handdator

Visa fullständig version : Underarms-Curl, hur långt?

BadAnka
2011-01-05, 23:39
Ni som tränar underarmar separat och gör reverse curl, hur långt upp går ni? som personen här? http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html eller kör ni tills armen är i ca 90 grader, vilket är att föredra? Jag kör endast till 90 grader för det är då jag får bäst kontakt och muskeln är ständigt spänd. men när jag körde så där så sade en kille att jag skulle gå ända upp. varför?
vicarious
2011-01-05, 23:46
Jag kör hela vägen.
mattilainen
2011-01-05, 23:54
full ROM!
joker560
2011-01-05, 23:59
om man har massiva biceps kommer man inte hela vägen upp. satsa på kontakt och det som känns bäst för dig!
BadAnka
2011-01-06, 00:55
full ROM!
Är de "bättre" att köra full ROM utan bra kontakt, eller inte köra full rom men bra kontakt?
krappen
2011-01-06, 02:47
Erling Wahlgren förespråkade väl att ha armbågarna lite lätt framför kroppen och att helt enkelt gå tills det tar stopp, om jag inte missminner mig.
Gabriel174
2011-01-06, 03:01
Är de "bättre" att köra full ROM utan bra kontakt, eller inte köra full rom men bra kontakt?

Det beror på vem du frågar.
https://www.flashback.org/t1244764

Kör det som känns bäst/ger bäst resultat för dig.
vicarious
2011-01-06, 11:29
Jag får bra kontakt även om jag kör full ROM.
hugok
2011-01-06, 11:32
Jag känner att det ger bättre för underarmarna med halvvägs och bättre för biceps med hela vägen eftersom man kan ha betydligt högre vikt om man kör halva vägen och det är ändå den första delen som pressar underarmarna tycker jag.
cero
2011-01-06, 15:23
Jag får alltid bättre kontakt om jag begränsar rörelsen och har maximalt med TUT. Då kan man även ha högre vikter som sagt. Men mer kontakt behöver inte betyda mer muskler.
krappen
2011-01-07, 19:03
Jag får alltid bättre kontakt om jag begränsar rörelsen och har maximalt med TUT. Då kan man även ha högre vikter som sagt. Men mer kontakt behöver inte betyda mer muskler.

Läs länken som Gabriel174 postade ovan.
Jag ska inte säga att jag är helt övertygad men Magic Larsson vet vad han snackar om, dessutom tycker jag att hans resultat talar sitt tydliga språk.
Det är otroligt kontroversiellt men jag har testat att köra på fullt TUT nu i ungefär en vecka och hittills så ser jag och känner bara positiva förändringar.
hejhopp79
2011-01-07, 19:58
Fullt ROM om du inte tävlar i bodybuilding och vill TUTA och köra.
Gurra med O
2011-01-07, 21:59
jag kör 90grader och inte helt igenom. tycker det ger mera på underarmen men som sagt kör det du tycker ger mest kontakt i underarmen.