handdator

Visa fullständig version : Nybörjarråd i tillskottsdjungeln?

Goose_
2011-01-17, 00:24
För några månader sen började jag gymma och intresset har fortsatt och nu kör jag ca. 3-4 dagar i veckan. Skulle nu vilja börja med något tillskott för att få mer ut av min träning men tycker det är en riktig djungel om jag ska vara helt ärlig.

EAA, vassle, kreatin, kasein, samt en uppsjö av diverse övriga produkter... man fattar ju att allt har sitt syfte men i vilken ände ska man börja? och kanske med vad ska man följa upp med om man vill utöka det?

Alla tips uppskattas :)
r3mpuh
2011-01-17, 00:40
EAA är det vettigaste enligt mig (intas vid träning på tom mage)
Men Kreatin(någon gång under dagen) och Koffein(intas på tom mage en stund innan träning) är det inte heller nå fel på.

EAA ~10g efter träning: http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=21&products_id=168
Kreatin ~5g/dag: http://www.kolozzeum.com/product_info.php?products_id=174
Koffein ~5mg*kv, 30-60 min innan träning: http://www.kolozzeum.com/product_info.php?products_id=246
Goose_
2011-01-18, 13:23
vassle är alltså onödigt om man kör eaa? ↲Hur nära inpå får man äta för att man ska ha tom mage? ↲
De dagar man inte tränar ska man ta nåt då ↲Kreatin ska tas med nån periodisering va?
Crocker
2011-01-18, 13:56
vassle är alltså onödigt om man kör eaa? ↲Hur nära inpå får man äta för att man ska ha tom mage? ↲
De dagar man inte tränar ska man ta nåt då ↲Kreatin ska tas med nån periodisering va?
Tänk inte så mycket, ta vad du själv definerar som tom mage. Dina resultat beror inte på om du ätit 2 eller 3 timmar innan.
Du kan ta kreatin då ja.
Och nej, vassle behöver nödvändigtvis inte vara "ondödigt".
Goose_
2011-01-18, 15:16
tack för svar, ska testa dessa 3 produkter!