle mass gain your genetics allowed in that time frame. That is the probably the fastest way in the shortest time to get there. But definitely not the most desirable but truth is truth. Am i recommending that approach--HELL NO, but if we are talking about getting this done as fast as humanly possible then I have to be blunt. Noone wants to look like a fat slob even if it means the end result will be much closer to their ideal"
dennipavlovic
2011-01-24, 01:06
1: vad spelar det för roll för dig om hans böjar nu vore djupa eller grunda?
2: varför ska han öht "bevisa" något?
känns lite som att en hel del *cry* *cry* för ingenting, grabben har ökat bra, så enkelt är det..
lite som denna video,
oiz2BLHLrKE
sen kommer massa muppar och nätexperter och gnäller över hans "half reps" etc, hahaha, då skriver Sammich såhär, vilket är jävligt skönt..
"yeah that set was really bad because of the partial range of motion and he didn't have his shoulder blades pulled back and he di--oh wait that weight would fuck me up like a train wreck so maybe I should shut my hole"
kul med någon som vågar äta ordentligt och lägga på sig massa, för man ökar inte sådär mycket i kroppsvikt utan att lägga på sig en del muskler, det är ganska tydligt med styrkeökningarna...
passar även på att lägga in en text från DC,
"Want to know the fastest way to walk around at 250 ripped--THE ABSOLUTELY G'DAMN FASTEST WAY TO GET THERE? TAKE 2 YEARS AND EAT HUGE AMOUNTS OF FOOD, AND TRAIN WITH BRUTALLY HEAVY WEIGHTS, AND BECOME A BIG FAT OFFENSIVE LINEMAN LOOKING GUY AT 330LBS....AND NO IT WONT BE PRETTY...AT ALL. MOST OF ALL DONT DO ANYTHING THAT COULD POSSIBLY EVEN IMPEDE THE SLIGHTEST IN MUSCLE MASS GAIN. Just eat copious amounts of food (up to 500-600 grams of protein) and bring your bodyweight up the charts which will allow you leverage and strength gains to allow you use the incredible weights you have to use in the gym to accomplish this. Then after being at that level for density reasons for awhile, you can slowly take it down and I mean slowly and most likely have the most muscle mass gain your genetics allowed in that time frame. That is the probably the fastest way in the shortest time to get there. But definitely not the most desirable but truth is truth. Am i recommending that approach--HELL NO, but if we are talking about getting this done as fast as humanly possible then I have to be blunt. Noone wants to look like a fat slob even if it means the end result will be much closer to their ideal"
Gött säger jag bara !!!! :hbang:
kul med någon som vågar äta ordentligt och lägga på sig massa, för man ökar inte sådär mycket i kroppsvikt utan att lägga på sig en del muskler, det är ganska tydligt med styrkeökningarna...
+ 1
Måste faktiskt ge Medusa ryggdunk för det där inlägget, de där va fan bra, SANT & RÄTT
Bra kämpat som fan Denni, det är dig själv du vill bli bättre än skit i alla andra.
The Truth
2011-01-24, 14:15
Jag går hellre från 70kg med 5% fett till 90kg med 5% fett på tiden X än att gå från 90kg med 20% fett till 110kg med 20% fett.
Studier har ju fan visat att man brukar öka mer i fettfri massa ifall man är rippad som utgångsläge, så det är förmodligen till och med lite bättre att börja som smalrippad. Om man dessutom är snyggare på vägen mot sitt mål så är det ingen snack om saken, tycker jag.
Sålänge man inte går på steroider så ska det även inte ge några fördelar för muskler per kroppsvikt alls att gå över 2-2.5xKV protein per dag. Vissa studier ser inte ens någon fördel med att gå över typ 1.4g och liknande. Ju mer vältränad man blir, desto mindre protein behöver man.
Men som vanligt så bygger ju byggarna sina teorier på önsketänk, coolt byggarsnack och myter. De skulle inte heller lyssna på forskning. Mycket steroider och mycket reklam till kosttillskottföretagen också. Utan proteindrinkar får man inte i sig 6g protein per kg kroppsvikt, så det är ju indirekt ett sätt att tjäna pengar, så det är klart att alla muskelmagasin propagerar för det.
vicarious
2011-01-24, 14:34
En långsammare viktuppgång är utan tvekan mindre hälsovådlig. Har man dessutom ätit sig fet en gång så har man försämrat sina förutsättningar för framtida muskelökningar på kaloriöverskott.
Man kan bygga ganska bra med muskler utan att bli fet. Ett problem är ju att bli av med de där extrakilona sen, om man nu inte har tänkt att behålla samma form resten av livet. Lyckas man då bibehålla den styrka man har skaffat är ju nästa fråga.
Man får helt enkelt överväga om man tycker det är värt att bli fet för att öka snabbare (?) Jag personligen tycker inte det.
+1 på vad TT säger.
http://knowyourmeme.com/i/000/043/917/original/hatersgonnapanda.jpg?1269196691
Jag går hellre från 70kg med 5% fett till 90kg med 5% fett på tiden X än att gå från 90kg med 20% fett till 110kg med 20% fett.
Studier har ju fan visat att man brukar öka mer i fettfri massa ifall man är rippad som utgångsläge, så det är förmodligen till och med lite bättre att börja som smalrippad. Om man dessutom är snyggare på vägen mot sitt mål så är det ingen snack om saken, tycker jag.
Sålänge man inte går på steroider så ska det även inte ge några fördelar för muskler per kroppsvikt alls att gå över 2-2.5xKV protein per dag. Vissa studier ser inte ens någon fördel med att gå över typ 1.4g och liknande. Ju mer vältränad man blir, desto mindre protein behöver man.
Men som vanligt så bygger ju byggarna sina teorier på önsketänk, coolt byggarsnack och myter. De skulle inte heller lyssna på forskning. Mycket steroider och mycket reklam till kosttillskottföretagen också. Utan proteindrinkar får man inte i sig 6g protein per kg kroppsvikt, så det är ju indirekt ett sätt att tjäna pengar, så det är klart att alla muskelmagasin propagerar för det.
+1 på i princip allt, så jävla macho är det inte att fetta till sig i onödan
Bli så fet under bulk som din fåfänga tillåter dig. Personligen tror jag det går snabbare att nå sin drömkropp om man kör en ordentlig bulk på ett par år och sedan skalar av fettet sakta. Problemet är att man växer ur kläderna ett antal ggr samt kanske inte mår så bra psykiskt av fläsket. Hursomhelst så är det upp till var och en hur man vill träna/äta.
Tittar man internationellt på byggare så grisbulkas det ganska friskt, det är mest i sverige folk inte vågar... lilla landet lagom det är där för "inga" gör speciellt stora ökningar från år till år.. pga av rädsla
På andra forum verkar å andra sidan standardrådet vara att äta mer. Alltid.
"Jag har en avsliten bröstmuskel - hur ska jag träna?"
"ÄT!"
"Mitt midjemått är 140cm, hur får jag fram rutorna?"
"ÄT MER!"
"Amen alltså.."
"ÄTDÅFÖRHELVETE!"
Jag gillar för den delen inte heller magrutefixeringen. Borde ju finnas nåt mellanting mellan svullo och lägerfånge.
Nåväl. I slutändan är det ju upp till en själv vad man trivs med. Han har ändå gjort rejäla styrkeökningar och vid det här laget vet han nog att magrutorna inte syns.
En länk till ett inlägg jag tycker ni ska läsa:
Någon som VERKLIGEN vet vad han pratar om! (http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4823401&postcount=682)
En länk till ett inlägg jag tycker ni ska läsa:
Någon som VERKLIGEN vet vad han pratar om! (http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4823401&postcount=682)
Jag har själv gjort liknande bulkar som Chrille när jag började gymma, utan speciella resultat. Iofs har jag supit genom åren som en häst, men ingen kan ta ifrån mig att jag tränade stenhårt (tro mig, jag är svimfärdig efter de flesta passen jag kör, även om det inte syns på min muskelmassa).
När jag började träna gick jag upp 13-14kg varje år, tre år i sträck (och var nästan alkoholfri) och det gav mig, jo vad, mestadels bara fett. Alla funkar inte likadant o lägger på sig X antal kg muskler för att man grisäter upp sig på kort tid. Då talar jag iaf om mig själv. Min lärdom, skynda sakta
The Truth
2011-01-24, 15:44
En länk till ett inlägg jag tycker ni ska läsa:
Någon som VERKLIGEN vet vad han pratar om! (http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4823401&postcount=682)Tv-shop lyckas också göra väldigt inspirerande och bra reklamer. Aftonbladets hälsopanel också. Det gör dock inte att de säger sanningen eller att de verkligen vet vad de pratar om. Ta detta inte fel nu.
chrille87
2011-01-24, 15:50
MrBoris - supit som en häst, kan ju tänka mig att träningen och maten blivit lidande då. alla har vi olika mål och val här i livet. då andra är ute och super på helgerna är jag och tränar och äter, extremt? självklart. men det finns oftast en anledning till det du kallar uteblivna resultat.
Till trådskaparen - Riktigt bra jobbat, är nog fettet som gjort att du blivit dubbelt så stark och inte musklerna;)
MrBoris - supit som en häst, kan ju tänka mig att träningen och maten blivit lidande då. alla har vi olika mål och val här i livet. då andra är ute och super på helgerna är jag och tränar och äter, extremt? självklart. men det finns oftast en anledning till det du kallar uteblivna resultat.
Till trådskaparen - Riktigt bra jobbat, är nog fettet som gjort att du blivit dubbelt så stark och inte musklerna;)
Du har säkert rätt att alkoholen är en del i sig varför det skitit sig för mig.
Men om vi går mot det vetenskapliga hållet (eftersom jag är "vetenskapsman" så gör jag gärna det), finns det något som stödjer din teori om att grisäta upp sig kortsiktigt är det bästa för muskelutveckling?
Förövrigt börjar detta spåra ut rätt rejält, sorry för OffTopic Trådskaparen!
Tycker det är kul att du får ökningar, hoppas att det håller i sig för dig med dessa sjuka ökningar. Uppdatera oss gärna i framtiden med resultat.
chrille87
2011-01-24, 16:02
Tv-shop lyckas också göra väldigt inspirerande och bra reklamer. Aftonbladets hälsopanel också. Det gör dock inte att de säger sanningen eller att de verkligen vet vad de pratar om. Ta detta inte fel nu.
Vad är sanningen då? Hur kommer det sig att ALLA proffs har som mål att lägga på sig så mycket dom kan offseason? Ska du bli stor, riktigt stor så är det mat i massor och hård träning som gäller. Det kommer se sjukt ut, du liknar en valross men resultaten sen talar för sig själv. Men självklart ser det snyggare ut att alltid hålla 10% kroppsfett, det är svårt att argumentera imot. Men då blir det inte så stor ökning kvalitativ muskelmassa heller...
MrBoris: Nu vet jag inte hur ditt träningsupplägg såg ut när du grisbulkade men för mig så har resultaten kommit när jag tränat på ett vettigt sätt, inte kört slut på mig själv varenda set.
Edit: Tänk om man lyckades med samma bedrift som grandmaster, ordentligt med massa utan en massa fett. Vore inte helt fel det.
MrBoris: Nu vet jag inte hur ditt träningsupplägg såg ut när du grisbulkade men för mig så har resultaten kommit när jag tränat på ett vettigt sätt, inte kört slut på mig själv varenda set.
Jag har testat alla varianter faktiskt, båda högreps, lågreps, splittar, helkroppspass, halvkroppspass. Vet fortfarande inte idag vad som är bäst för mig, det enda jag vet med säkerhet är att jag måste vara kontinuerlig i min träning för att få resultat.
The Truth
2011-01-24, 16:05
Vad är sanningen då? Hur kommer det sig att ALLA proffs har som mål att lägga på sig så mycket dom kan offseason? Ska du bli stor, riktigt stor så är det mat i massor och hård träning som gäller. Det kommer se sjukt ut, du liknar en valross men resultaten sen talar för sig själv. Men självklart ser det snyggare ut att alltid hålla 10% kroppsfett, det är svårt att argumentera imot. Men då blir det inte så stor ökning kvalitativ muskelmassa heller...Vilka proffs är det du snackar om? Är det perhaps steroidglufsarna?
Du kan grisbulka hur mycket du vill, du kommer ändå aldrig se ut såhär utan steroider oavsett hur mycket du vill det: http://www.google.se/imgres?imgurl=http://www.free-press-release.com/uploads/news/2010/09/27/1285605842_img2.jpg&imgrefurl=http://www.free-press-release.com/news-jay-cutler-wins-the-2010-mr-olympia-1285605842.html&usg=__1tOHWU4ye4n292kspPiW9FHJ9SE=&h=400&w=304&sz=27&hl=sv&start=0&zoom=1&tbnid=Ur-kVfW_JNsmjM:&tbnh=162&tbnw=123&ei=WZU9TazhGZT94AaO38CMCg&prev=/images%3Fq%3Djay%2Bcuter%26um%3D1%26hl%3Dsv%26sa%3 DN%26biw%3D1024%26bih%3D641%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=268&vpy=96&dur=244&hovh=258&hovw=196&tx=82&ty=146&oei=WZU9TazhGZT94AaO38CMCg&esq=1&page=1&ndsp=15&ved=1t:429,r:1,s:0
Det är sanningen. Lägg gärna upp en studie eller något som säger att man inte kan öka mycket i kvalitativ massa på lång sikt av att ligga på 10% fett eller mindre året om, för du vet att det påståendet strider mot allt modernt kunnande vi har idag?
MrBoris:
Du tränade fel, du åt fel & du gjorde fel.
Du har inte de resultaten du borde fått om du gjort det du sagt rätt.
The Truth:
Sanningen du är ute efter, är vad du inte egentligen är ute efter utan vad du är efter och saknar och aldrig kommer förstå eller va före eller ens i närheten av.
MrBoris:
Du tränade fel, du åt fel & du gjorde fel.
Du har inte de resultaten du borde fått om du gjort det du sagt rätt.
The Truth:
Sanningen du är ute efter, är vad du inte egentligen är ute efter utan vad du är efter och saknar och aldrig kommer förstå eller va före eller ens i närheten av.
Jag har aldrig påstått att jag är bättre än någon av er 3 kompisar på att styrketräna, så du kan lämna det därhän. Men jag vet att alla inte får samma resultat av grisbulkar rena, jag har väl kompisar jag också som är bra mycket större än vad du är som säger samma sak. Men men
Jag har aldrig påstått att jag är bättre än någon av er 3 kompisar på att styrketräna, så du kan lämna det därhän. Men jag vet att alla inte får samma resultat av grisbulkar rena, jag har väl kompisar jag också som är bra mycket större än vad du är som säger samma sak. Men men
Sant det har du inte. Jag skrev:
Jag har själv gjort liknande bulkar som Chrille när jag började gymma, utan speciella resultat. Iofs har jag supit genom åren som en häst, men ingen kan ta ifrån mig att jag tränade stenhårt (tro mig, jag är svimfärdig efter de flesta passen jag kör, även om det inte syns på min muskelmassa).
När jag började träna gick jag upp 13-14kg varje år, tre år i sträck (och var nästan alkoholfri) och det gav mig, jo vad, mestadels bara fett. Alla funkar inte likadant o lägger på sig X antal kg muskler för att man grisäter upp sig på kort tid. Då talar jag iaf om mig själv. Min lärdom, skynda sakta
Sen kritiserade jag trådskaparen och sågade sönder honom och hans sätt att träna och se på träningen för att jag försökt samma sak men misslyckats.
Jag och mina 2 kompisar kanske inte är grymmare än dina kompisar, men vi är ren och det vi pratar om är vad vi gör och har gjort.
The Truth
2011-01-24, 16:20
The Truth:
Sanningen du är ute efter, är vad du inte egentligen är ute efter utan vad du är efter och saknar och aldrig kommer förstå eller va före eller ens i närheten av.Vad är det jag inte har menar du?
Sen kritiserade jag trådskaparen och sågade sönder honom och hans sätt att träna och se på träningen för att jag försökt samma sak men misslyckats.
Eh, sågade sönder honom? Det är i all välmening som man berättar om sina och andras lärdomar och kunskaper, för att folk inte ska göra samma misstag. Men men kör på ni det funkar för er så varför ändra på det :thumbup:
chrille87
2011-01-24, 16:22
Mrboris - vi ska inte kasta yxor på varandra, vi har ju alla olika mål som sagt och även olika förutsättningar, du hade förmodligen fått bättre resultat vid mindre festande, men då hade du gått miste om säkert massor av roliga kvällar och minnen, man kör sina val och det ska man inte ångra. är i vissa fall såklart extremt att lägga på sig mycket under kort tid men min åsikt är ju att kcal överskott bygger mer muskler.
thetruth - en studie? nej det har jag inte. lika stor som jay? omöjligt även om du skulle betala alla mina steorider. jag pratade om dom som tävlar i sverige och dom som inte dopar sig. men skitsamma, vi har ändå olika åsikter och jag tror inte en disskussion ändrar på det
dennipavlovic
2011-01-24, 16:43
MrBoris - supit som en häst, kan ju tänka mig att träningen och maten blivit lidande då. alla har vi olika mål och val här i livet. då andra är ute och super på helgerna är jag och tränar och äter, extremt? självklart. men det finns oftast en anledning till det du kallar uteblivna resultat.
