handdator

Visa fullständig version : Ang Myo-reps

Stengah
2011-01-10, 16:08
Min fråga är om man ska sikta på att använda sig utav Myo-reps under hela passet?

säg att under ett bröstpass där jag vanligtvis kör t ex bänkpress, sned bänkpress, sned hantelpress köra Myo på varje övning? hittills har jag blandat lite men ville höra hur ni andra gör.
jikajd
2011-02-28, 23:55
Kom igen nu allihopa, dela med er av era Myo-erfarenheter! Är också intresserad av att höra mer om detta träningssätt. Har läst dessa som beefcake postade i dagsformtråden någon dag sedan:

http://myrevolution.no/myo-reps-del-4-baseversjonen/
http://www.clutchfitness.com/forums/showthread.php?t=9363

Men det vore trevligt att se hur ni som testat Myo-reps en tid anpassat valet av övningar som passar träningsformen och antal övningar per pass osv.
astrodog
2011-03-01, 00:01
är det något i stil med 50-talets spinning....
mikaelj
2011-03-01, 07:57
Har ingen erfarenhet direkt av myoreps (förutom visst dabblande med rest-pause i böjen). Jag hade gjort det för de flesta övningar, särskilt isolation, däremot kanske inte basövningar:

Jag frågade Börge en gång om hur man skulle göra för myoreps i basövningar för styrkeutveckling. Hans argument var att allt under 5 reps redan gav maximal aktivering, så det var ingen poäng.

Eller med andra ord: det verkar vara ett format som passar de flesta övnigar du vanligtvis gör 3x8-12 av men ett något sämre alternativ för flerledsrörelser.
jikajd
2011-03-01, 08:21
Jag frågade Börge en gång om hur man skulle göra för myoreps i basövningar för styrkeutveckling. Hans argument var att allt under 5 reps redan gav maximal aktivering, så det var ingen poäng.

Eller med andra ord: det verkar vara ett format som passar de flesta övnigar du vanligtvis gör 3x8-12 av men ett något sämre alternativ för flerledsrörelser.

Ok!
von huff
2011-03-01, 17:58
Jag tyckte det var skit!det är bara min personliga åsikt men jag ökade varken i volym eller styrka och jag tyckte att vikterna blev för små.Dogcrap grunder ju sig också på rest-pause och många gör ju bra ökningar med det..
s.m.f
2011-03-01, 18:17
har ökat riktigt bra de gånger jag kört dc blastperioder. Huruvida myoreps upplägget (repsintervall och undvika fail) är bättre eller sämre låter jag vara osagt
Leifallan
2011-06-14, 14:20
Jag tyckte det var skit!det är bara min personliga åsikt men jag ökade varken i volym eller styrka och jag tyckte att vikterna blev för små.Dogcrap grunder ju sig också på rest-pause och många gör ju bra ökningar med det..

Han verkar ha integrerat det med klusterset så man kan köra med tyngre vikter:

http://www.reps.se/cms/490/stegar-cluster-reps-max-stimulation