Uptown
2011-01-16, 01:54
Hej alla glada tränings hjältar :)
behöver lite hjälp här...
ska dra igång hård körning nu inför sommar -11 tänkte jag men har svårt att fixa ett bra prg som man kan köra på ...
har testat att meka ihop 2st ni kan väl se va ni tycker om dom vilket som ser bättre ut eller så och komma med förslag på ändringar eller så...
kommer följas upp med bilder och dagbok på hur träningen går...
28år 195cm lång 102kg
spelat basket på elitnivå i 10år men lagt av för 3år sen och vill nu komma iform.. har kört ganska mycket styrke under tiden men vill ha ett bra prg att köra efter nu därför ber ja er om hjälp :)
här är dom som ja gjort..
mån: Axlar , triceps
Tis: rygg, biceps
ons: vila
Tor: bröst, triceps
Fre: Axlar, Cardio
Lör: Rygg, ben
Sön: Vila
Dag1: Rygg & Biceps
Dag2: Axlar & Ben
Dag3: Bröst & Triceps
Dag4: Vila
Och så börja om med dag1......träna 3vila 1....
Alla förslag och tips är välkommna
Mvh
Fred
behöver lite hjälp här...
ska dra igång hård körning nu inför sommar -11 tänkte jag men har svårt att fixa ett bra prg som man kan köra på ...
har testat att meka ihop 2st ni kan väl se va ni tycker om dom vilket som ser bättre ut eller så och komma med förslag på ändringar eller så...
kommer följas upp med bilder och dagbok på hur träningen går...
28år 195cm lång 102kg
spelat basket på elitnivå i 10år men lagt av för 3år sen och vill nu komma iform.. har kört ganska mycket styrke under tiden men vill ha ett bra prg att köra efter nu därför ber ja er om hjälp :)
här är dom som ja gjort..
mån: Axlar , triceps
Tis: rygg, biceps
ons: vila
Tor: bröst, triceps
Fre: Axlar, Cardio
Lör: Rygg, ben
Sön: Vila
Dag1: Rygg & Biceps
Dag2: Axlar & Ben
Dag3: Bröst & Triceps
Dag4: Vila
Och så börja om med dag1......träna 3vila 1....
Alla förslag och tips är välkommna
Mvh
Fred