handdator

Visa fullständig version : Deff fråga ! ! !


ToughLove
2011-01-10, 17:13
Alla värkar säga att man ska ligga på -500 vid deff för att inte tappa för mycket muskelmassa / styrka, Men vad händer om man lägger sig på -1000? ja menar man förlorar ju helt klart mer massa/styrka men samtidigt blir man färdig tidigare med sin deff och kan börja bulka snabbare och kanske få tillbaka den styrkan / massan ? ?

snatch914
2011-01-10, 17:40
Det är svårare att gå upp i muskelmassa än gå ned, mycket svårare dessutom.

Inge Enveten
2011-01-10, 17:45
Alla värkar säga att man ska ligga på -500 vid deff för att inte tappa för mycket muskelmassa / styrka, Men vad händer om man lägger sig på -1000? ja menar man förlorar ju helt klart mer massa/styrka men samtidigt blir man färdig tidigare med sin deff och kan börja bulka snabbare och kanske få tillbaka den styrkan / massan ? ?

På ett större underskott förlorar du mer vikt ja. Om det är jätteviktigt att dieten ska gå fort kan du ju lägga dig på ett så stort underskott som krävs, så länge som proteinintaget är tillräckligt.

En viktig del av en deff för många är att bygga eller åtminstone bevara så mycket muskelmassa som möjligt, ett stort kaloriunderskott kan ofta innebära lägre proteinintag eller lägre intag av kalorier som i sin tur innebär lägre energinivåer som i sin tur kan innebära sämre träningar som i sin tur innebär att det förstnämnda syftet förverkas. Just därför minus 500.

vicarious
2011-01-10, 18:57
Här (http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/setting-the-deficit-small-moderate-or-large.html) har du en del intressant läsning av Lyle Mcdonald som berör just hur stort underskott som är rimligt att ligga på och vilka för/nackdelar det finns.

Eddie Vedder
2011-01-10, 21:13
Det finns inget magiskt i -500 kcal. Beroende på ens kroppskomposition och hur deffens läggs upp med kost och träning kan man ligga både högre utan att förlora mycket FFM och lägre men förlora mer.

Mr.Sarkastisk
2011-01-10, 22:18
Som Eddie skriver så beror det mycket på var man startar. Då man pratar om -500kcal och mer så har man inte alltför mycket fett på kroppen. Exempelvis så skulle en sumobrottare kunna ligga väldigt lågt utan att tappa någon nämnvärd mängd muskelmassa.