handdator

Visa fullständig version : Tips på hemmagjord enerdigryck


seriegubben
2010-12-06, 19:30
Goddag alla glada medlemmar på Kolozzeum!

Det är som så att jag funnit att jag styrketränar mer än 1 timma, ofta ca 1 timma och 20 min (1h och 30 min inklusive uppvärmning). Detta p.g.a. att jag inte vill tralla ner till gymmet mer än 3ggr i veckan (motionerar ju 2ggr i veckan också) och därför får köra ca 8 övningar varje gång jag är på gymmet. Med en vilotid på 2 1/2 min som är fallet under denna period så blir det dessvärre så att jag kommer upp i dessa stora tidsspann.

Jag har fått lära att det är rekommenderat att man fyller på med snabba kolhydrater efter ca 1h träning om man planerar att träna mer än så. Därför undrar jag om ni härliga personer på detta härliga forum känner till några bra recept på energidrycker som ni kan tänkas dela med er av? :)

Tack på förhand! / seriegubben

vicarious
2010-12-06, 19:54
Maltodextrin.
Vatten.

Klart.

frong
2010-12-06, 20:15
Maltodextrin.
Vatten.

Klart.

+beta alaning
+kreatin

så har du en PWO

seriegubben
2010-12-06, 20:16
Maltodextrin.
Vatten.

Klart.

Hur mycket av varje? ;)

så har du en PWO

En vad? :)

J.V
2010-12-06, 20:40
Pre workout.

Hur mycket vatten och maltodextrin är en smaksak.

vicarious
2010-12-06, 20:40
+beta alaning
+kreatin

så har du en PWO

Han ville ha en dryck han kunde dricka 1 timme in i träningen. Inte 30-45minuter innan träning.

Hur mycket av varje? ;)



En vad? :)

PWO. Pre-workout produkt.

Jag vet inte hur mycket maltodextrin som är lämpligt, har aldrig använt mig av det själv.

Joe Hardgainer
2010-12-06, 20:56
Koffein+Funlight!

Dricks närsom. Dock inte innan läggdags!

frong
2010-12-07, 07:48
Brukar själv ta 1DL malto.

seriegubben
2010-12-07, 21:02
Brukar själv ta 1DL malto.

1 dl? Det är en hel massa socker, men så krävs det väl en hel del energi om man kör tufft :)

Tack för era svar! Skall förbereda en härlig energidryck till nästa gång.

Sniggel
2010-12-07, 23:49
80 minuter är inget stort tidspann.
Dessutom är påståendena om att man ska hålla nere träningstiden till under en timme (som jag tror att du hört talas om) baserade på när kortisol börjar utsöndras i större mängd och på uthållighetsträning. Inget som har någonting som helst att göra med hur länge man bör träna styrketräning alltså.
Bara så du vet, du behöver inte "fylla på" om du inte vill.

frong
2010-12-08, 12:43
1 dl? Det är en hel massa socker, men så krävs det väl en hel del energi om man kör tufft :)

Tack för era svar! Skall förbereda en härlig energidryck till nästa gång.

socker är det inte

Niklas W
2010-12-08, 14:28
socker är det inte

Jo det är det.

frong
2010-12-08, 17:25
Jo det är det.

Kolhydrater = socker ?

Crocker
2010-12-08, 17:52
Koffein+Funlight!

Dricks närsom. Dock inte innan läggdags!
Stort +1.

Kischen
2010-12-08, 18:08
Jo det är det.

Det där förvirrar bara.

Det är inte sackaros, det är stärkelse.