Axlar och antal reps

[Mindek]

Hur många reps kör ni på era axelövningar ungefär? Har fått för mig att man ska köra något fler på axlarna än t.ex. bröst. Vad tycker ni?

[Officer]

Det finns inga nedskrivna regler som alla måste följa.

Jag brukar köra som jag känner för, brukar landa runt 7-10 reps på axlar.
Senaste passet körde jag mest 8-reppare på hantellyften t ex.

[jwzrd]

För mig är det olika från övning till övning, i en pressövning kan jag köra så tungt som ner till 3 reps, men för tex side laterals med kabel eller hantel gillar jag närmare 10 eller över reps.

[Hnke]

I pressar kör jag iaf 4-6 reps (beroende på hur tungt det är)

Sen i alla andra övningar så gör jag 8:or ibland 10:or:kickass:

[Dezuria]

Jag kör aldrig under 8 reps i side laterals för då tycker jag att man förlorar all kontakt genom att man måste använda för höga vikter, men i pressövningarna finns det inga gränser för hur tungt det kan vara.

[Glenner_84]

jag kör mellan 5-10 reps, ibland blir det bara 4 på det sista