Lovisa
2010-12-18, 12:56
Jag har en tuff period just nu, är trött och sliten och utarbetad. Träningen blir därefter, det är svårt att få både tid och energi att räcka till. Dessutom tror jag att jag ligger på näringsminus, eftersom jag tappat lite i kroppsfett. Med andra ord; läget är inte optimalt.
Min fråga är nu; hur mycket måste jag träna för att bibehålla den muskelmassa och styrka som jag har just nu, förutsatt att jag kan komma upp i kaloribalans? Räcker det med två helkroppspass per vecka, ca 50-60 minuter per pass, med kort vila mellan övningarna (minimalt tidsspill)?
Jag försöker att bibehålla den belastning (i vikter/motstånd) jag har kört med hittills, men det känns förbaskat svårt ibland....
Min fråga är nu; hur mycket måste jag träna för att bibehålla den muskelmassa och styrka som jag har just nu, förutsatt att jag kan komma upp i kaloribalans? Räcker det med två helkroppspass per vecka, ca 50-60 minuter per pass, med kort vila mellan övningarna (minimalt tidsspill)?
Jag försöker att bibehålla den belastning (i vikter/motstånd) jag har kört med hittills, men det känns förbaskat svårt ibland....