kolhydrats fattig mat.

[Ludvig]

go morgon.. Jag efterlyser tips på mat som är lättlagad och har låg kolhydrat % och högre protte %.. Det känns som att jag äter för mycket kolhydrater nu.. Och får kompletera upp för mkt med protteshakar..

[Snapphanen]

kött, fisk, fågel.. mycket protte lite kolhydrater

[Ludvig]

Okej tänkte lite mer receptmässigt om någon hade nått.. =)

[Snapphanen]

jahaja :D :booty: Men det är väl ganska enkelt.. om du brukar köra en halva pasta, en kvart grönsaker, en kvart kött så kan du ju köra en halvakött, en kvart grönsaker, en kvart pasta :naughty: :D

[Ludvig]

hehe får göra det men då den bittra sanningen är att jag brukar köra 70% pasta resten kött.. hehe men det får bli ändring på det..

[Arwen]

kör linser till köttet/fisken istället för ris/potatis/pasta, lågt GI + extra protein.

Skippa pasta/ris/potatis och kör massor av gröna grönsaker, broccolli, haricot verts, ärtor etc, servera kesella eller keso som "sås" smaksatt med vitlök, färska örter etc

[Ludvig]

okej ska testa om det går ner =)

[Nate]

Torskfile med kesellaklegg och potatis!

Stek torskfileerna i lite olivolja, peppra och salta. Är även gott att strö över lite brödkummin i pannan.

Blanda ihop kesella med lite pressad citron, pressad vitlök, hackad persilja och salt.

Serveras med lite kokt potatis och sallad. Passar bra med sedvanlig sallad gjord på isbergsallad, hackad paprika, tomat, gurka och över det dressing på 1 del balsamico, 1 del olivolja blandat med salt och peppar.

[Ludvig]

tackar för det receptet nate :naughty: