Övningar som aktiverar rumpan

[Cedes]

Hej

Är som sagt Överviktig (Säkert nått kilo över 100 nu, 183cm, fet) och jag har väldigt fet röv! Mycket mycket fett... Och jag undrar hur man tränar bort det :)

Vore fruktansvärt kul om någon ville hjälpa till :)

[vicarious]

Man tränar inte bort det på något särskilt sätt. Du måste förbruka mer kalorier än du stoppar i dig -> kroppen tvingas ta av dina reserver (fett) och du går ner i vikt.

[Galningen]

Djupa knäböjar aktiverar rumpan väldigt mycket. Men eftersom det inte går att punktförbränna fett måste du helt enkelt gå ner i fettprocent. Prova läsa deffguiden för lite generella tips för hur du kan åstadkomma detta.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Långsmal]

Kan inte träning av rumpan ge motsatt effekt? Dvs att rumpan blir större eftersom man får större sätesmuskler?

Förbränn fett genom att äta färre kalorier än du förbränner är det som gäller.

Lycka till

[Sheogorath]

Kan inte träning av rumpan ge motsatt effekt? Dvs att rumpan blir större eftersom man får större sätesmuskler?

Förbränn fett genom att äta färre kalorier än du förbränner är det som gäller.

Lycka till

Exakt så. Fråga Kwone!

[The Truth]

Att träna rumpan gör den bara muskulärt större, det går inte att punktförbränna bort fettet.

Som vicarious skriver så är det ett kaloriunderskott (viktnedgång) som orsakar fettförlust. Styrketräning och högt proteinintag tenderar också att öka musklerna och minska fettet, per kroppsvikt.

edit: Hade inte uppdaterat sidan innan jag postade mitt inlägg, så blev lite halvt puck-tvåa.

[Cedes]

Okej Tack Alla :)