Militärpress/Hantelpress - får ont i ena axeln

[MrLurch]

Tjena!

Har en fundering över militärpress/hantelpress, jag får nämligen ont i ena axeln efter några set. Känns som att nån led gör ont och "gnager" mot något. Bör jag sluta med de övningarna eller utför jag dom troligtvis på fel sätt? Har kollat på diverse instruktionsvideos och kan inte hitta något speciellt fel jag gör.

Mvh MrLurch

[The Truth]

Jag brukar få ont i axeln, ibland ena, ibland andra, ibland båda, när jag är övertränad i axeln. Det sticker liksom till, eller gnager.

Det kanske helt enkelt är dags för axeln att vila.

Eller så är det något annat, inte vet jag.

[Westan]

Testa att köra lätt och sakta, så kanske du känner i vilket läge det gör ont?

[MrLurch]

Ja nästan en brännande känsla. Får pröva vila axlarna från de övningarna, tackar för svar!

[MrLurch]

Testa att köra lätt och sakta, så kanske du känner i vilket läge det gör ont?

Har försökt att vinkla armen för att hitta ett läge där det inte gör ont då jag kännt det börjar komma, men inte lyckats hittills tyvärr.

[The Truth]

Om nu problemet uppstår efter "några set". Är det då kanske inte ett tecken från kroppen att du inte bör fortsätta efter "några set"?

[MrLurch]

Jo helt klart, finns det möjligen någon bra alternativ övning?

[The Truth]

Ja, det finns till exempel hantellyft framåt med hantlar, skivstång eller cable, om det är främre axlar du vill träna (?). Annars får ju dem stryk i bänkpress/liggande hantelpress/dips också.

Prova och se om andra övningar ger samma osköna känsla.

[Sundqvist]

får du ont i rotator cuffen? och ju mer du anstränger den ju ondare känns armen?

Setill att kolla upp detta fort, och träna inte förns du gjort de, hade ungefär samma problem, men tränade endå, fick sedan en rejäl inflammation i min axel, som jag fick äta upp sen!