daff__
2010-12-17, 07:32
Jag misstänker att jag kanske får för mycket axelträning, för jag blir fort trött/matt i axlarna på jobbet bara genom att hålla ut armen lite halvt för att knappa på en panel som sitter i ansiktshöjd tex.
Jag kör axlar+traps på torsdagar och då kör jag tex 7rep x3 hantelpress, 7x3 stående hantel-lyft åt sidan, 7x3 stående framåtböjda hantellyft (fast i maskin), 7x3 upprätt rodd, 20x3 hantelshrugs.
I övrigt tränar jag:
måndag: bröst, triceps (sned bänkpress 6x3 ingår här som tar på framsida axlar?)
tisdag: rygg (vet inte om latsdrag och kabelrodden tar nått på baksidan axlar?)
onsdag: ben
tors: axlar, traps som sagt
fre: biceps, underarmar, mage
Blir detta för mycket för axlarna?
Jag kör axlar+traps på torsdagar och då kör jag tex 7rep x3 hantelpress, 7x3 stående hantel-lyft åt sidan, 7x3 stående framåtböjda hantellyft (fast i maskin), 7x3 upprätt rodd, 20x3 hantelshrugs.
I övrigt tränar jag:
måndag: bröst, triceps (sned bänkpress 6x3 ingår här som tar på framsida axlar?)
tisdag: rygg (vet inte om latsdrag och kabelrodden tar nått på baksidan axlar?)
onsdag: ben
tors: axlar, traps som sagt
fre: biceps, underarmar, mage
Blir detta för mycket för axlarna?