Till trådskaparen - Riktigt bra jobbat, är nog fettet som gjort att du blivit dubbelt så stark och inte musklerna;)
Hahaha,, klart ;)
Jag går hellre från 70kg med 5% fett till 90kg med 5% fett på tiden X än att gå från 90kg med 20% fett till 110kg med 20% fett.
Studier har ju fan visat att man brukar öka mer i fettfri massa ifall man är rippad som utgångsläge, så det är förmodligen till och med lite bättre att börja som smalrippad. Om man dessutom är snyggare på vägen mot sitt mål så är det ingen snack om saken, tycker jag.
Sålänge man inte går på steroider så ska det även inte ge några fördelar för muskler per kroppsvikt alls att gå över 2-2.5xKV protein per dag. Vissa studier ser inte ens någon fördel med att gå över typ 1.4g och liknande. Ju mer vältränad man blir, desto mindre protein behöver man.
Men som vanligt så bygger ju byggarna sina teorier på önsketänk, coolt byggarsnack och myter. De skulle inte heller lyssna på forskning. Mycket steroider och mycket reklam till kosttillskottföretagen också. Utan proteindrinkar får man inte i sig 6g protein per kg kroppsvikt, så det är ju indirekt ett sätt att tjäna pengar, så det är klart att alla muskelmagasin propagerar för det.
Mediokert inlägg.
Jag måste missat när trådskaparen sa att det han gjort är det enda rätta.
The Truth
2011-01-24, 19:17
Mediokert inlägg.
Jag måste missat när trådskaparen sa att det han gjort är det enda rätta.Det var riktat mot medusa.
vicarious
2011-01-24, 19:24
Vad är sanningen då? Hur kommer det sig att ALLA proffs har som mål att lägga på sig så mycket dom kan offseason? Ska du bli stor, riktigt stor så är det mat i massor och hård träning som gäller. Det kommer se sjukt ut, du liknar en valross men resultaten sen talar för sig själv. Men självklart ser det snyggare ut att alltid hålla 10% kroppsfett, det är svårt att argumentera imot. Men då blir det inte så stor ökning kvalitativ muskelmassa heller...
För att de lever i tron att det är så man MÅSTE göra. Alla byggare lever efter gamla myter. Äta var tredje timme så att musklerna alltid har tillgång till aminosyror.. "stoke the metabolic fire" med mera, med mera..
Jag tycker du ska sluta snacka massa skit. Det går utmärkt att bygga kvalitativ massa utan att se ut som en valross när man är färdig.
Finns många bra exempel på Berkhans hemsida men även på andra platser
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131057123
Man ökar säkert snabbare genom att äta så man blir fetare, men det borde rimligtvis vara effektivare i längden att lägga den tiden som krävs för att deffa bort valrossfläsket till att något långsammare lägga på sig muskler.
MrBoris:
Du tränade fel, du åt fel & du gjorde fel.
Du har inte de resultaten du borde fått om du gjort det du sagt rätt.
Oj, det där var ett ganska djärvt uttalande. Nu är du ute på djupt vatten.
Ett jävla tjöt, skaffa msn istället
http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/01/funny-pictures-fighting-jerry-springer-cats.jpg
En länk till ett inlägg jag tycker ni ska läsa:
Någon som VERKLIGEN vet vad han pratar om! (http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4823401&postcount=682)
sjukt intressant läsning!
chrille87
2011-01-24, 20:31
För att de lever i tron att det är så man MÅSTE göra. Alla byggare lever efter gamla myter. Äta var tredje timme så att musklerna alltid har tillgång till aminosyror.. "stoke the metabolic fire" med mera, med mera..
Jag tycker du ska sluta snacka massa skit. Det går utmärkt att bygga kvalitativ massa utan att se ut som en valross när man är färdig.
Finns många bra exempel på Berkhans hemsida men även på andra platser
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131057123
Man ökar säkert snabbare genom att äta så man blir fetare, men det borde rimligtvis vara effektivare i längden att lägga den tiden som krävs för att deffa bort valrossfläsket till att något långsammare lägga på sig muskler.
Oj, det där var ett ganska djärvt uttalande. Nu är du ute på djupt vatten.
Självklart går det bra att bygga utan stort överskott, frågan är ju vad som bygger BÄST!!? Kanske hade dom sett ännu bättre ut på sikt om dom vågat äta mer kött och fått i sig mer proteiner. Det går ju att speuklera åt båda hållen. Tycker det borde finnas en anledning till att dom största tar samma väg. Sen om det dom trycker i sig gör att kroppen tar "upp" maten på ett annat sätt har jag faktiskt ingen aning om.
Jag tycker det är roligt om man kan disskutera utan att det ska börjas kasta pajer kors och tvärs för att man tycker olika. Trådskaparen har iaf gjort ett bra jobb enligt mig.
vicarious
2011-01-24, 20:36
Självklart går det bra att bygga utan stort överskott, frågan är ju vad som bygger BÄST!!? Kanske hade dom sett ännu bättre ut på sikt om dom vågat äta mer kött och fått i sig mer proteiner. Det går ju att speuklera åt båda hållen. Tycker det borde finnas en anledning till att dom största tar samma väg. Sen om det dom trycker i sig gör att kroppen tar "upp" maten på ett annat sätt har jag faktiskt ingen aning om.
Jag tycker det är roligt om man kan disskutera utan att det ska börjas kasta pajer kors och tvärs för att man tycker olika. Trådskaparen har iaf gjort ett bra jobb enligt mig.
En anledning till att även de största bulkar ganska "grisigt" och fritt offseason kanske är att dom också är människor och vill kunna äta gott och utan restriktioner? ;) Det tror jag är en bidragande faktor.
Vad som bygger bäst är nog utan tvekan ett större kaloriöverskott. Men som sagt så tror jag att man tappar tid på det när man sen måste deffa bort allt överflödigt, jämfört med om man kör en långsammare viktuppgång med mindre fettökning. Hursomhelst, omöjligt att få en bra jämförelse då det förekommer stora individuella skillnader i såna här sammanhang.
Sen tror jag fortfarande det har att göra med gamla levnadssätt, myter och rutiner. Det här med näringstiming och periodiska dieter är väl något som är relativt nytt fortfarande.. och som de flesta vet så är många äldre och "erfarna" ganska sällan mottagliga för nya rön och metoder. De har gjort på ett sätt i alla sina år och tror då givetvis att det är det bästa sättet, oavsett vad alla nya rön pekar mot.
chrille87
2011-01-24, 20:54
En anledning till att även de största bulkar ganska "grisigt" och fritt offseason kanske är att dom också är människor och vill kunna äta gott och utan restriktioner? ;) Det tror jag är en bidragande faktor.
Vad som bygger bäst är nog utan tvekan ett större kaloriöverskott. Men som sagt så tror jag att man tappar tid på det när man sen måste deffa bort allt överflödigt, jämfört med om man kör en långsammare viktuppgång med mindre fettökning. Hursomhelst, omöjligt att få en bra jämförelse då det förekommer stora individuella skillnader i såna här sammanhang.
Sen tror jag fortfarande det har att göra med gamla levnadssätt, myter och rutiner. Det här med näringstiming och periodiska dieter är väl något som är relativt nytt fortfarande.. och som de flesta vet så är många äldre och "erfarna" ganska sällan mottagliga för nya rön och metoder. De har gjort på ett sätt i alla sina år och tror då givetvis att det är det bästa sättet, oavsett vad alla nya rön pekar mot.
Bra skrivet, du har helt klart en poäng i det du säger! Vi får fortsätta med det vi tror på;)
Erkserks
2011-01-24, 21:06
Ni som förespråkar extrem bulk+ deff, har ni något endaste exempel där resultatet (utan AAS) lyckats slå:
(Height in centimeters - 100) = Body weight in kilo ("shredded", i.e. 5-6% body fat)
(http://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html)
Skulle inte tro det. Den extrema bulken kan leda till en stor muskelmassa, men som alltid så underskattas hur mycket vikt man faktiskt förlorar för att komma ner till 5-6% BF.
Jag har aldrig läst något i vetenskaplig väg som överhuvudtaget skulle antyda att extrembulk+ deff skulle vara det mest tidseffektiva sättet att gå upp i ren muskelmassa. Endast tvärtom.
Sen kommer påfrestning på muskelfästen/senor etc vara extremt stor under bulkperioden om vi förutsätter att styrkan ökar betydligt. Med en jämnare styrkeuppgång så kommer senor/ligament/muskelfästen kunna hinna anpassa sig och risken för överträning/förslitningar etc minskar.
