91:an nystartar

[Denniss]

Hej! Dennis var namnet och jag har tränat sen 2008. Genom styrketräningen har jag kommit över min ätstörning jag hade som liten och har även blivit beroende av träning.

2010 var ett förjävligt träningsår. Två stora operationer gjorde att jag tränade i motvind. Den första operationen var i mars. Det tog 6-7 veckor innan jag var helt återställd och kunde träna normalt igen. (Testikelcancer). Efter några scannrar konstaterade man en liten spridning upp till lymfkörtlarna som ligger nära ryggraden och det blev dags för operation igen.

Nästa operation genomfördes den 9:e november och jag är inte helt återställd än, men kämpar mig tillbaka. Operationen heter Retroperitoneal Lymfkörtelutrymning och innebär att dem skär ett stort snitt mitt i magen (Lodrätt) för att komma åt lymfkörtlarna.

Nu 2010 hoppas jag att jag slipper ytterligare ingrepp och att 2011 blir mitt bästa träningsår nånsin :)

Styrketränings Stats

26/06-08
Bänkpress: 1*8, 45kg
Marklyft: 1*6, 50kg
Knäböj: 1*10,40kg

September 2009
Bänkpress: 1@100kg
Marklyft: 1@130kg
Knäböj: 1x3, 80kg

Oktober 2010
Bänkpress: 2x110kg
Marklyft: 1x1, 160kg
Knäböj: 1x1, 140kg

Träningsmål 2011

Bänkpress: 120kgx1
Marklyft: 180kgx1
Knäböj: 140kgx1

Chins: 15

Skall även återigen försöka hålla upp med konditionsträningen, såfort magen har läkt lite bättre.

Nuvarande Vikt (02/01-11): 107kg

[Denniss]

Efter 7v av stillasittande och låg aktivitet har jag äntligen kunnat börja med styrketräningen igen! Första träningspasset sen op var för ca 5 dagar sen och detta är således andra passet efter op, men första passet detta år :)

Just nu kör jag Helkroppspass, låga vikter och höga reps för att vänja kroppen och för att magen inte har läkt än, vilket gör att jag inte kan lyfta tungt än.

Bänkpress
1x12, 20kg
3x15, 30kg

Lårcurl
5x12, 30kg

Pushdown m Stång
3x12, 25kg

supersettat med

Cablecurl
3x15, 30kg

Sittande Militärpress i Smith
3x12, 30kg

Enhandspushdown
3x12, 15kg

superset med

Sidolyft i kabel
3x12-15, 5kg

Latsdrag i maskin
3x15, 30kg

Sittande enhandsrodd
3x12, ??

Sittande Hantelcurl
3x12, 10kg

Lutande Bänkpress i Smith
3x12, 30kg

Kändes enormt bra att kunna lyfta vikter igen :) Magen kändes bra idag och det tog inte emot idag heller. Det gör bara lite ont om jag spänner magen extremt hårt. Skall prata med doktorerna snart för att höra om jag kan dra tungt snart igen utan att riskera att något går sönder eller liknande.

Börjar ju min tjänst på Drycker/Mejeri snart igen (Arbetar i en Maxi-butik) och då måste jag kunna dra/lyfta tungt. Just nu sitter jag i kassan. Inte lika roligt, men enormt skönt att komma in i arbetet igen efter inaktivitet.

Jag kan inte utföra tunga övningar än såsom marklyft, knäböj, benpress, hängande benlyft etc.

[Denniss]

Nu idag har det gått precis 8v sen jag opererades och idag har jag märkt av ett framsteg:

Jag kan spänna magen ganska hårt utan att det gör ont!!!!! Är supernöjd, bara det innebär att jag snart kan börja lyfta som normalt igen utan att behöva oroa mig över att något ska gå sönder.

Det känns som att magen är svullen och det fortfarande hårt runt snittet.

En bild på snittet (inte för de känsliga)

77341

[zeusden1]

Kör hårt! Sitter motivationen kvar, och träningen fortgår, kommer 2011 bli ditt bästa träningsår!

[Denniss]

Kör hårt! Sitter motivationen kvar, och träningen fortgår, kommer 2011 bli ditt bästa träningsår!

Will do! Motivationen är här för att stanna :) Nu kanske man äntligen kan bli biff!

[Denniss]

Tränade idag! Magen kändes jätte bra innan passet så jag ökade lite i vikterna ;)

Sned Bänkpress
1x15, 20kg
1x12, 30kg
3x12, 40kg

Helt sjukt vilken kontakt jag fick

Lårcurl
3x12, 30kg

Enhandsrodd i maskin
1 uppvärmningsset
3x12, 50kg

Pushdown i kabel, rak stång
3x12, 50kg

Latsdrag i maskin
3x12, 30kg

Sittande militärpress i smith
3x12, 30kg

Sittande Hantelcurl
3x12, 10kg

Tog fantastiskt bra. Har verkligen hittat kontakten i denna övning :)

Omvänd Lårcurl i maskin
3x12, 30kg

Bänkpress
3x15, 30kg

Körde lite bänkpress på slutet bara för pumpens skull. Kändes riktigt bra även idag, det kändes bra att köra på lite tyngre i snedbänken. Det tar mindre på magen att köra lutande än att köra rak.

Känner mig helt utmattad i kroppen nu efter passet. Riktigt kul att kunna träna nu igen :) Ska troligen till nästa pass börja dela upp i min 3 split igen. Vi får se.