Tränings schema på 3 dagar

[Tricklev]

Tjaba har tränat ett tag nu men vill dela upp kroppenmen har inte tid att träna mer än 3 dagar i veckan.
mage och underarmar behöver inte räknas med i schemat har redan schema för dom...

så tack på förväg o bara ös en bra råd tack =D

[z_bumbi]

Här har du en indelning även om du inte använder samma övningar.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=9555