Sen ska vi inte glömma det som tidigare nämnts i tråden, att man försämrar framtida förutsättningar att gå upp i ren muskelmassa genom att göra en extrembulk.
Ett uppenbart exempel är väl Axon som postar här ibland. Han gjorde en extrembulk upp till 117kg lr vad det var. När han sen deffade ner sig var det till 78kg. Vad hans ursprungs vikt var kommer jag inte ihåg, men jag betvivlar att han inte hade kunnat uppnå mer än 78kg lika deffad på den tiden om han hade legat på lågt överskott. Sen gav det ju publicitet men det är en helt annan historia.
OFFTOPIC: Grotesk, varför får du ut av att skriva på detta forum? Dinna inlägg tillför aldrig någonting, bara massa värdelösa kommentarer, samma skit varje gång man ser att du postat i en tråd.
Anabolismus
2011-01-24, 21:13
Hahaha,, klart ;)
Hur blir det med filmerna?
dennipavlovic
2011-01-24, 21:25
Hur blir det med filmerna?
Lägger ut 2 st idag, 2 reps 150 kg knä, och 1 reps 165 kg knä, kmr senare under kvällen =) :hbang:
Resten dvs marklyft och bänkpress kommer under veckan
shit vad ni optinojjar grabbar :(
dennipavlovic
2011-01-24, 21:26
Självklart går det bra att bygga utan stort överskott, frågan är ju vad som bygger BÄST!!? Kanske hade dom sett ännu bättre ut på sikt om dom vågat äta mer kött och fått i sig mer proteiner. Det går ju att speuklera åt båda hållen. Tycker det borde finnas en anledning till att dom största tar samma väg. Sen om det dom trycker i sig gör att kroppen tar "upp" maten på ett annat sätt har jag faktiskt ingen aning om.
Jag tycker det är roligt om man kan disskutera utan att det ska börjas kasta pajer kors och tvärs för att man tycker olika. Trådskaparen har iaf gjort ett bra jobb enligt mig.
Tack tack =) det värmer :hbang:
OFFTOPIC: Grotesk, vad får du ut av att skriva på detta forum? Dina inlägg tillför aldrig någonting, bara massa värdelösa kommentarer, samma skit varje gång man ser att du postat i en tråd.
Hej, jag började med att rätta ditt inlägg. :)
Jag får ut ganska mycket. Min internetpenis växer, samtidigt som jag inte håller med andra. Jag kommenterar väldigt sällan, jämfört med vad jag skulle vilja, men uttrycker ändå vad jag tror eller vet i ämnet.
Alla ska ha rätt till en åsikt. :)
dennipavlovic
2011-01-24, 21:55
Hej, jag började med att rätta ditt inlägg. :)
Jag får ut ganska mycket. Min internetpenis växer, samtidigt som jag inte håller med andra. Jag kommenterar väldigt sällan, jämfört med vad jag skulle vilja, men uttrycker ändå vad jag tror eller vet i ämnet.
Alla ska ha rätt till en åsikt. :)
SANT! :hbang:
dennipavlovic
2011-01-24, 22:02
Knäböj: 2 reps, 150 kg / andra videon finns där med som ligger på 1 reps, 165kg
http://www.youtube.com/user/nordinskolan92#p/a/u/0/iNDxj5SztB8
Och halva kolozzeum blev så ägda, usch vad ni blev ägda. Det är ju pinsamt :)
Och halva kolozzeum blev så ägda, usch vad ni blev ägda. Det är ju pinsamt :)
+1
Kom inte med "inte ens djup"..det duger för motionären.
Och halva kolozzeum blev så ägda, usch vad ni blev ägda. Det är ju pinsamt :)
Håller med dig. :D
Seriöst jag har aldrig blivit såhär genuint lycklig av ett inlägg på kolo. bara inlägg #142 förtjänar en egen sektion på det här forumet.
Kan ni haters, doubters och liknande ta kort på era ansikten när ni ser filmklippet och ladda upp på kolo? Han laddade ju upp filmen åt er så det vore inte mer än rättvist. :)
vicarious
2011-01-24, 22:20
Bra böjt. Hur lång är du denni?
dennipavlovic
2011-01-24, 22:22
Bra böjt. Hur lång är du denni?
Är 1.68 =( men men
dennipavlovic
2011-01-24, 22:23
+1
Kom inte med "inte ens djup"..det duger för motionären.
:) :hbang::hbang:
Är 1.68 =( men men
Maleni :D
Vore kul att se marken!
dennipavlovic
2011-01-24, 22:27
Seriöst jag har aldrig blivit såhär genuint lycklig av ett inlägg på kolo. bara inlägg #142 förtjänar en egen sektion på det här forumet.
Kan ni haters, doubters och liknande ta kort på era ansikten när ni ser filmklippet och ladda upp på kolo? Han laddade ju upp filmen åt er så det vore inte mer än rättvist. :)
:hbang::hbang::hbang:*drool*
dennipavlovic
2011-01-24, 22:28
Maleni :D
Vore kul att se marken!
hahah jbg takav sam kakav sam =)
Det kommer under veckan, dock känns ryggen sådär halvknas så funderar på att köra med lite mindre vikt än 175 .. =)
hahah jbg takav sam kakav sam =)
Det kommer under veckan, dock känns ryggen sådär halvknas så funderar på att köra med lite mindre vikt än 175 .. =)
Det finns inget som säger att du måste överbevisa de flesta här igen, men visst hade det varit en härlig virtuell ollning ifrån din sida! :thumbup:
dennipavlovic
2011-01-24, 22:33
Det finns inget som säger att du måste överbevisa de flesta här igen, men visst hade det varit en härlig virtuell ollning ifrån din sida! :thumbup:
Hahaha !!! vill bara visa att jag kan, och att man kan !!!! BARA MAN VILL :hbang:
Frogg Ball
2011-01-24, 22:37
Knäböj: 2 reps, 150 kg / andra videon finns där med som ligger på 1 reps, 165kg
http://www.youtube.com/user/nordinskolan92#p/a/u/0/iNDxj5SztB8
Bra böjar. Försök att få upp bröstryggen lite mer (nu ser du ganska ihopsjunken ut där) Sen behöver du inte gå ut flera mil med stången, det räcker gott och väl med ett eller två steg, det är dessutom mindre risk att du hinner tappa bröstryggen på vägen :) keep it up
dennipavlovic
2011-01-24, 22:39
Bra böjar. Försök att få upp bröstryggen lite mer (nu ser du ganska ihopsjunken ut där) Sen behöver du inte gå ut flera mil med stången, det räcker gott och väl med ett eller två steg, det är dessutom mindre risk att du hinner tappa bröstryggen på vägen :) keep it up
jag vet inte faktiskt varför, det är en vana =) tack för rådet
FAN JAG ÄLSKART!!!!!
Så jävla kul när sådana saker händer!
Bra jobbat som fan Denni!
nu ska jag inte hata, men dom där böjarna var inte bra. Fast vissa kanske gillar kvartsböjar.
dennipavlovic
2011-01-24, 23:36
nu ska jag inte hata, men dom där böjarna var inte bra. Fast vissa kanske gillar kvartsböjar.
RUN TO THE HILLS !!!! RUN FOR YOU LIFEEEE :hbang: :smash:
efter jag har sett filmerna drar jag mig tillbaka, riktigt bra gjort! :thumbup:
dennipavlovic
2011-01-24, 23:38
efter jag har sett filmerna drar jag mig tillbaka, riktigt bra gjort! :thumbup:
Tack mak =) :thumbup:
Vad menar du? Fnyser du åt mig när jag ger kritik på dina knäböj? Den tekniken kommer aldrig hålla i längden. Men det är du som bestämmer i slutändan.
Då säger jag bara lycka till, hoppas du håller dig skadefri.
dennipavlovic
2011-01-24, 23:42
Vad menar du? Fnyser du åt mig när jag ger kritik på dina knäböj? Den tekniken kommer aldrig hålla i längden. Men det är du som bestämmer i slutändan.
Då säger jag bara lycka till, hoppas du håller dig skadefri.
Ne men vad ska jag säga :P alla sa den va bra, kanske lite fel vinkel men jag kommer 90 grader.
dennipavlovic
2011-01-24, 23:43
Denni my man ;)
;););)
;););)
*flex*
Men ceejay vet faktiskt vad han pratar om, han är faktiskt riktigt duktig så ta emot kritik av honom för han kan nog hjälpa dig justera en del för det bättre!
Kör hårt grabben!
Vad menar du? Fnyser du åt mig när jag ger kritik på dina knäböj? Den tekniken kommer aldrig hålla i längden. Men det är du som bestämmer i slutändan.
Då säger jag bara lycka till, hoppas du håller dig skadefri.
