BioX
2011-01-06, 11:17
Hej!
Okej, Tredje och sista försökt att skriva denna slänga. Verkar som jag blir nervös av att bli stämplad antar jag.
Iallafall!
Hej, BioX här för en så kallad reality check, Jag har i de senaste 4år varit inne bunden i mitt egna hem tack vare dåligt självförtroende och massiv ångest / social fobi. Jag kämpar med detta varje dag på mina egna speciella sätt. Men det är en sak jag verkligen velat komma igång med igen.
Det är och har alltid varit träning. Jag har inte alltid sett ut som jag gör nu, jag har faktiskt en gång i tiden faktiskt sett väldigt reko ut. Jag har -Fungerat- i viss mån ute bland folk utan att få panik. Men efter min illa passande inläggning och viktuppgång på ungefär 35 kilo under enbart en månad ( Piller... ) gjorde att jag varken vågade gå ut eller visa mig blad folk.
Nu är det faktiskt så att jag kan stolt säga att jag gått ner ungefär 25 av dom 35 kilona. Jag har förut haft ett konto på Bodybuilding.com men det blev en väldigt lång ofrivillig paus efter händelser i mitt liv som gjort saker värre och fått mig i total obalans. Men jag har lyckats hålla mig vid 80 kilo.
Anledningen jag inte gått ner mer är för jag troligtvis hamnat i en så kallad svält zon där kroppen begränsar kalori bränningen och tar in all "förnödenheter" den kan så att inte kroppen ska lägga av.
jag har ätit ordentligt nu i ungefär 2 veckor för att kunna förhoppningsvis starta igång igen och komma ner till 70 kilo igen. Det ända som är pissigt är att jag lyckats gått upp 5 kilo efter ätningen. Mystiskt nog kan jag inte finna platsen där det satt sig då måtten inte har ändrats.
iallfall! Jag skulle väldigt gärna dela med mig av denna upplevelse. Slutspurten till starten av nya jag om man säger så!
Nu blev förorden lite långt här. Så fram till det go'a!
Tränings schemat går som sådant:
Efter prat med annat folk har jag blivit rekommenderad att köra 2 gånger i veckan för att undvika ångest och ha maximal återhämtningstid för mitt månde, .
Dessa dagar är Tisdagar, Då jag även tränar min flickvän som blivit smått inspirerad av min viktnedgång och vill gärna komma i bättre form själv! Och Fredagar då jag kör själv!
Eftersom jag har ett stort förtroende på compound övningar så kommer mycket av schemat bestå av dessa. Knäböj, Marklyft, Pull/chinups och stående axel press med stång. Dock eftersom det känns som att vissa av dessa övningar kan behöva lite extra hjälp så har jag passat in med vissa isolations övningar ( *grr* ) för att träffa de punkterna på kroppen jag känner behöver mest hjälp för stunden ( så att inte träningen blir repetitivt och kroppen inte vänjer sig vid övningarna )
Schemat:
Tisdagar: "Underkropps träning" med flickvän.
Knäböj
Marklyft
Utfall med rotation
Benpress (situationsenlig)
Bencurl/extension
superset magövningar
Burpees!!(!!!)
Cleans
Fredagar: "Överkropps träning"
Incline bench
Stående axel press
Pull/chinups
Hantel press (Situationsenlig detta med)
Baksida/center axlar ( minns inte namnet på dessa övningar, Latheral raises? )
Dips
Shrugs
Ja, detta blev lite mer krämigt än vad jag trodde det skulle bli. men som sagt jag kommer pendla mellan dessa övningar för att förvirra musklerna så de inte vänjer sig vid träningen. Lite som "300" tränings formen.. Fast lättare dock.. :P
Compound övningarna kommer ligga på 5 repetitioner 3 sets.
Isolations övningarna (*grr*) kommer ligga på 12 repetitioner och 3 sets igen.
Allt för att förhoppningsvis få ut mest av träningen!
Tillskotts som äts just nu är: Adipokill, Thermogeniskt brännare. Beställde liknande från USA förut, var dock mycket dyrare så dessa passar bättre!
SCI-MX Diet Shake med Choklad smak ( vad annars? ) För att se till att jag får i mig vitaminerna och så innehåller den CLA så.. varför inte?
------------------------------
6/1-2011
Eftersom gymmet är stängt idag så får jag påbörja resan på min väg imorgon på fredag med överkropps träning!
Ja. Det var inte så mycket mer idag antar jag! Vill möjligtvis tacka Curls för att han fick igång känslan av att vilja träna igen!
