Thomas88
2011-01-07, 08:20
Välkommen till min resa!
Har länge gått och tänkt över att börja registrera mina träningspass, men det har aldrig blivit av. Men nu ska jag börja, orsaken till detta är jag numera jag fått mig ett så stort mål att jag inte har råd med inte att skriva en journal. läs mera nedan. Det ger mig förhoppningsvis möjligheten för att kunna "tracka" min framgång och vem vet, kanske också starta en och annan diskussion!
Upplägget för journalen ser ut som följande
1. Historia (orsak till journalen)
2. Journalens innehåll
3. Stats
4. träningsbakgrund
5. Dagsform & aktuellt
6. Träningsmål
7. Kosttillskott jag använder eller innehar
8. träningsschema per dags datum
9. planering inför framtidens träning (my to'do list)
1. Historia (orsak till journalen)
Februar 2009: Beslutade mig för att som 100% novice bestige Europas högsta berg Mont Blanc
Jag besteg Glittertind (Norderuropas högsta topp) i träningssyfte och var på 10-dagars träningsläger vid kebnekaise.
Juli 2009: Bestigning i ett 5-manslag med utgångspunkt från Chamonix, efter 18timmars glacier vandring sista dagen var vi 4 pers som lyckades komma upp på toppen
Mitt intresse för bergsbestigning som redan nu var stort blev om möjligt större och jag började söka efter nya utmaningar.
Jag kom på mig själv att det jag egentligen sökte inte i sig hade med alpinism att göra, utan den fysiska och psykiska utmaningen i störra expeditioner.
För att göra en lång historia kort så skickade jag in mitt cv till www.antarcticchallenge.net som sökte 20 ungdomar från hela världen till en störra expedition, 3 månader efter blev jag kontaktad, hade kvalificerad mig till att bli en av de 20 som fick möjlighet för att genom träning kvalificera mit ytterligare.
50% ska bort!
För ni som är intresserade av mer information kan jag rekommendera hemsidan, för de som vill ha ytterligare mer information kring detaljer har jag business-planen hemma som jag evt. har möjlighet för att dela med mig utav.
Den ytterligare kvalificeringen som jag måste genomgå kommer omhandla, förutom test av mitt psyke och fysik, träning i allmänna expeditionskunskaper- och tillämpninger (teori/praktik), den praktiska biten görs genom 6-7 träningsexpeditioner som vi kommer göra innan de' grande finale oktober 2012!
Expeditionens huvuddrag: 10 proffesionella alpinklättrare samt 10 unga amatörer ska skickas till antarktis oktober 2012 för att försöka nåt ingen har lyckats med innan, vandra av egen kraft 800-1000km på 80dagar dragande sin egna släde efter sig med en startvikt på 117kg.
Målet eller syftet med expeditionen är att visa dagens ungdomar att ingenting är omöjligt så länge man jobbar för det.
Finns massor med saker runt omkring, bland annat kommer vi att spela in en 3,5h dokumentar samt 5x30min utbildnings'dvd'er.
"Dream Big and Dare to Fail"
2. Journalens innehåll
Min resa för att kvalificera mig och bli delaktig av expedition "Antarctic Challenge 2009-2012"
Träning: kondition, styrketräning, specifik träning, prehab/rehab
Kost och näring
Gott och blandat kring expeditionen
Artikler, bilder och annat gott
Motivation och personlig utveckling
kom gärna med förslag
3. Stats
Namn: Thomas Nielsen
Född: 19 april 1988
Längd: ~1,87 cm
Vikt: ~85 kg
Nationalitet: Dansk
Boende: Göteborg
Civilstånd: underbar flickvän
Kroppsskannings-värden kommer senare (använder mig av en Tanita skanner för att följa min utveckling vad gäller t.ex. muskelmassa och fettprocent, ett redskap)
Kroppsmått kommer senare (inget måste, men inte desto mindre)
4. Träningsbakgrund
Har alltid haft en aktiv spelstil; spelat fotboll i 10år men har numera slutat pga. andra mål i livet och spelat badminton på hyfsat högt nivå i Danmark genom 7 år.
Sedan februar 2009 ökade jag som sagt min träningsmängd, hade tyvärr aldrig nåt kontinuerligt schema villket resultaten blev påverkat av.
Har aldrig tränat i närheten av det jag måste göra nu, vara sig det gäller träningsmängd eller kontinuitet.
Träningen börjar nu, vägen till målet kommer inte bli enkel - men jag kommer klara av det.
