handdator

Visa fullständig version : Kort fråga ang. mängd protein

tomten1
2010-12-13, 22:40
Hur stor dos av Whey 80 eller Whey 100 efter träningen ska man inta? Två skopor som det står på förpackningen?

Tack!
Eddie Vedder
2010-12-13, 22:44
Det beror ju på hur mycket skoporna innehåller. Men 20-30 gram protein är lagom.
Cidersson
2010-12-13, 22:44
Kör du på två skopor! :)

Handlar väl annars om hur du ätit i övrigt under dagen...
tomten1
2010-12-13, 22:45
Det beror ju på hur mycket skoporna innehåller. Men 20-30 gram protein är lagom.

Oj, då har jag kört på tok för mycket på tok för länge. Tack för det snabba svaret!
vicarious
2010-12-13, 22:54
Handlar väl annars om hur du ätit i övrigt under dagen...

Egentligen inte när det handlar om enskilda intag. För mycket vassle i en dos kommer tarmen troligtvis inte hinna med att ta upp.. men som jag har förstått det så är möjligheterna till upptag större just efter träning då behovet är som störst. Men mer än 20-30g (1dl) finns det nog ingen anledning att ta hursomhelst.
tomten1
2010-12-13, 22:58
Egentligen inte när det handlar om enskilda intag. För mycket vassle i en dos kommer tarmen troligtvis inte hinna med att ta upp.. men som jag har förstått det så är möjligheterna till upptag större just efter träning då behovet är som störst. Men mer än 20-30g (1dl) finns det nog ingen anledning att ta hursomhelst.

Hm, 20-30g och sedan (1dl) inom parentes. Tolkar jag det rätt om det är (1 dl) man ska ta, och sedan tas 20-30 g upp av kroppen?
vicarious
2010-12-13, 23:03
Hm, 20-30g och sedan (1dl) inom parentes. Tolkar jag det rätt om det är (1 dl) man ska ta, och sedan tas 20-30 g upp av kroppen?

Nej jag menar att 1dl pulver oftast är mellan 20-30g. Allt det tas upp.
Cidersson
2010-12-13, 23:08
Kan mycket väl vara så som du säger vicarious. Är dåligt påläst vad gäller vassleintag precis innan träning. Jag brukar själv ligga på ca 40g vassle innan träningspasset.
Rolv
2010-12-13, 23:12
Nej jag menar att 1dl pulver oftast är mellan 20-30g. Allt det tas upp.

Skulle nog vilja säga att 1 dl är mellan 30-40g.
Madness
2010-12-14, 00:07
Skulle nog vilja säga att 1 dl är mellan 30-40g.

Enl. förpackningar brukar det vara ca 30g eller strax under/över
Rolv
2010-12-14, 06:13
Enl. förpackningar brukar det vara ca 30g eller strax under/över

Väg! Jag kan ju även ha ett tungt proteinpulver, stort dl-mått eller missvisande våg. :thumbup:
vicarious
2010-12-14, 09:07
Kan mycket väl vara så som du säger vicarious. Är dåligt påläst vad gäller vassleintag precis innan träning. Jag brukar själv ligga på ca 40g vassle innan träningspasset.

40g vasslepulver ger ju runt 30-35g rent protein eftersom proteinhalten oftast är runt 75-85% så det är nog ingen fara :)

Jag kör med whey fx och då är 1dl nästan precis 30g. Fick med några test-portionspåsar och i dom är det 30g - fyllde precis upp mitt decilitermått :)
Lillleif
2010-12-14, 09:29
Whey-80: 28g protein/dl pulver (37g)
Whey-100: 32g protein/dl pulver (37g)