handdator

Visa fullständig version : Viktökning


Gymbolaget
2011-01-09, 01:25
Hej det är så att jag har lite problem med att gå upp i vikt. Jag försöker åtminstonde att äta 4-5 gånger om dagen och sova åtminstonde 7 timmar. Jag väger 64 kilo just nu och vill väga 70 Kg inom 1-2 månader. Några tips på vad jag kan äta/ Förbättra? Skulle vara tacksam om jag fick snabba svar! :)

Ljung
2011-01-09, 02:09
tjena ! jag vägde 63 kg i sluten av sommaren och gick upp ungefär 7 kg på 3 mån . Det ända jag gjorde va att käka väldigt mycket varje måltid . Jag åt ungefär 4 gånger om dagen. Käka mycket kolhydratet som ris /pasta med lite feta såser. Glöm inte proteinet ta en slev keso/tonfisk till maten så ska du se att du lägger på dig. Se alltså till att du ligger på ett kcal överskott hela tiden !MVH

Gymbolaget
2011-01-09, 02:13
Tack för tipsen :)!! Kan man tex äta lite godsaker, Tex chips, godis osv på kvällen när man känner sig hungrig eller har du några andra förslag?

Ljung
2011-01-09, 02:20
visst kan du äta lite godsaker då och då men låt det inte utgöra så stor del av din kost då skulle jag säga att det är bättre att du äter riktig mat på kvällen typ käka rester om du har det eller mackor :)

Gymbolaget
2011-01-09, 02:21
Okej tack för informationen :) Du kan gärna meddela mig om du har tid och ge mig lite tips på tex ett kost schema eller något liknanade skulle vara väldigt hjälpsamt och nyttigt för mig :)!!!

Ljung
2011-01-09, 02:22
will do will do , btw hur lång är du ?

McLR
2011-01-09, 02:25
Hmm gymbolaget.. Tränar du där eller blev det ditt nick endå? :)

Gabriel174
2011-01-09, 02:26
http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/

Gymbolaget
2011-01-09, 02:34
Jag är typ 1.73 :D

Gymbolaget
2011-01-09, 02:40
Hmm gymbolaget.. Tränar du där eller blev det ditt nick endå? :)

Haha jag tränar där :D, Kom inte på något annat!

McLR
2011-01-09, 02:42
Haha jag tränar där :D, Kom inte på något annat!

Linköpingsbo alltså? ;) trevligt och lycka till med träningen nu.

Gymbolaget
2011-01-09, 13:57
Linköpingsbo alltså? ;) trevligt och lycka till med träningen nu.

Hhahaa vadåra?
:banned

McLR
2011-01-09, 13:59
Hhahaa vadåra?
:banned

Nu fatta jag inte :(