Vilken underbar kritik du kom med i första inlägget, mycket givande.
Gå och smek din golfklubba istället!
Starkt jobbat denni
dennipavlovic
2011-01-24, 23:49
*flex*
Men ceejay vet faktiskt vad han pratar om, han är faktiskt riktigt duktig så ta emot kritik av honom för han kan nog hjälpa dig justera en del för det bättre!
Kör hårt grabben!
Han har säkert erfarenhet det tror jag, och visst det var sådär lite halvtykigt svar, men men.. ursäktar mig för att jag lyssnade på just den låten, kände bara för det, visste inte vad jag skulle skriva .. *drool*
Ne men vad ska jag säga :P alla sa den va bra, kanske lite fel vinkel men jag kommer 90 grader.
Något du ska lära dig att många här på kolozzeum hellre dunkar en i ryggen än kommer med kritik så du kan förbättra dig.
Du kanske kommer till 90 grader mellan underbenet och lårbenet, men inte parallellt. Sedan räcker inte ens parallellt för att bli godkänt i en tävling i styrkelyft.
Ställ dig lite smalare och jobba på att gå djupare. Jwzrd här på forumet böjer väldigt fint.(han är dock bannad)
Det kommer betyda att du måste sänka vikten, men det är inte direkt negativt då dessa böjar inte speglar din styrka egentligen.
Zo6nzCkKgRQ
dennipavlovic
2011-01-24, 23:57
Något du ska lära dig att många här på kolozzeum hellre dunkar en i ryggen än kommer med kritik så du kan förbättra dig.
Du kanske kommer till 90 grader mellan underbenet och lårbenet, men inte parallellt. Sedan räcker inte ens parallellt för att bli godkänt i en tävling i styrkelyft.
Ställ dig lite smalare och jobba på att gå djupare. Jwzrd här på forumet böjer väldigt fint.(han är dock bannad)
Det kommer betyda att du måste sänka vikten, men det är inte direkt negativt då dessa böjar inte speglar din styrka egentligen.
Zo6nzCkKgRQ
det gäller ju att komma bara lite lite längre ner, sen hur man står spelar väl inte så större roll? smalare elr bredare syftar jag på då =)
Det finns inget som säger att du måste överbevisa de flesta här igen, men visst hade det varit en härlig virtuell ollning ifrån din sida! :thumbup:
va? Det där var ingen bra böj. Bred och grund. Han gav inte kolo en virtuell ollning.
dennipavlovic
2011-01-25, 00:59
va? Det där var ingen bra böj. Bred och grund. Han gav inte kolo en virtuell ollning.
Men å andra sidan var den la inte så dålig? Kan jobba mer på tekniken, det är ju det enda.-
http://4.bp.blogspot.com/_u0l2i0XyGoI/SLLf4adKnWI/AAAAAAAAAKs/HJx-IboV9cA/s400/sandbox.jpg
va? Det där var ingen bra böj. Bred och grund. Han gav inte kolo en virtuell ollning.
Jag anser böjen vara tillräcklig för att överbevisa de som tvivlade på att han ens kunde rubba stången. Den virtuella ollningen syftade på om han langat upp ett fint marklyft.
Jag anser böjen vara tillräcklig för att överbevisa de som tvivlade på att han ens kunde rubba stången. Den virtuella ollningen syftade på om han langat upp ett fint marklyft.
Hmm, har det verkligen varit några inlägg som påstått det?
Det var dock grunda böjar som många misstänkte att det skulle vara.
Bra ändå dock om 1RM med detta utförandet verkligen var ~60kg för 15 veckor sedan. Sen att knalla runt med stången istället för att bara lyfta av och böja e ju imponerande det med ;)
det gäller ju att komma bara lite lite längre ner, sen hur man står spelar väl inte så större roll? smalare elr bredare syftar jag på då =)Fel. Du måste göra som alla giganter som böjer +300. Om du inte kopierar deras utförande gills inte dina lyft även om röven snuddar marken. Visste du inte det här? *flex*
Fel. Du måste göra som alla giganter som böjer +300. Om du inte kopierar deras utförande gills inte dina lyft även om röven snuddar marken. Visste du inte det här? *flex*
+ 1 :whipped:
vicarious
2011-01-25, 09:29
bild
Du om någon är anledningen till att det blir sandlåda här med alla dina jävla bilder och strunt. Har du inget vettigt att komma med så låt bli att posta.
Jag anser böjen vara tillräcklig för att överbevisa de som tvivlade på att han ens kunde rubba stången.
Vem har påstått nåt sånt?
Hmm, har det verkligen varit några inlägg som påstått det?
Det var dock grunda böjar som många misstänkte att det skulle vara.
Exakt.
Hmm, har det verkligen varit några inlägg som påstått det?
Vem har påstått nåt sånt?
Det är bara att läsa mellan raderna.
Jag anser böjen vara tillräcklig för att överbevisa de som tvivlade på att han ens kunde rubba stången. Den virtuella ollningen syftade på om han langat upp ett fint marklyft.
det har du rätt i.
men böjen var dock inge vidare somsagt.
Men å andra sidan var den la inte så dålig? Kan jobba mer på tekniken, det är ju det enda.-
jo det var den. Den var grund och galet bred. Jag tror inte att du kan stå så brett och komma ned i vettigt djupt. Sedan så körde du med puffen på stången vilket inte är bra någonstans. Stabilitet blir tex åt skogen med den. Lär dig köra endast med stången. Kan kristine Almroth, tjej på ca 52kg hålla 190kg stång på ryggen utan kudde så kan du hålla 150 utan kudde.
Prova att stå betydligt smalare och gå djupare. Du får ju givetvis sänka vikten men det kommer ge så mycket mer.
det gäller ju att komma bara lite lite längre ner, sen hur man står spelar väl inte så större roll? smalare elr bredare syftar jag på då =)
klarar du komma ned djupare med den breda stilen så kör på. Jag är dock bara lite tveksam till ifall du klarar det?
deffen börjar 1 februari och sträcker över sig till 1 juni
Det tar ganska lång tid att bygga muskelmassa och kroppen behöver en viss belastning för att tvingas bygga så det kan vara läge att dra ut toppvikten en stund för att kunna satsa på att bli starkare och bygga muskler innan du deffar. Att bulka och deffa om varannat är för de flesta mer en form av jojo-bantning än något som ger muskelmassa.
De som förespråkar en långsammare viktuppgång bygger på samma teori men i deras fall så kommer toppvikterna betydligt långsammare.
Men vill du tappa en del av vikten direkt så är det trots vad så många verkar tro ingen katastrof för framtiden och ser du till att gå ner hyggligt långsamt och fortsätter satsa på styrka så finns det ganska bra chanser att du behåller styrkan något så när oförändrad.
+1
Kom inte med "inte ens djup"..det duger för motionären.
Typ så.
Det finns en del att jobba på teknikmässigt för att få mer vikt på stången och om det är önskvärt ett djupare utförande men i övrigt så är det ungefär 10 gånger bättre än de vanliga böjfilmerna man ser.
Vissa detaljer som att vända sig så att ansiktet är in mot racket, inte gå så långt och tänka på hållningen går snabbt att fixa men sen får man avgöra om det är motiverat att ändra på så mycket. En gissning är t ex att med en mer upprätt utgång och aningen mindre vikt så kommer böjarna att bli "godkända" i styrkelyft om det nu skulle vara målet.
Bra jobbat! Fina ökningar. Alla som klagar är bara avundsjuka på dina ökningar. Är ju i din ålder som man faktiskt kan lägga på sig rätt mycket och öka bra i gymmet, många som inte verkar förstå det!
Tips: Ställ dig andra vägen när du hämtar stången och bara backa 2-3 små steg i stället för att gå fram 10 meter =) Tar mycket på krafterna att gå med stången så långt som du gör innan du börjar böja... *flex*
Antar att du har spegel framför dig när du kör, men ställningen ser iaf ut att kunna vändas...
Trådskaparen ser ut att ha rätt bra proportioner (korta ben) för knäböj så den goda ökningen är inget som förvånar mig.
vicarious
2011-01-25, 11:38
Trådskaparen ser ut att ha rätt bra proportioner (korta ben) för knäböj så den goda ökningen är inget som förvånar mig.
Indeed.
och halva kolozzeum blev så ägda, usch vad ni blev ägda. Det är ju pinsamt :)
+1 ^^
Och halva kolozzeum blev så ägda, usch vad ni blev ägda. Det är ju pinsamt :)
Tittar du på samma film?
Det där var ju exakt vad de som tvivlade trodde att de skulle få se :confused:
Grymt! Du har i alla fall bollarna att våga riskera att lägga på dig lite fett för att komma någonstans. Bara där har du kommit längre än alla haters som troligen förespråkar "byggning på kaloribalans" och de (för de allra flesta) urusla resultaten som uppnås av sådant.
