handdator

Visa fullständig version : Mini Fransson journal 95

Pannbeen
2011-01-08, 19:27
Född: 1995 (15år)
Längd: 169cm
Vikt: 56

Träningsschema:
Måndag: Vila
Tisdag: Rygg, biceps
Onsdag: Ben, korsrygg
Torsdag: Vila
Fredag: Axlar, Underarmar
Lördag: Vila
Söndag: Bröst, triceps

Mål: Större, bättre, starkare :thumbup:
Mineur
2011-01-08, 19:29
instruktören ska hålla utkik här :D
McLR
2011-01-08, 19:38
Kul med någon mer som är lika gammal!(: Lycka till med träningen eller behövs det med dom gener du och din monsterbror har ! :D
Martinio0o
2011-01-08, 19:40
Härligt med mer folk i ungefär samma ålder. Lycka till! ;)
AlexEr
2011-01-08, 19:53
En till ungdom kul att se :D
Vi är typ lika långa oxå ;)
Forqie
2011-01-08, 19:55
sjukt kul med en till, lycka till min käre broder från en annan moder!
Pannbeen
2011-01-09, 14:14
Måndag
Min andra vecka på gymmet :)
Var riktigt trött, kunde gått bättre :smash:

Bänkpress
20kg x5
35kg x5
35kg x5
35kg x5
30kg x5
Lite hjälp

Fu bänkpress
35kg x4
33kg x4
30kg x4
Lite hjälp

Hantelpress
8kg x8
8kg x8
9kg x8
Det gick bra tycker jag

Excentrisk bänkpress
35kg x4
35kg x4

Pushdown
33kg x6
33kg x6
33kg x8

Triceps extension, cabel
17,5kg x6
20kg x8
20kg x10

Triceps extension hantel
5kg x6
5kg x6
5kg x6

Försökte mig på armhävningar men det gick inte så bra He He...
Var rätt trött :)
Martinio0o
2011-01-09, 14:21
Försökte mig på armhävningar men det gick inte så bra He He...
Var rätt trött :)

Man ska vara trött efter ett träningspass, bra jobbat! :thumbup:
Pannbeen
2011-01-09, 14:35
Mjo, jag var riktigt trött kan man säga, orkade inte ens en armhävning hehe :P
Mineur
2011-01-10, 20:10
bänken går bra ser jag! ^^

tkr du testar 13.5kg hantlarna om ngn vecka i hantelpressen!
Pannbeen
2011-01-10, 20:22
bänken går bra ser jag! ^^

tkr du testar 13.5kg hantlarna om ngn vecka i hantelpressen!

ja det tycker jag :D
Jag gör det!
Pannbeen
2011-01-10, 20:23
sjukt kul med en till, lycka till min käre broder från en annan moder!

tackartackar! :)
Pannbeen
2011-01-10, 20:24
En till ungdom kul att se :D
Vi är typ lika långa oxå ;)

Grymt! :)
Pannbeen
2011-01-10, 20:25
Kul med någon mer som är lika gammal!(: Lycka till med träningen eller behövs det med dom gener du och din monsterbror har ! :D

Tack, Haha det kan nog behövas endå ^^
Pannbeen
2011-01-10, 20:25
Härligt med mer folk i ungefär samma ålder. Lycka till! ;)

Tackar ! :)
Pannbeen
2011-01-11, 19:43
Tisdag
Jag har märkt att jag är starkare i högerarmen, så jag kan inte köra vikterna jag skulle vilja :Virro

Chins
Kv x6
Kv x6
Kv x6

Stångrodd
30kg x6
35kg x6
35kg x6
35kg x8

Latsdrag
35kg x6
35kg x6
35kg x6

Enarms Högrodd
25kg x6
20kg x8
20kg x8

Excentrisk chins
kv x2
kv x2
kv x2

Hantelrodd
17.5kg x6
15kg x6

Stångcurl
10kg x6
15kg x6
15kg x6

Hantelcurl
7kg x6
6kg x6
6kg x6

Bamsecurl
7,5kg x6
7,5kg x10
7,5kg x10
Mineur
2011-01-11, 19:55
bara 2 set på hantelrodd? ;)

ajabajja ^^

bra pass förövrigt mann1 å hoppas lodis-ungarna börjar hhahaha :laugh:
Martinio0o
2011-01-11, 19:59
Bra jobbat!
Pannbeen
2011-01-11, 20:18
bara 2 set på hantelrodd? ;)

ajabajja ^^

bra pass förövrigt mann1 å hoppas lodis-ungarna börjar hhahaha :laugh:

var as trött haha ^^

haha nej det hoppas jag inte :D
Pannbeen
2011-01-11, 20:19
Bra jobbat!

tackartackar :hbang:
Mineur
2011-01-17, 17:33
fan lägg upp passen nu då! ;)
Mineur
2011-01-20, 14:57
så snabbt dog den^^
Pannbeen
2011-01-20, 15:42
mina text dokument på min telefon försvann när jag återställde den så jag failade...
jag börja nästa vecka igen
Mineur
2011-01-23, 13:30
mina text dokument på min telefon försvann när jag återställde den så jag failade...
jag börja nästa vecka igen

bra haha^^