Goose_
2011-01-17, 00:39
Kör ett benpass en gång per vecka, styrka är prioriterat före volym och jag skulle vilja ha era åsikter om vad jag kan förändra med det!
16x3 Utfall (varannat pass korta/långa)
8x3 Benböj
8x3 Raka mark
??x3 Vadpress, repar till det bränner nåt sjukligt i vaden, ca. 30 rep i första setet (varannat pass stående i smith och varannat sittande press)
12x3 Benspark
Är det rätt övningar? Set och rep bra/dåligt? Vilan mellan ska vara kort/lång? Alla tips är välkomna :)
16x3 Utfall (varannat pass korta/långa)
8x3 Benböj
8x3 Raka mark
??x3 Vadpress, repar till det bränner nåt sjukligt i vaden, ca. 30 rep i första setet (varannat pass stående i smith och varannat sittande press)
12x3 Benspark
Är det rätt övningar? Set och rep bra/dåligt? Vilan mellan ska vara kort/lång? Alla tips är välkomna :)