Dåså.. Shall we?
Okej, Tredje och sista försökt att skriva denna slänga. Verkar som jag blir nervös av att bli stämplad antar jag.
Iallafall!
Hej, BioX här för en så kallad reality check, Jag har i de senaste 4år varit inne bunden i mitt egna hem tack vare dåligt självförtroende och massiv ångest / social fobi. Jag kämpar med detta varje dag på mina egna speciella sätt. Men det är en sak jag verkligen velat komma igång med igen.
Det är och har alltid varit träning. Jag har inte alltid sett ut som jag gör nu, jag har faktiskt en gång i tiden faktiskt sett väldigt reko ut. Jag har -Fungerat- i viss mån ute bland folk utan att få panik. Men efter min illa passande inläggning och viktuppgång på ungefär 35 kilo under enbart en månad ( Piller... ) gjorde att jag varken vågade gå ut eller visa mig blad folk.
Nu är det faktiskt så att jag kan stolt säga att jag gått ner ungefär 25 av dom 35 kilona. Jag har förut haft ett konto på Bodybuilding.com men det blev en väldigt lång ofrivillig paus efter händelser i mitt liv som gjort saker värre och fått mig i total obalans. Men jag har lyckats hålla mig vid 80 kilo.
Anledningen jag inte gått ner mer är för jag troligtvis hamnat i en så kallad svält zon där kroppen begränsar kalori bränningen och tar in all "förnödenheter" den kan så att inte kroppen ska lägga av.
jag har ätit ordentligt nu i ungefär 2 veckor för att kunna förhoppningsvis starta igång igen och komma ner till 70 kilo igen. Det ända som är pissigt är att jag lyckats gått upp 5 kilo efter ätningen. Mystiskt nog kan jag inte finna platsen där det satt sig då måtten inte har ändrats.
iallfall! Jag skulle väldigt gärna dela med mig av denna upplevelse. Slutspurten till starten av nya jag om man säger så!
Nu blev förorden lite långt här. Så fram till det go'a!
Tränings schemat går som sådant:
Efter prat med annat folk har jag blivit rekommenderad att köra 2 gånger i veckan för att undvika ångest och ha maximal återhämtningstid för mitt månde, .
Dessa dagar är Tisdagar, Då jag även tränar min flickvän som blivit smått inspirerad av min viktnedgång och vill gärna komma i bättre form själv! Och Fredagar då jag kör själv!
Eftersom jag har ett stort förtroende på compound övningar så kommer mycket av schemat bestå av dessa. Knäböj, Marklyft, Pull/chinups och stående axel press med stång. Dock eftersom det känns som att vissa av dessa övningar kan behöva lite extra hjälp så har jag passat in med vissa isolations övningar ( *grr* ) för att träffa de punkterna på kroppen jag känner behöver mest hjälp för stunden ( så att inte träningen blir repetitivt och kroppen inte vänjer sig vid övningarna )
Schemat:
Tisdagar: "Underkropps träning" med flickvän.
Knäböj
Marklyft
Utfall med rotation
Benpress (situationsenlig)
Bencurl/extension
superset magövningar
Burpees!!(!!!)
Cleans
Fredagar: "Överkropps träning"
Incline bench
Stående axel press
Pull/chinups
Hantel press (Situationsenlig detta med)
Baksida/center axlar ( minns inte namnet på dessa övningar, Latheral raises? )
Dips
Shrugs
Ja, detta blev lite mer krämigt än vad jag trodde det skulle bli. men som sagt jag kommer pendla mellan dessa övningar för att förvirra musklerna så de inte vänjer sig vid träningen. Lite som "300" tränings formen.. Fast lättare dock.. :P
Compound övningarna kommer ligga på 5 repetitioner 3 sets.
Isolations övningarna (*grr*) kommer ligga på 12 repetitioner och 3 sets igen.
Allt för att förhoppningsvis få ut mest av träningen!
Tillskotts som äts just nu är: Adipokill, Thermogeniskt brännare. Beställde liknande från USA förut, var dock mycket dyrare så dessa passar bättre!
SCI-MX Diet Shake med Choklad smak ( vad annars? ) För att se till att jag får i mig vitaminerna och så innehåller den CLA så.. varför inte?
------------------------------
6/1-2011
Eftersom gymmet är stängt idag så får jag påbörja resan på min väg imorgon på fredag med överkropps träning!
Ja. Det var inte så mycket mer idag antar jag! Vill möjligtvis tacka Curls för att han fick igång känslan av att vilja träna igen!
Dåså.. Shall we?