Faktum är att hela klagobiten är fullständligt jävla bisarr vid eftertanke. Ni sitter alltså här på forumet och klagar på att en 18-årig grabb har blivit för fet enligt era (säkert i många fall förvridna) ideal, och beklagar er över att förhållandet mellan fett och muskler är dåligt. Vem bryr sig? Grabben själv verkar inte ha några problem med sin nya vikt och har gjort styrkeökningar som de flesta av er inte ens kan drömma om, oavsett djup på böjarna.
Vakna upp för fan och inse att resten av världen inte värderar folk efter deras bf%.
Landström
2011-01-25, 14:39
Och halva kolozzeum blev så ägda, usch vad ni blev ägda. Det är ju pinsamt :)
Men snälla nån. Man måste väl ändå kalla saker för sitt rätta namn? En ordentligt grund knäböj är ingen knäböj - Det är en grund knäböj.
Eller ska jag kalla korta marklyft (kronlyft) för marklyft oxå? Eller i bänkpressen behöver jag kanske inte ens gå ner till bröstet innan jag vänder? Fan vad jag kommer öka mina pers nu. Wiiieee!!!
Inget ont till TS dock... Bra kämpat!
Håller med om att det är bra jobbat, men att knäböjen är grund, vilket borde jobbas på. Det är inte bra att lura sig själv att man är starkare än man är, speciellt då man kan skada sig lätt av att vara viktkåt så tidigt i sin träningskarriär.
Jag tycker alltså inte att man ska uppmuntra någons teknik för mycket, där tekniken uppenbarligen behöver förbättras.
Så Denni, låt det inte gå dig över huvudet, utan ta till dig av kritiken som ges.
Haha.
Ja, filma nu när du står smalt och går djupare, det där första "knäböjet" kan min mormor klara av! När du klarat av det så ska du utföra det i en frontböj och slutligen en overhead squat på 150 kg för att visa att du faktiskt är en man och ingen mus. Pluspoäng om du reppar overhead men vi ska väl inte behöva överdriva :)
Rätt ska vara rätt, för bövelen!
Haha.
Ja, filma nu när du står smalt och går djupare, det där första "knäböjet" kan min mormor klara av! När du klarat av det så ska du utföra det i en frontböj och slutligen en overhead squat på 150 kg för att visa att du faktiskt är en man och ingen mus. Pluspoäng om du reppar overhead men vi ska väl inte behöva överdriva :)
Rätt ska vara rätt, för bövelen!
Fan vad du missar poängen. Höll med dig från början men du börjar bara bli töntig nu.
Haha.
Ja, filma nu när du står smalt och går djupare, det där första "knäböjet" kan min mormor klara av! När du klarat av det så ska du utföra det i en frontböj och slutligen en overhead squat på 150 kg för att visa att du faktiskt är en man och ingen mus. Pluspoäng om du reppar overhead men vi ska väl inte behöva överdriva :)
Rätt ska vara rätt, för bövelen!
Ingen har väl sagt att han ska "utföra det i en frontböj och en overhead squat på 150 kg för att visa att du är en man"? Larvigt av dig att ens kommentera sådär. Timme, ceejay och z_bumbi kom med rättfärdigad kritik till honom. De ger honom ärlig kritik om knäböjen han gör i videon - vill han ta åt sig av kritiken så sänker han ju vikterna och utför böjen med bättre teknik. Det kommer ju bara gynna honom själv, eller hur?
Varför ska trådskaparen fortsätta höja vikter i böjen - då hans teknik inte var "så jävla bra". Då är det väl lika bra att nån säger till om det, så han slipper risken att skada sig i framtiden.
Det är min åsikt om det. Personligen tycker jag att han överraskade mig lite smått med klippet, men jag håller fortfarande med Timme o de andra.
Jag är verkligen ingen expert på böjteknik men jag ser det som värdefullt att lyssna på de som har något vettigt att säga om just detta. Av en orsak - att hålla nere skaderisken. Personbästa är skitsamma om du går omkring med en avsliten hamstring eller ett förstört knä. Teknik är helt enkelt A och O för att hålla dig hel, särskilt när du kommer upp på tyngre vikter.
Min amatörmässiga åsikt om varför det är dåligt att göra snabba ökningar.
1: vad spelar det för roll för dig om hans böjar nu vore djupa eller grunda?
2: varför ska han öht "bevisa" något?
känns lite som att en hel del *cry* *cry* för ingenting, grabben har ökat bra, så enkelt är det..
Jag tycker det är du som gnäller mest här i tråden över att folk är kritiska. Du kan inte förvänta dig att alla köper det med hull och hår bara för att han skriver det. Eftersom det är väldigt bra ökningar så är det självklart att man börjar undra. Det säger sig själv att man inte ger ryggdunkar till höger och vänster när man inte vet om det är BS eller ej. Vill han inte att folk ska kritisera/ifrågasätta, skapa då för fan inte en tråd utan håll det för sig själv!
Erkserks
2011-01-25, 21:08
Fan vad du missar poängen. Höll med dig från början men du börjar bara bli töntig nu.
Tycker alltid att han har varit töntig, men håller med dig om att det inlägget var över gränsen.
Jag tycker det är du som gnäller mest här i tråden över att folk är kritiska. Du kan inte förvänta dig att alla köper det med hull och hår bara för att han skriver det. Eftersom det är väldigt bra ökningar så är det självklart att man börjar undra. Det säger sig själv att man inte ger ryggdunkar till höger och vänster när man inte vet om det är BS eller ej. Vill han inte att folk ska kritisera/ifrågasätta, skapa då för fan inte en tråd utan håll det för sig själv!
Håller med, kan man inte ta kritik från andra och synpunkter håller man sin träning för sig själv.
Skulle min tränare bara ge mig ryggdunkningar och säga att allt jag gör är perfekt trots att det inte är det skulle jag bli besviken, då skulle jag heller inte utvecklats något.. jag vill höra sanningen om mina svagheter för att kunna förbättra dessa och bli en bättre spelare!
dennipavlovic
2011-01-25, 23:47
Håller med, kan man inte ta kritik från andra och synpunkter håller man sin träning för sig själv.
Skulle min tränare bara ge mig ryggdunkningar och säga att allt jag gör är perfekt trots att det inte är det skulle jag bli besviken, då skulle jag heller inte utvecklats något.. jag vill höra sanningen om mina svagheter för att kunna förbättra dessa och bli en bättre spelare!
Ni har en poäng faktiskt, men det var ju ingen vidare kritik (golfklubbans inlägg vad som gäller böjen), fick ju det senare. Fel av mig.
Jag tar åt mig all kritik men har ett problem, så jag faktiskt(!!!!) känner att jag inte kan gå längre ner vare sig det breda utgångsläget och det smalare utgångsläget ?!?!?! Är detta bara jag?
Och nej, min tränare gör bara mitt schema, så han ser inte hur jag gör knäböjen, han tränar i ett annat gym( WESTBO AK), jag TROR det är så att pga av Smithen där jag började med knäböjen varså konstig så jag fick ju köra på det sättet jag kör nu.. Började ju med stång före bara 3 veckor sen... KEEP IT UP, inga gnäll nu :hbang:
Ni har en poäng faktiskt, men det var ju ingen vidare kritik (golfklubbans inlägg vad som gäller böjen), fick ju det senare. Fel av mig.
Jag tar åt mig all kritik men har ett problem, så jag faktiskt(!!!!) känner att jag inte kan gå längre ner vare sig det breda utgångsläget och det smalare utgångsläget ?!?!?! Är detta bara jag?
Och nej, min tränare gör bara mitt schema, så han ser inte hur jag gör knäböjen, han tränar i ett annat gym( WESTBO AK), jag TROR det är så att pga av Smithen där jag började med knäböjen varså konstig så jag fick ju köra på det sättet jag kör nu.. Började ju med stång före bara 3 veckor sen... KEEP IT UP, inga gnäll nu :hbang:
du menar att du inte kan sätta dig djupare med tex tom stång eller inga vikter alls? då behöver du stretcha
dennipavlovic
2011-01-26, 00:12
du menar att du inte kan sätta dig djupare med tex tom stång eller inga vikter alls? då behöver du stretcha
Jaa !! :P testar typ det hela tiden, kommer liksom inte mer ner än som på klippet.. Kanske lite djupare men inget överaskande.
Jaa !! :P testar typ det hela tiden, kommer liksom inte mer ner än som på klippet.. Kanske lite djupare men inget överaskande.
Sitter du 2dm över toan när du uträttar nr 2?
Sitter du 2dm över toan när du uträttar nr 2?
