kwame
2011-01-20, 15:33
Har tränat i 3 år ungefär.
Kör just nu 5-6 gånger i veckan ungefär.
Kör i den här ordningen (kan inte säga dagar för ibland blir dag7 att jag börjar om på Rutin 1 så skriver bara ordningen.
Axlar
Armar
Ben
Bröst
Rygg
Sen slänger jag in mage lite här och där, oftast var 3:e dag. Skulle vara kul och testa någonting nytt som är bra för och öka maximalt i volym. Är just nu 184cm och ligger på runt 82-84kg just nu med kanske 8-12% BF.
Skulle va roligt och testa att man kör alla muskelgrupper 2 gånger på en vecka och kör splitt. Dock har jag ingen aning om hur man ska lägga upp det. Och jag vet inte heller om det är bra för volym.
Så ni får gärna disskutera på och föreslå schema jag kan gå efter. Vill som sagt köra MINST 5 gånger i veckan.
Kör just nu 5-6 gånger i veckan ungefär.
Kör i den här ordningen (kan inte säga dagar för ibland blir dag7 att jag börjar om på Rutin 1 så skriver bara ordningen.
Axlar
Armar
Ben
Bröst
Rygg
Sen slänger jag in mage lite här och där, oftast var 3:e dag. Skulle vara kul och testa någonting nytt som är bra för och öka maximalt i volym. Är just nu 184cm och ligger på runt 82-84kg just nu med kanske 8-12% BF.
Skulle va roligt och testa att man kör alla muskelgrupper 2 gånger på en vecka och kör splitt. Dock har jag ingen aning om hur man ska lägga upp det. Och jag vet inte heller om det är bra för volym.
Så ni får gärna disskutera på och föreslå schema jag kan gå efter. Vill som sagt köra MINST 5 gånger i veckan.