Bänkpress

[OK95]

Hej. Jag har kört bänkpress ett tag nu, och tycker det är en mycket rolig övning, och jag skulle gärna öka styrkan en del. Samtidigt satsar jag framför allt på volym, och då undrar jag, skulle man kunna göra så här om jag vill bli stark i bänkpress?: Bänkpress 5*5 för styrka i just bänkpress, och 3*8 i sned och plan hantelpress för volym? eller förstör styrkan och volymen för varandra?

[young_george]

Volym kommer av styrka och styrka kommer av volym.

Lyft tungt så kommer du öka i både och.

[OK95]

Volym kommer av styrka och styrka kommer av volym.

Lyft tungt så kommer du öka i både och.

Men det stämmer väl att styrka och volym inte ökar linjärt?

[jokem]

Men det stämmer väl att styrka och volym inte ökar linjärt?

Det gör det, men styrka kommer ju till viss del ändå med volym. Bara för att man bänkar 150 behöver inte musklernas tvärsnittsarea vara större än för den som bänkar 110

[Crocker]

det gör det, men styrka kommer ju till viss del ändå med volym. Bara för att man bänkar 150 behöver inte musklernas tvärsnittsarea vara större än för den som bänkar 110
+1
Skippa hantelpressar, kör bara bänk om du vill bli bra i det.

1x1 5x5 2x8 2/3 ggr i veckan funkar för mig riktigt jävla bra, gick från 75-80 med 1 bänkdag i veckan på 1 månad(?).