DonCorleone
2011-01-09, 00:09
Har tränat flitigt för ~5-6 år sedan och blev sedan sjuk. Nu återupptas träningen igen då kroppen förfallit alldeles för mycket.
Målet är en vältränad allround kropp som springer milen under 60 samt har lite bitar att lyfta med.
Stats förr:
Bänk: 75
Marklyft: 140
Benböj: 90
Militärpress: 60
Chins: 3x15
Vikt: 84kg
Ålder: 18
Stats nu 9/1 -11:
Vikt: 72
Längd 1.83
Ålder: 24år
Schemat går helt enkelt på en 4dags split:
Bröst/Biceps
Rygg/Mage
Axlar/Triceps
Ben/Mage
Samt smått cardio när tid tillåter.
Kommer inte att bulka men har dragit ner rejält på småplocket (skräpmat/chips/godis etc) och kommer inte att köra med något extra till att börja med (kreatin/vassle/kasein/gainer etc)
Denna journal görs mest för mig själv för att hålla koll och inte fallera men intreserade är välkomna att följa och kommentera.
MVH
Målet är en vältränad allround kropp som springer milen under 60 samt har lite bitar att lyfta med.
Stats förr:
Bänk: 75
Marklyft: 140
Benböj: 90
Militärpress: 60
Chins: 3x15
Vikt: 84kg
Ålder: 18
Stats nu 9/1 -11:
Vikt: 72
Längd 1.83
Ålder: 24år
Schemat går helt enkelt på en 4dags split:
Bröst/Biceps
Rygg/Mage
Axlar/Triceps
Ben/Mage
Samt smått cardio när tid tillåter.
Kommer inte att bulka men har dragit ner rejält på småplocket (skräpmat/chips/godis etc) och kommer inte att köra med något extra till att börja med (kreatin/vassle/kasein/gainer etc)
Denna journal görs mest för mig själv för att hålla koll och inte fallera men intreserade är välkomna att följa och kommentera.
MVH