kalaskonrad
2010-12-25, 22:42
Hejhopp koloiter! Jag upptäckte häromdan att det var jäkligt nice att köra biceps/triceps på samma pass och vill hitta ett upplägg utav träningsdagarna så att man får tillräckligt med vila. Jag skulle gärna köra efter den här kända killen vars PDF kretsar rikligt här på Kolo, men jag kommer inte ihåg namnet. Skulle någon kunna vara så vänlig och berätta vilket upplägg på träningsdagarna är? (Kan inte läsa PDF-filer på datorn!)
T.ex.
Dag1: Armar
Dag2: Vila
Dag3: Ben osv osv.. ja ni förstår!
Hjälpen uppskattas verkligen, hoppas att någon vänlig själ har lust att hjälpa till såhär i juletider *rolleyes*
Annars trixade jag ihop ett eget litet snabbt:
Dag1 Armar
Dag2 Ben
Dag3 Bröst/främre axlar
Dag4 Rygg/bakre axlar
Dag5 Vila
Vad tror ni om vilan på detta? Vet att det är väldigt individuellt, men om det är något ni reagerar på direkt när ni ser det?
Mvh
T.ex.
Dag1: Armar
Dag2: Vila
Dag3: Ben osv osv.. ja ni förstår!
Hjälpen uppskattas verkligen, hoppas att någon vänlig själ har lust att hjälpa till såhär i juletider *rolleyes*
Annars trixade jag ihop ett eget litet snabbt:
Dag1 Armar
Dag2 Ben
Dag3 Bröst/främre axlar
Dag4 Rygg/bakre axlar
Dag5 Vila
Vad tror ni om vilan på detta? Vet att det är väldigt individuellt, men om det är något ni reagerar på direkt när ni ser det?
Mvh