Visa fullständig version : Hur många dagar i veckan?
Hur många dagar i veckan tycker ni att man kan styrketräna?
Jag kör detta schema
Rygg/Biceps
Bröst/Triceps/Axlar
Ben/Mage
Dock ska jag nu försöka få in Ben/Mage varannat pass för mer fokus på ben, och jag brukar köra detta schema 3-4 ggr i veckan. Men ibland när det är långhelg osv vill man gärna träna ex 3 dagar i rad och sedan forts som vanligt. Funkar detta bra om man håller kosten bra osv? Är 16 år btw
Mr.Sarkastisk
2011-01-16, 12:15
Det går att träna alla dagar i veckan om man vill och orkar det.
Ja, det funkar utan problem. Men om det blir att du tränar 3dagar i rad så råder jag dig till att inte köra benpass på två av dessa(tänkte eftersom du funderade på vartannat benpass). Men det går ju lätt att ändra eftersom.
Bluesparv
2011-01-16, 12:37
Ja, det funkar utan problem. Men om det blir att du tränar 3dagar i rad så råder jag dig till att inte köra benpass på två av dessa(tänkte eftersom du funderade på vartannat benpass). Men det går ju lätt att ändra eftersom.
Det går utmärkt imo.
Delirium
2011-01-16, 13:14
Testar nytt upplägg för året
Mån - Bröst (bänk MM2K 18 veckor), Tricep, Mage
Tis - Rygg (mark 8 veckors program), Bicep
Ons - Axlar, Intervallträning på löpband
Tors - Ben, bröst, Mage
Fredag - Simma
Lör - Vila
Söndag - Längre löppass utomhus
Skall bli mycket intressant o se om detta håller
Delerious
2011-01-16, 13:54
Jag kör inte ett visst antal dagar. Kör 4 split och kör löpande. Ibland kan man köra varannan dag, ibland en hel vecka i sträck och vila 1-2 dagar och sen köra fem dagar osv osv.
Låt kroppen bestämma :)
Jag kör inte ett visst antal dagar. Kör 4 split och kör löpande. Ibland kan man köra varannan dag, ibland en hel vecka i sträck och vila 1-2 dagar och sen köra fem dagar osv osv.
Låt kroppen bestämma :)
hur ser din 4-split ut ? :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.