emil93
2011-01-10, 21:44
Hej!
född 1993
Är en tävlingsmänniska som hela tonåren hållit på med någon slags sport. Det har varit innebandy, fotboll och löpning.
När jag var 15 år började jag träna seriöst med löpningen (viktminskning) och gick då från 60kg - 54kg. I samband med detta uteslöt jag också all slags mat som jag ansåg onyttigt(sitter fortfarande i) Nu blev fotbollen lidande och jag hoppade även av distriktslaget i innebandy för att jag blev för klen.
Satsade istället på löpningen, men skador stoppar mig och jag ska nu försöka öka i vikt och muskelmassa på gymmet.
NU:
56kg
177cm
Bänkpress: 55kg (kört 2 gånger)
MÅL:
1: mer än 60kg
2: bänk: 65kg
TRÄNINGSUPPLÄGG:
Dag 1: Bröst , Triceps
dag 2: Axlar, rygg
dag 3 : ben, biceps, mage
Dag 4: Bröst, triceps
Vilan kommer när jag känner att jag behöver den. (3 vilodagar/veckan)
Schemat rullar sen på så att "Axlar, rygg" blir första passet på vecka 2 osv.
Den här träningsjournalen kommer att vara till för att göra mig själv motiverad och kunna se på mina framsteg ( förhoppningsvis! ) och även för att få både negativ och positiv kritik från er! :)
född 1993
Är en tävlingsmänniska som hela tonåren hållit på med någon slags sport. Det har varit innebandy, fotboll och löpning.
När jag var 15 år började jag träna seriöst med löpningen (viktminskning) och gick då från 60kg - 54kg. I samband med detta uteslöt jag också all slags mat som jag ansåg onyttigt(sitter fortfarande i) Nu blev fotbollen lidande och jag hoppade även av distriktslaget i innebandy för att jag blev för klen.
Satsade istället på löpningen, men skador stoppar mig och jag ska nu försöka öka i vikt och muskelmassa på gymmet.
NU:
56kg
177cm
Bänkpress: 55kg (kört 2 gånger)
MÅL:
1: mer än 60kg
2: bänk: 65kg
TRÄNINGSUPPLÄGG:
Dag 1: Bröst , Triceps
dag 2: Axlar, rygg
dag 3 : ben, biceps, mage
Dag 4: Bröst, triceps
Vilan kommer när jag känner att jag behöver den. (3 vilodagar/veckan)
Schemat rullar sen på så att "Axlar, rygg" blir första passet på vecka 2 osv.
Den här träningsjournalen kommer att vara till för att göra mig själv motiverad och kunna se på mina framsteg ( förhoppningsvis! ) och även för att få både negativ och positiv kritik från er! :)