handdator

Visa fullständig version : Malto eller dextro?

Seb74
2010-12-27, 09:10
Brukar ta 25g malto under sista halvan av passen, för att få lite extra energi, och även 100 gratis kcal blir det ju vilket behövs träningsdagarna.

Märket jag köper har även dextro, och nu ser jag att den är ju 25% billigare.

Är det i stort sett sak samma vilket man kör med?
Dom marknadsför sitt malto som en långsammare variant av dextro.

Proton Pure Malto är ett kolhydratspulver som ger ett mer långsamt upptag än Pure Dextro.

Tacksam för svar :)
z_bumbi
2010-12-27, 09:51
Maltodextrin kan ha olika egenskaper beroende på vilken typ det är men om du klarar av sötman från druvsockret så skulle jag säga att det i just ditt fall funkar minst lika bra som någon typ av maltodextrin.
Generellt brukar man däremot kunna säga att maltodextrin alltid räknas som snabbare än druvsocker men för att den skillnaden ska kunna utnyttjas så måste man blanda en högre koncentration av kolhydrater.
Sverker
2010-12-27, 09:53
Före och under träningen är det bäst att dricka en isoton dryck. Att dricka en tjockare/hyperton dryck kommer bara att ligga för länge i magsäcken och knycka vatten från blodet.


Ifall dextro är ren glukos kan du bara blanda den till 6 %, dvs 6 gram per dl.
Maltodextrin kan du blanda upp till 20 %.

Sök på hypoton.
Seb74
2010-12-27, 10:00
Före och under träningen är det bäst att dricka en isoton dryck. Att dricka en tjockare/hyperton dryck kommer bara att ligga för länge i magsäcken och knycka vatten från blodet.


Ifall dextro är ren glukos kan du bara blanda den till 6 %, dvs 6 gram per dl.
Maltodextrin kan du blanda upp till 20 %.

Sök på hypoton.

Brukar blanda mina 25g malto i 4-5dl vatten, så då borde ett byte till dextro funka fint menar du?

Är det väldigt sött? 25g till 4-5dl vatten...blir det som värsta sockervattnet?
Apos78
2010-12-27, 10:30
Dextro är sött. I jämförelse med malto väldigt sött. Men hur du upplever det kan såklart skilja sig från mina åsikter :).
Seb74
2010-12-27, 10:31
Dextro är sött. I jämförelse med malto väldigt sött. Men hur du upplever det kan såklart skilja sig från mina åsikter :).

Hmm, ok, i så fall är nog den lilla prisskillnaden (stor procentuellt men liten i kronor) inte värt det...läskigt hälla i sig sockervatten mitt i passet.
hertzman
2010-12-28, 06:26
Finns det något som visar på att liknande sportdrycker, hemkokade eller färdigblandade, faktiskt ger en prestationshöjande effekt?
Sverker
2010-12-28, 07:23
Finns det något som visar på att liknande sportdrycker, hemkokade eller färdigblandade, faktiskt ger en prestationshöjande effekt?


Helt beroende på hur mycket glykogen du har i kroppen och hur hårt/länge du tränar. Med mindre förråd kommer den berömda väggen fortare.


Enkelt att pröva praktiskt, ifall passet går bättre eller inte. Gör knappast någon skada heller.
Guddi
2010-12-28, 08:42
Finns det något som visar på att liknande sportdrycker, hemkokade eller färdigblandade, faktiskt ger en prestationshöjande effekt?Det finns några få studier på området. En liten prestationsökning verkar det finnas om man tränar över en timme.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11447365
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1999/05000/The_Effect_of_Carbohydrate_Supplementation_on.3.as px
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1991/11000/Effects_of_Carbohydrate_Feeding_on_Multiple_bout.4 .aspx

Tränar man kortare tid verkar det inte spela någon roll.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10997956
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16298748

Antagligen är det inte träningstiden i sig som inverkar utan antalet repetitioner och intensitet.