Bajsar du när du kör knäböj?
johanhej
2011-01-26, 19:01
Jaa !! :P testar typ det hela tiden, kommer liksom inte mer ner än som på klippet.. Kanske lite djupare men inget överaskande.
Bara en dålig ursäkt för att inte gå djupare. Lovar du kan gå till bottenläget med vikt på ryggen. Kör lätta på runt 50-60 kg för att tänja lite.
Sitter du 2dm över toan när du uträttar nr 2?
Valid point tbh.
vicarious
2011-01-27, 10:01
När man sitter på toa behöver man inte ha fötterna/hälarna i backen.
Jag upplever att det blir svårare att komma tillräckligt djupt om man står för brett.
Jaa !! :P testar typ det hela tiden, kommer liksom inte mer ner än som på klippet.. Kanske lite djupare men inget överaskande.
vet du vad? Jag tror dig inte :)
johannoren
2011-01-27, 10:42
jag skiter fullständigt i hur bra/dåligt ditt utförande var! du har gjort det du tror på och i mina ögon har du lyckats över all förväntan! ett ton cred till dig!!
tycker det är jävligt dåligt att skriva en massa onödiga skitkommentarer! ge konstruktiv kritik istället på ett BRA sätt och inte en massa dynga bara...
killen har lyckats öka massor oavsett utförande och han skall känna sig stolt!
keep on fighting!!!
David Näslund
2011-01-27, 10:53
Läs BODY 316, november 2010 där det står allt om knäböj. Ska ni klaga på hur dom anser att man ska köra knäböj också eller? Alla är vi skapt olika och alla gör vi olika. M.v.h I do It my way!
Jag ska egentligen inte lägga mig i era pojkars tjafs. Men visst e det bra ökningar men jag tycker personligen det e bättr att lära sig gå ner i djupt sittläge i benböjen på någorlunda halv tunga vikter först, så man "töjer" ut eller ja blir vigare då. Måste ju vara bekvämare också eller? Det e väl ändå djupet som räknas, där man e starkast i och svårat att ta sig "upp" ifrån?
Jag ska egentligen inte lägga mig i era pojkars tjafs. Men visst e det bra ökningar men jag tycker personligen det e bättr att lära sig gå ner i djupt sittläge i benböjen på någorlunda halv tunga vikter först, så man "töjer" ut eller ja blir vigare då. Måste ju vara bekvämare också eller? Det e väl ändå djupet som räknas, där man e starkast i och svårat att ta sig "upp" ifrån?
Jag har själv tappat en hel del i styrka rent allmänt, men också fått svårare för tekniken i knäböjen och känner att jag inte riktigt kan böja så bra som jag gjorde för 3 år sen. Jag vet nu vad det beror på men skriver inte det för det tar för lång tid att skriva. Men jag har iaf insett att precis som du säger så måste man töja ut de delar som hindrar en från att utföra en knäböj med bra teknik. Kan man böja med bra teknik, kan man lyfta mer vikt. Det är ganska självklart och jag visste det tidigare också men har nu fått känna på det praktiskt de senare åren.
Jag rekommenderar helt klart att man om man är stel nånstans (och det är väldigt få som inte är det när de börjar träna knäböj), åtgärdar de delar som är stela/oflexibla. Sheos squat stretch routine är förmodligen väldigt bra för att åtgärda sådana problem som Denni (och många andra) verkar ha.
De tillfällen jag kört metoderna i Sheos yt-klipp regelbundet har jag hyfsat snabbt märkt av en förbättring av tekniken med följden att vikterna jag tränar på kommer upp lättare.
Jag ska egentligen inte lägga mig i era pojkars tjafs. Men visst e det bra ökningar men jag tycker personligen det e bättr att lära sig gå ner i djupt sittläge i benböjen på någorlunda halv tunga vikter först, så man "töjer" ut eller ja blir vigare då. Måste ju vara bekvämare också eller? Det e väl ändå djupet som räknas, där man e starkast i och svårat att ta sig "upp" ifrån?
Nu är det lite frågan vad man tränar för också. Jag kör inte, och kommer förmodligen aldrig köra, godkända SL-böjar då jag inte har någon nytta av att lägga ner arbetet på att lära mig det. Detta eftersom jag aldrig någonsin kommer i dessa djupa vinklar när jag spelar och därmed har inte har någon nytta av att vara stark i dessa.
Inte sagt att jag bara böjer lite på knäna, men de är inte heller godkänt djup om man tävlar i SL.
Nu är det lite frågan vad man tränar för också. Jag kör inte, och kommer förmodligen aldrig köra, godkända SL-böjar då jag inte har någon nytta av att lägga ner arbetet på att lära mig det. Detta eftersom jag aldrig någonsin kommer i dessa djupa vinklar när jag spelar och därmed har inte har någon nytta av att vara stark i dessa.
Inte sagt att jag bara böjer lite på knäna, men de är inte heller godkänt djup om man tävlar i SL.
jag har alltid undrat om det finns något som visar på att det är bättre med era grunda böjar för amerikansk fotboll. Argumentet lyder ju alltid att "Man går inte så djupt när man spelar"
Jag tror inte det men har du mer info på det?
Rob adell kör bokstavligen ATG och han lirar fotboll. Hans 40yard dash ligger på low 4's
Nu är det lite frågan vad man tränar för också. Jag kör inte, och kommer förmodligen aldrig köra, godkända SL-böjar då jag inte har någon nytta av att lägga ner arbetet på att lära mig det. Detta eftersom jag aldrig någonsin kommer i dessa djupa vinklar när jag spelar och därmed har inte har någon nytta av att vara stark i dessa.
Inte sagt att jag bara böjer lite på knäna, men de är inte heller godkänt djup om man tävlar i SL.
sämsta ursäkten för att inte böja ordentligt.
SL-Djup är ju relativt grunt om man jämför med exempelvis en frontböj eller en tyndglyftningsböj http://www.youtube.com/watch?v=cUHpuMcje84
grunda böjar ger högre skaderisk på flera plan imho
jag har alltid undrat om det finns något som visar på att det är bättre med era grunda böjar för amerikansk fotboll. Argumentet lyder ju alltid att "Man går inte så djupt när man spelar"
Jag tror inte det men har du mer info på det?
Rob adell kör bokstavligen ATG och han lirar fotboll. Hans 40yard dash ligger på low 4's
För att bygga quads, anser du att man bör gå ATG eller kan man "hockeyböja" med extra mkt vikt?
För att bygga quads, anser du att man bör gå ATG eller kan man "hockeyböja" med extra mkt vikt?
denna snubbe kör detta djup
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
ganska grymma lår på runt 70kg kv
http://farm3.static.flickr.com/2546/4126950624_45756ca3e6.jpg
som pepz :D Djupa böjar för hela benen.
jag har alltid undrat om det finns något som visar på att det är bättre med era grunda böjar för amerikansk fotboll. Argumentet lyder ju alltid att "Man går inte så djupt när man spelar"
Jag tror inte det men har du mer info på det?
Rob adell kör bokstavligen ATG och han lirar fotboll. Hans 40yard dash ligger på low 4's
sämsta ursäkten för att inte böja ordentligt.
SL-Djup är ju relativt grunt om man jämför med exempelvis en frontböj eller en tyndglyftningsböj http://www.youtube.com/watch?v=cUHpuMcje84
grunda böjar ger högre skaderisk på flera plan imho
Jag bryr mig inte vidare att försöka information som "stödjer" det jag säger då jag inte sa det för att övertyga någon annan. Detta är sådant jag fått berättat för mig på Bosön, av SL/TL-killar med inblick i amerikansk fotboll, fyscoacher från USA o.s.v. De har inte sagt att jag ska undvika djupa böj utan att ett grundare utförande går precis lika bra om syftet är att bli bättre i amerikansk fotboll. Precis som jag fått höra att hang clean fungerar lika bra som power clean för min del. Varför ska jag lägga ner den tiden som krävs för att få till ett bra power clean-utförande när jag kan lika väl kan köra hang clean, som är betydligt enklare, och få samma resultat i sporten?
