Varje muskel 1 eller 2 ggr vecka?

[j00j]

Hej!

Jag är 16 år, tränat i snart ett år (gym) var av cirka 6 månader väldigt seriöst. Min fråga är vad ni tror (vet att det inte finns något direkt svar) jag ska göra, träna 1 eller 2 gånger varje muskel i veckan?

Mitt mål, bli lite starkare men först och främst bygga muskler (massa).

Måndag. Biceps, underarmar, mage.
Tisdag. Axlar,triceps.
Onsdag. Ben, vader.
Torsdag, Rygg, trapz.
Fredag. -
Lördag-
Söndag. Bröst.

Varje muskel kör jag stenhårt så de blir helt slut!

[j00j]

någon?

[mixedskills]

Båda sätten är kapabla att producera stora resultat. Kör på det sätt som håller ditt intresse uppe.

[Morrris]

2 gånger.

[j00j]

2 gånger.
Okej, varför?

[agazza]

Kroppen har en fantastisk återhämtningsförmåga, speciellt ifall man ligger i bulk, jag har för mig att en muskel kräver ungefär 36-48 timmars återhämtning. Tänk på att träningsvärk har inget med det att göra.

Ifall du tränar kroppen 2 gånger per vecka istället för 1 så har du helt plötsligt dubbelt så många anabola tillstånd på ett år per muskel.

Jag tränar hela kroppen 3 gånger i veckan.