handdator

Visa fullständig version : Rygg/mag problem


NilsN
2010-12-16, 22:52
Hallå alla där ute i cyberspace! :smash:

Det är såhär att jag har en flickvän som tidigare spelat division 1 fotboll, och har sedan hon slutade med detta endast tränat kondition.

Nu har jag fått in henne lite på hela styrketränings grejen!

Problemet hon har är att hon klarar inte av att göra situps/magträning, det som händer som hon beskriver det är:
"Kan göra ex 20 situps, känner mig inte trött i magen, men ryggen bara ger upp och kröker sig".

Min första tanke är att hon helt enkelt är för svag i mage och rygg?
Att hon kanske inte märker att magen verkligen blir trött och inte orkar hålla efter och då släpper allting vidare till ryggen att stabilisera upp det hela?

Vad skulle det annars kunna vara?

Samt, på vilket sätt borde detta korrigeras? Vilken sorts träning?

Mvh Nils

Crocker
2010-12-16, 23:03
Styrketräning.
Plankan,sidoplankan,fetknoppen,finnen,liggande rygglyft,marklyft,knäböj,bålrotationer med skivstång,liggande benlyft, hängande benlyft