Pushdown rep eller stång

[Zibb]

hellu!

vilket tar mest av rep eller med stång på övningen Pushdown för triceps?

mvh

[NilsN]

Pröva båda och utvärdera själv?

[vicarious]

Tar mest vad? Med stång kan du hantera mest vikt.

[Zibb]

mest i tri.

[Pompere]

Semipronerat grepp i pushdowns känns bäst för mig och min kontakt i triceps.
Använder alltså en "sne" stång ("EZ-stång") i triceps pushdowns.

[Anders The Peak]

Om du kör med rep med långa tåtar så att du kan utföra skidstavsliknande rörelse dvs komma bakom ryggen med armarna så motionerar/tränar du delar av triceps som inte aktiveras fullt ut med vanlig pushdown. Om det är en vanlig tricepspushdown du är ute efter är stång bättre pga av att du kan avlasta händerna och koncentrera dig mer på triceps.

[frong]

Har alltid kört "Ez-stång" med smalt grepp, gått över till brett nu vilket känns OTROLIGT mycket bättre.

[Endorah]

Jag känner oftast mer av rep. Fast ibland varierar det från pass till pass.

[Starlight]

Enligt denna EMG studie är pushdowns med rep den bästa tricepsövningen :)

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercise s

Själv gillar jag att köra med stång.

[pellepedal]

Jag tror på variation i den övningen.

[JesperL]

jag tror på variation i den övningen.

+1

[pialia]

Pröva båda och utvärdera själv?

I like this man.

[beckman88]

Förstår inte hur olika grepp kan ta olika bra på triceps. Biceps ja men inte triceps.

[Ristretto]

iceps ja men inte triceps.

Utveckla gärna detta.

[beckman88]

Utveckla gärna detta.

Att hålla handen pronerat/supinerat påverkar inte hur triceps arbetar.
Att hålla handen pronerat/supinerat påverkar hur biceps arbetar.