handdator

Visa fullständig version : Hur många % av din vikt i benpress orkar du knäböja? LÄS REGLERNA INNAN DU RÖSTAR

agazza
2010-12-16, 12:11
Med tanke på coleman benpresstråden så undrar jag nu hur många procent av vikten i 45 graders benpress du orkar knäböja med i ett träningssett (ej max 1rm).

Ifall du inte tränar i en 45 graders benpress eller inte vet hur man knäböjer rätt/djupt nog, så svara inte i pollen utan i tråden istället.

Man räknar inte heller med släden som vikt i benpress!

Avrunda neråt

Öppen poll
mattilainen
2010-12-16, 12:13
Har aldrig testat benpress utan kör på hardcore knäböj!
cero
2010-12-16, 12:48
Det var längesen jag tränade benpress. Men första passet kom jag ihåg att jag reppade på ungefär 55 KG i knäböj, och runt 110 i benpressen.
agazza
2010-12-16, 12:57
Folk får ju gärna skriva ner vikterna här också så man får en bra uppfattning om svaret
agazza
2010-12-16, 18:43
bump
spoon
2010-12-16, 18:46
Tror jag körde 10or på 240 i benpress och klarar kanske en tia på 110 i böj. Eller 1x300/1x140 Så jag kryssade i 46%

Det känns som att en generell tumregel skulle kunna vara mellan 30-50%
agazza
2010-12-16, 19:34
Tror jag körde 10or på 240 i benpress och klarar kanske en tia på 110 i böj. Eller 1x300/1x140 Så jag kryssade i 46%

Det känns som att en generell tumregel skulle kunna vara mellan 30-50%


Skulle behövt mer röster, jag tror siffran lär hamna kring ditt resultat eller åtminstone 40+ strecket.

vi under 40% är antagligen nybörjare allihop, jag skyller mitt dåliga resultat på att jag kör atg så gott jag förmår ;)
9109
2010-12-16, 20:12
Om jag skulle rösta så skulle jag hamna på "mer" men det beror väl mer troligtvis på att jag inte kört så mycket benpress har pressat som mest kanske 8or på 140kg (exkl släde) och kör relativt lätt 5or på 110 i knäböj.

Men har då kört benpressen efter Knäböj+utfall eller Knäböj+Mark så får väl återkomma :cool:
Insulinus
2010-12-16, 21:02
3RM på 140kg i knäböj med Highbarutförande och i benpressen har jag 3RM på 280kg...

SL-djup på böjarna och knäna mot bröstet i benpressen vilket ger samma förutsättningar där.
agazza
2010-12-16, 23:22
Om jag skulle rösta så skulle jag hamna på "mer" men det beror väl mer troligtvis på att jag inte kört så mycket benpress har pressat som mest kanske 8or på 140kg (exkl släde) och kör relativt lätt 5or på 110 i knäböj.

Men har då kört benpressen efter Knäböj+utfall eller Knäböj+Mark så får väl återkomma :cool:

Ja det lät rätt så missvisande, jag har kunnat gjort en 240x10x3 i benpress men tränar inte knäböj på mer än typ 75kg När jag kör. Iof har jag bara kört 11 pass knäböj hittills, men själva utförandet känns bra ändå. Bara kraften som saknas