Visa fullständig version : Hur ofta bör man ändra schemat?
Har ju hört att man bör ändra sitt schema då och då för att shocka musklerna, men hur ofta bör man göra det?
Då du märker att du stagnerat. Det finns väl ingen orsak att ändra på någonting som fungerar.
Kallingen
2003-11-11, 18:11
Generellt efter 8-10 veckor säger många. Men precis som Kharon sa är väl ändå gylleneregeln :cool:
mickehbg
2003-11-12, 08:47
6-10 veckor brukar jag byta. Men det är inte bara för att jag riskerar stanna i utvecklingen. Utan det är för att träna kroppen på andra sätt i andra vinklar osv......
Jag byter aldrig schema, upplägget alltså, på vilka muskler som ska tränas när. Det enda jag varierar/chockar med, är att slänga om bland övningarna och träningssättet, vilket jag gör varje pass. Ett pass är aldrig sig likt vid nästa tillfälle.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.