5. Dagsform & aktuellt
Började mitt nya träningsschema måndag d. 3 januari 2011, har tränat alla dagar sedan dess - kommer börja nästa inlägg i journalen med att sammanfatta min träning.
6. Träningsmål
Träningsmålen är många och kan inte skriva alla, men vad gäller det långsiktiga målet så vet ni redan vad det är - expeditionen till antarktis.
Ingen jag kan börja tänka så långt så måste jag dock jobba efter att komma igenom kvalificeringen, det resterande är finlir!
Vad gäller kortsiktiga målen så är det förutom en massa specifika mål med t.ex. bildäcksdragning med vikt och tid som variabler (kommer mer om detta senare) också andra, t.ex.:
Springa ett maraton på 3,5h
cykla 1200km på 4 dagar (har försökt två år på raken och har inte lyckats än)
Svenska klassikern 2011 (en spontan tanke nu i skrivandes stund)
7. Kosttillskott jag använder eller innehar
Jag använder mig av Herbalife's näringsprodukter som jag tycker fungerar fantastisk bra
8. träningsschema per dags datum
kondition: 2-3 träningspass med löpning, ofta med något (inte mycke) varierande hastigheter
styrka: 2-3 träningspass i veckan (underkropp, överkropp, samt "active recovery")
specifika pass: 3-4 bildäckpass där jag vandrar och drar ett bildäck efter mig
9. planering inför framtidens träning (my to'do list)
Mitt första delmål vad gäller planering är att ta reda på villka deadlines som gäller, villket gör att jag kan göra en ordentligt träningsplan.
Kolla på vart jag är i nuläget, vart jag ska och hur lång tid jag har på mig.
Men tanken är öka kvantiteten samt kvaliteten på den specifika träningen så snabbt som möjligt så jag får en bra solid kontinuerlig träningsbas vad det gäller.
Måste hitta ett långtidsträningspass-test som kan agera mätpelare for mina framsteg, t.ex. hur snabbt jag kan ta mig med 10kg bildäck på 10timmar.
Ska dessutom börja att läsa om vad andra i liknande situation gör för att träna, ta kontakt med personer och framförallt lyssna på det team jag redan har nu.
Det kommer inte att bli enkelt, denna journalen är första steget - jag vill inte misslyckas, jag kommer inte misslyckas.
Konstruktiv kritik tas gärna emot
Let's go :thumbup:
Har länge gått och tänkt över att börja registrera mina träningspass, men det har aldrig blivit av. Men nu ska jag börja, orsaken till detta är jag numera jag fått mig ett så stort mål att jag inte har råd med inte att skriva en journal. läs mera nedan. Det ger mig förhoppningsvis möjligheten för att kunna "tracka" min framgång och vem vet, kanske också starta en och annan diskussion!
Upplägget för journalen ser ut som följande
1. Historia (orsak till journalen)
2. Journalens innehåll
3. Stats
4. träningsbakgrund
5. Dagsform & aktuellt
6. Träningsmål
7. Kosttillskott jag använder eller innehar
8. träningsschema per dags datum
9. planering inför framtidens träning (my to'do list)
1. Historia (orsak till journalen)
Februar 2009: Beslutade mig för att som 100% novice bestige Europas högsta berg Mont Blanc
Jag besteg Glittertind (Norderuropas högsta topp) i träningssyfte och var på 10-dagars träningsläger vid kebnekaise.
Juli 2009: Bestigning i ett 5-manslag med utgångspunkt från Chamonix, efter 18timmars glacier vandring sista dagen var vi 4 pers som lyckades komma upp på toppen
Mitt intresse för bergsbestigning som redan nu var stort blev om möjligt större och jag började söka efter nya utmaningar.
Jag kom på mig själv att det jag egentligen sökte inte i sig hade med alpinism att göra, utan den fysiska och psykiska utmaningen i störra expeditioner.
För att göra en lång historia kort så skickade jag in mitt cv till www.antarcticchallenge.net som sökte 20 ungdomar från hela världen till en störra expedition, 3 månader efter blev jag kontaktad, hade kvalificerad mig till att bli en av de 20 som fick möjlighet för att genom träning kvalificera mit ytterligare.
50% ska bort!
För ni som är intresserade av mer information kan jag rekommendera hemsidan, för de som vill ha ytterligare mer information kring detaljer har jag business-planen hemma som jag evt. har möjlighet för att dela med mig utav.
Den ytterligare kvalificeringen som jag måste genomgå kommer omhandla, förutom test av mitt psyke och fysik, träning i allmänna expeditionskunskaper- och tillämpninger (teori/praktik), den praktiska biten görs genom 6-7 träningsexpeditioner som vi kommer göra innan de' grande finale oktober 2012!