Ger mig inte in i en diskussion med er då ni kan mer än vad jag kan om ämnet. Jag väljer att lita på de som sagt detta eftersom de bevisligen kan sina grejer.
dennipavlovic
2011-01-28, 21:41
här har ni ny video på knäböjen, http://www.youtube.com/watch?v=p9z1n58F6aM
BTW tog 120 kg i bänken idag, riktigt nöjd
här har ni ny video på knäböjen, http://www.youtube.com/watch?v=p9z1n58F6aM
BTW tog 120 kg i bänken idag, riktigt nöjd
riktigt jävla snyggt, snacka om svar på tal, internet alltså... fattar inte ens varför du bryr dig, men tycker det är kul att du gör det :D
vad har du på där, 150 kg?
och nej, du är fan inte fet, det ser man tydligt nu när man får lite proportioner på dig i en omgivning, fortsätt ät mycket och träna tungt som du gör så blir detta ännu bättre, du har uppenbarligen fallenhet för det, oavsett vad nätexperter har för åsikter om ditt upplägg.. :thumbup:
PS: BRA i bänken!!!!!!!
dennipavlovic
2011-01-28, 21:53
riktigt jävla snyggt, snacka om svar på tal, internet alltså... fattar inte ens varför du bryr dig, men tycker det är kul att du gör det :D
vad har du på där, 150 kg?
och nej, du är fan inte fet, det ser man tydligt nu när man får lite proportioner på dig i en omgivning, fortsätt ät mycket och träna tungt som du gör så blir detta ännu bättre, du har uppenbarligen fallenhet för det, oavsett vad nätexperter har för åsikter om ditt upplägg.. :thumbup:
PS: BRA i bänken!!!!!!!
hehhe tack, nej det var 100 kg, var lite osäker eftersom det är ju trots allt "Ny teknik" så ville testa med lite lättare vikter, men jag tror jag hade kunnat maxa 160-170 med den tekniken..
Gabriel174
2011-01-28, 22:22
Tycker att böjarna såg mycket bättre ut nu :)
Bra jobbat.
här har ni ny video på knäböjen, http://www.youtube.com/watch?v=p9z1n58F6aM
BTW tog 120 kg i bänken idag, riktigt nöjd
mycket bättre knäböj! Det enda du behöver göra nu är att ta bort discokudden så blir det skit bra.
dennipavlovic
2011-01-28, 22:47
mycket bättre knäböj! Det enda du behöver göra nu är att ta bort discokuddern så blir det skit bra.
har problem med höga trapsen, gör ont som fan(enbart högra), df kör jag med kudde. Har kört tidigare utan och det var då "skadan" kom till
har problem med höga trapsen, gör ont som fan(enbart högra), df kör jag med kudde. Har kört tidigare utan och det var då "skadan" kom till
Du lägger stången nedanför trapsen och inte på dem. Det tar något pass att vänja sig och i början känns det som den ska glida ner för ryggen. Själv tycker jag att kudden är bland det mest idiotiska som finns på ett gym. Så skippa den, du kommer tjäna på det längre fram när vikterna ökar ännu mer då du får mycket bättre kontroll på stången utan fanskapet.
Sen hade jag backat bak med stången innan jag kör och sedan gått framåt när jag skulle sätta tillbaka den. Krävs inte mycket för att man ska fara baklänges om man är trött i benen.
David Näslund
2011-01-29, 10:36
Bra böjt grabben!
Nu ska du se att ze legz kommer att växa! :hbang:
Du lägger stången nedanför trapsen och inte på dem. Det tar något pass att vänja sig och i början känns det som den ska glida ner för ryggen. Själv tycker jag att kudden är bland det mest idiotiska som finns på ett gym. Så skippa den, du kommer tjäna på det längre fram när vikterna ökar ännu mer då du får mycket bättre kontroll på stången utan fanskapet.
Ska man lägga stången på skulderbladen?
Tycker själv att det är jobbigt, har den på trapzen, strax över skulderbladen. Det funkar ju, men det klämmer lite och kanske funkar bättre med ett annat upplägg.
dennipavlovic
2011-02-13, 19:18
Kanonbra!
Visst, du kunde ju ha haft något mindre underskott. Men det är bara piptetter, överlag är det riktigt jävla bra.
Ser inte varför man skulle misstro ökningarna.
Kör hårt, posta bilder på deffen!
Har påbörjat min deff, bilder kommer =)
Har påbörjat min deff, bilder kommer =)
Härligt! ska bli kul att se *popcorn*
dennipavlovic
2011-02-14, 22:26
2 veckor in på deffen, 16 till =)
Några pics, vad tycks?
http://i56.tinypic.com/2rway2o.jpg
http://i56.tinypic.com/339sf0p.jpg
http://i55.tinypic.com/xeijk6.jpg
Började deffen 2 februari ... morgonvikt start 89 kg, nuläget:85-85.5 kg.. räknar med att mycket vätska gick åt ... bilder finns på sida 1 o nån mer, 3-5 sidor bak tror jag.
Finns en del att ta av. Kommer nog bli jädrigt nice när det är klart. :)
dennipavlovic
2011-02-14, 22:37
Finns en del att ta av. Kommer nog bli jädrigt nice när det är klart. :)
jofan =) 16 veckor som sagt.. men måste bara tillägga att jag inte vill ha under 10% fett, vill se lite "biffig" ut, svårt och förklara, men nåt mellan 10 o 15 % fett siktar jag på, rättare sagt tills jag blir nöjd.. kommer med mer om nån vecka 2 :em::hbang:
Nicklas enlund
2011-02-15, 16:07
håller med lyssna inte på dom som säger att de grisbulk för de är säkerligen sånna som gör allt för att kunna bulka men de visar inget resultat !
peace
Nicklas enlund
2011-02-15, 16:09
håller med lyssna inte på dom som säger att de grisbulk för de är säkerligen sånna som gör allt för att kunna bulka men de visar inget resultat !
peace
dessutom ser deffen skit bra ut denni keep up the good work!
tycker det är bra skillnad nu och när du lade upp dom första bilderna. jobba på!
dennipavlovic
2011-02-21, 21:00
http://i55.tinypic.com/2a5110p.jpg
Inne på 4 veckan imon, morgonvikt varierar vid 84+-1 kg
Fler bilder kmr idag med
Tycker du ska plana ut viktuppgången lite nästa gång. 15 veckor är verkligen ingenting. Kör en bulk över ett halvår eller något så ska du få se på grejer! Då slipper du allt bekymmer med deff.
Rent visuellt var det inte jätte bra, men du har ökat bra i de stora tre!
Gabriel174
2011-03-03, 16:30
Det ser ut som att du vill mörda någon.
http://i55.tinypic.com/2a5110p.jpg
Inne på 4 veckan imon, morgonvikt varierar vid 84+-1 kg
Fler bilder kmr idag med
What has been seen! (cannot be unseen) :D
Det ser ut som att du vill mörda någon.
Haha, så jävla +1 ^^
Hursomhelst så blir det väll rätt schysst tillslut!
Har läst hela tråden nu och det var ett jävla gnäll om hans träning (kost). Ta det här med högreps till exempel "15+reps bygger bara uthållighet", tills Robban kom och bevisade motsatsen. I went -> :D Inget är hugget i sten, det som var rätt för är inte rätt nu och kommer inte vara rätt i framtiden.
Du blev bra mycket bredare på dina 15 veckor och det går ju stadigt nedåt så jag ser inte problemet?
Forsätt kämpa så kommer det va grymt om några år! Och folk säger att jag har en "elak blick", jag tror du slår mig där haha :D.
dennipavlovic
2011-03-07, 21:36
haha =) här kommer det ytterliggare 4 bilder, 2 på gymmet efter passet, 2 hemma 90 minuter efter passet... jag har en fråga, varför blir det olika synligt när det gäller i gymmet o hemmet?
ej spänd mage (gymmet): http://i55.tinypic.com/abmakg.jpg
spänd mage (gymmet): http://i56.tinypic.com/i5t6v8.jpg
Hemma ej spänd mage: http://i54.tinypic.com/ayum4y.jpg
Hemma spänd mage: http://i53.tinypic.com/k1vq0o.jpg
BTW vad tycker ni ? ligger vid 82 kg.. =)
zeusden1
2011-03-07, 21:41
jag har en fråga, varför blir det olika synligt när det gäller i gymmet o hemmet?
Uppumpade muskler och annan ljussättning.
dennipavlovic
2011-03-07, 21:43
men vad ska jag gå ut ifrån? att kort efter passen elr när musklerna är slappa?
Men du har väl blixt på när du fotar hemma? Blixten suddar ju ut skuggorna.
dennipavlovic
2011-03-07, 22:13
Men du har väl blixt på när du fotar hemma? Blixten suddar ju ut skuggorna.
aa blixt har jag *gah!* så ska jag gå ut ifrån bilderna i gymmet?
Blackened57
2011-03-07, 22:19
aa blixt har jag *gah!* så ska jag gå ut ifrån bilderna i gymmet?
Antingen tar du bilder med optiljus (Dvs starkt ljus snett uppifrån), eller så tar du med ljuskälla rakt framifrån (Då syns knappt några konturer alls.)
dennipavlovic
2011-03-07, 22:21
hmm,, så det är la endå bra ifall man i fortsättningen tar kort i gymmet(optiljus) ?
För ens eget självförtroende försöker man vistas i optiljus så ofta som möjligt :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.