handdator

Visa fullständig version : Sover oroligt efter benpass!

bergan
2011-01-10, 23:52
Hallå!

Jag är lite nyfiken på om fler än jag alltid sover ruttet efter ett benpass?
Jag har inga sömnproblem i övrigt, förutom att jag är lättväckt.
Jag sover inte heller dåligt efter ett pass marklyft/rygg.

Jag har tränat seriöst i många år nu och inte riktigt kommit till insikt till detta förens nyligen då jag upprepade veckor nu har sovit dåligt 1 dag i veckan och det har alltid vart efter mitt benpass.

Värt att nämna är att jag inte tränar sent utan alltid efter frukost eller senast efter lunch.

Vad kan anledningen vara?
Pungis
2011-01-10, 23:54
Prova om möjligt att lägga benpasset på eftermiddagen/kvällen istället.. Bara en tanke
qqq111
2011-01-11, 00:41
Såvitt jag vet beror det på att nervsystemet blir väldigt uppspelat av benpass (eftersom det är så tungt). Alltså torde rådet ovan bara göra det värre.
snatch914
2011-01-11, 01:55
Kan vara överfyllda squatonindepåer praxis på kolo är att böja mer och oftare!

OnT: Jag har ingen aning egentligen men tror qqq111 är inne på rätt spår.
don ramon
2011-01-11, 08:30
Sätt dig på träningscykeln och cykla i lugn takt med väldigt lågt motstånd i 10 minuter (eller längre om så behövs) efter att du är färdig med benpasset. Det hjälpte mig.
SiSenior
2011-01-11, 09:16
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=145824
Snuffe
2011-01-11, 09:35
Känner igen mig även jag... fick helt enkelt köra benpass på kvällen, var omöjligt att sova om jag körde benpass efter kl 18. Kan ibland känna av vissa sömnproblem efter riktigt tunga ryggpass med marklyft... smått irriterande! *gah!*
RS.
2011-01-11, 11:08
Såvitt jag vet beror det på att nervsystemet blir väldigt uppspelat av benpass (eftersom det är så tungt). Alltså torde rådet ovan bara göra det värre.

Låter mycket rimligt, vid fysisk ansträngning aktiveras det sympatiska nervsystemet som blandannat ger ett adrenalinpåslag, mer blod till musklerna mm. Benen är stora muskler och det är lätt att köra sig riktigt trött. Så visst låter det rimligt att effekten nervsystemets påslag sitter i länge.
bergan
2011-01-11, 17:25
1000 tack för svaren och skönt att veta att man inte är ensam!

Nu ska jag prova:
*10 min lätt cykling efter passet
*Bastu

Om inte det funkar så blir det även en varm dusch före sovdags!
JimmyJoe
2011-01-11, 17:32
Blir likadan så jag försöker lägga mitt benpass på dagen. Dock blir jag helt speedad på jobbet och min kropp producerar sjukt med endorfiner så lyckoruset är enormt (har ett just nu)
HardAsHell
2013-09-14, 15:38
Haha. Jag har precis samma issue.
Efter varje gång jag kört tung benpass sover jag skit. Är såklart extra trött, men sover ändå sämre.
Mycket märkligt...
tjing
2013-09-14, 15:40
såvitt jag vet beror det på att nervsystemet blir väldigt uppspelat av benpass (eftersom det är så tungt). Alltså torde rådet ovan bara göra det värre.

+1
Pzorz
2013-09-14, 19:04
Samma skit här. Kan fetglömma att sova 2-3 timmar efter träning som jag annars brukar göra.
Diomedea exulans
2013-09-14, 19:24
Har läst att det är vanligt att sova dåligt efter både rygg- och benträning.