Expeditionens huvuddrag: 10 proffesionella alpinklättrare samt 10 unga amatörer ska skickas till antarktis oktober 2012 för att försöka nåt ingen har lyckats med innan, vandra av egen kraft 800-1000km på 80dagar dragande sin egna släde efter sig med en startvikt på 117kg.
Målet eller syftet med expeditionen är att visa dagens ungdomar att ingenting är omöjligt så länge man jobbar för det.
Finns massor med saker runt omkring, bland annat kommer vi att spela in en 3,5h dokumentar samt 5x30min utbildnings'dvd'er.
"Dream Big and Dare to Fail"
2. Journalens innehåll
Min resa för att kvalificera mig och bli delaktig av expedition "Antarctic Challenge 2009-2012"
Träning: kondition, styrketräning, specifik träning, prehab/rehab
Kost och näring
Gott och blandat kring expeditionen
Artikler, bilder och annat gott
Motivation och personlig utveckling
kom gärna med förslag
3. Stats
Namn: Thomas Nielsen
Född: 19 april 1988
Längd: ~1,87 cm
Vikt: ~85 kg
Nationalitet: Dansk
Boende: Göteborg
Civilstånd: underbar flickvän
Kroppsskannings-värden kommer senare (använder mig av en Tanita skanner för att följa min utveckling vad gäller t.ex. muskelmassa och fettprocent, ett redskap)
Kroppsmått kommer senare (inget måste, men inte desto mindre)
4. Träningsbakgrund
Har alltid haft en aktiv spelstil; spelat fotboll i 10år men har numera slutat pga. andra mål i livet och spelat badminton på hyfsat högt nivå i Danmark genom 7 år.
Sedan februar 2009 ökade jag som sagt min träningsmängd, hade tyvärr aldrig nåt kontinuerligt schema villket resultaten blev påverkat av.
Har aldrig tränat i närheten av det jag måste göra nu, vara sig det gäller träningsmängd eller kontinuitet.
Träningen börjar nu, vägen till målet kommer inte bli enkel - men jag kommer klara av det.
5. Dagsform & aktuellt
Började mitt nya träningsschema måndag d. 3 januari 2011, har tränat alla dagar sedan dess - kommer börja nästa inlägg i journalen med att sammanfatta min träning.
6. Träningsmål
Träningsmålen är många och kan inte skriva alla, men vad gäller det långsiktiga målet så vet ni redan vad det är - expeditionen till antarktis.
Ingen jag kan börja tänka så långt så måste jag dock jobba efter att komma igenom kvalificeringen, det resterande är finlir!
Vad gäller kortsiktiga målen så är det förutom en massa specifika mål med t.ex. bildäcksdragning med vikt och tid som variabler (kommer mer om detta senare) också andra, t.ex.:
Springa ett maraton på 3,5h
cykla 1200km på 4 dagar (har försökt två år på raken och har inte lyckats än)
Svenska klassikern 2011 (en spontan tanke nu i skrivandes stund)
7. Kosttillskott jag använder eller innehar
Jag använder mig av Herbalife's näringsprodukter som jag tycker fungerar fantastisk bra
8. träningsschema per dags datum
kondition: 2-3 träningspass med löpning, ofta med något (inte mycke) varierande hastigheter
styrka: 2-3 träningspass i veckan (underkropp, överkropp, samt "active recovery")
specifika pass: 3-4 bildäckpass där jag vandrar och drar ett bildäck efter mig
9. planering inför framtidens träning (my to'do list)
Mitt första delmål vad gäller planering är att ta reda på villka deadlines som gäller, villket gör att jag kan göra en ordentligt träningsplan.
Kolla på vart jag är i nuläget, vart jag ska och hur lång tid jag har på mig.
Men tanken är öka kvantiteten samt kvaliteten på den specifika träningen så snabbt som möjligt så jag får en bra solid kontinuerlig träningsbas vad det gäller.
Måste hitta ett långtidsträningspass-test som kan agera mätpelare for mina framsteg, t.ex. hur snabbt jag kan ta mig med 10kg bildäck på 10timmar.
Ska dessutom börja att läsa om vad andra i liknande situation gör för att träna, ta kontakt med personer och framförallt lyssna på det team jag redan har nu.
Det kommer inte att bli enkelt, denna journalen är första steget - jag vill inte misslyckas, jag kommer inte misslyckas.
Konstruktiv kritik tas gärna emot
Let's go :thumbup: