Liten man med stora mål!

[Strongmangym GBG]

Jag tänkte journalföra min träning inför en ovanlig kombination av tävlingar 2011. Planen är att vara med i bodypress 2011-12-xx men även ställa upp på nybörjar strongman tävlingar redan till våren.

Jag kommer att filma varje pass och klippa ihop filmer med mina ökningar framförallt i bodypressen men även strongmangrenarna.

Status & Dagsform:
Sponsorer: O.L.I.M.P & Låsmetropolen AB (Kommer tävla för Strongman Gym Göteborg)
Namn:Jonaz Hogedal
Ålder: 27
Längd: 170
Vikt: 80-83kg Beror på om jag skitit eller inte =P
Civilstatus: Gift och har en dotter, samt driver 2 företag & ett gym.
De tre stora:Bänk 140kg,Mark 180kg,Böj 180kg

Under ganska lång tid nu har jag tränat det jag tycker är kul inget schema ingen kost osv. Nu blir det ändring på de.
Kommer köra 2 pass i veckan där jag bara reppar högt som fan på kroppsvikt i pressövningar, 2 pass med ren grenträning avslutningsvis 1 pass med 1-3 reps maxvikt.
Min tanke är att äta upp mig till ca 100 pannor till våren och sedan 6 månader innan bodypresstävlingen så skall jag ner till 70-72kilo. Har kört lite byggning förr så har hyfsad koll på dietande,träning osv.

http://img840.imageshack.us/img840/369/34592553.jpg (http://img840.imageshack.us/i/34592553.jpg/)

[Strongmangym GBG]

2010-12-20 kl 20:15 - 22:15
Plats: Strongman Gym Göteborg

Började med att köra lite bänk för reps.
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90
10x80
10x70
27x70 Är ganska nöjd med detta då det är tredje gången jag reppar

Stockpress
40x10
60x5
70x3
80x3
90x1

Böj ville bara pröva mina nya knälindor.
60x10
120x5
160x1
160x1

Yoke
200kilo körde kanske 3x20meter

Avslutade med bröstpressar i axelmaskin
20x10plattan
15x10plattan

[Strongmangym GBG]

2010-12-21 Kl 21,30 - 23,30
Plats Strongman Gym Göteborg.

Innan passet laddade rejält med snabba kolhydrater på Donken!
Fick ner 1 Bigmack & co, 9 Nuggets, 3 Hotwings, 1 Chees och en stor cola.

Grenträning stod på schemat idag.
Började med Atlassten för reps på höjderna 130cm , 140cm & 150cm
körde med 80 kilos stenen idag gjorde totalt ca 15 lyft.
Kände på 140 kilos stenen men fick inte den över knäna idag.

Därefter va de dax för Yoke och farmers race där jag gick med yoket på 200 kilo ca 15 meter där plockade jag upp farmersväskorna på 160 kilo och gick yttligare 15 meter. helt okay men inga rekord tider.
Efter detta körde vi lite däckvält med 350 kilos däcket, 4-5 vält i stöten med relativt bra tider idag. Kände även på 500 kilos däcket men de ville sig inte idag!

Fick enormt ont i min armbåge efter stenarna idag, skall aldrig mer bryta arm på fyllan! Klippte ihop en liten film för den som vill kika.
Imorgon är det planerat vila men blir säkert ett sent pass då med =P

rlLvFmWtMgA

[Strongmangym GBG]

Vila idag!