träningshema

[amina22]

Hejsan jag är nybörjare och vill gå ner minst 10 kg,

Hur lägger jag upp träningen för bästa resultat Hoppas någon kan hjälpa mig mvh Amina:em:

[Zibb]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Ponitus]

När jag skulle ner i vikt så tränade jag 5 gånger i veckan.
Körde i princip lite lätta helkroppspass måndag, onsdag och fredag och på tisdagar och torsdagar motionerade jag. En halvtimme på roddmaskinen och en halvtimme på cykeln.

Gick ner 17kg på 10 veckor.

[Richthofen]

*jorgen* Ut och jogga, ät mindre portioner, lägg dig under bänkpressen och TA i som scheLvaste Fan