Träningschema

[Jeppsson]

Hej!
För ungefär ett år sedan provade jag ett träningsschema som gick ut på att dag 1 kör man dragövningar, dag 2 tryckövningar, dag 3 dragövningar och dag 4 tryckövningar. Olika övningar varje dag.
Hade tänkt börja köra det schemat igen, men jag minns inte övningarna och jag kan inte hitta det någonstans på nätet. Någon som känner igen detta?

[Pjotor]

Det du beskriver är inte ett träningsprogram/träningsschema per se, utan bara ett sätt att strukturera det. Och den strukturen används i många program.

[The Truth]

Det kanske var typ såhär?

Dag 1: Bänkpress, hantelpress, axelpress, pushdown
vila?
Dag 2: Marklyft, shrugs, ryggresningar
vila?
Dag 3: Benböj, benpress, benspark, bencurl
vila?
Dag 4: Chins, latsdrag, rodd, bicepscurls