Vad är det som gäller med vilan i set

[Punisher1]

Stämmer det att med kortare vila 1½ minut tränar jag bättre volym än på lång vila på 3 min? har gått över till 10-12 reps nu med vila på 1½ minut istället för 4-6 rep 4 min vila som jag kört ett tag innan?

[rickardptrsn]

fokusera inte för mycket kring tiden men 1 min skulle iaf jag vilja säga är för kort vila å över 3 min för lång vila..

[sugarfree]

alltså är 2 minuter lagom

[Kravmaga]

Sök på 'vila'.

Ett axplock:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=154388&highlight=vila
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=123894&highlight=vila

[Pjotor]

Som svar på frågan: ja, ju kortare setvila desto större muskeltillväxt. Vi som tränar styrkeinriktat tar däremot gärna långa setvilor på 3 minuter eller mer.

[Mickeee]

Som svar på frågan: ja, ju kortare setvila desto större muskeltillväxt. Vi som tränar styrkeinriktat tar däremot gärna långa setvilor på 3 minuter eller mer.


Då mitt nuvarande mål är att ta 100x1 i bänkpress är det att rekommendera att jag tar en setvila på ungefär 3 minuter istället för mina nuvarande 1½ minuter?

[vicarious]

Då mitt nuvarande mål är att ta 100x1 i bänkpress är det att rekommendera att jag tar en setvila på ungefär 3 minuter istället för mina nuvarande 1½ minuter?

Ja. Samt att du värmer upp på rätt sätt innan en maxning hjälper också.

[Mitosis]

Då mitt nuvarande mål är att ta 100x1 i bänkpress är det att rekommendera att jag tar en setvila på ungefär 3 minuter istället för mina nuvarande 1½ minuter?

Jag brukar vänta tills jag känner mig helt redo igen, iaf när det gäller lågreps (1-6 reps). För att kunna ge allt varje set.
När jag kör 10+ så brukar jag hålla mig runt 2-3 min.